2.紅棗的熱量為125大卡/100g，銀耳幹的熱量為200大卡/100g，蓮子的熱量為344大卡/100g。通常壹小鍋紅棗銀耳蓮子湯含紅棗20g、銀耳幹20g、蓮子幹20g、水1000ml，所以1060ml的紅棗銀耳無糖蓮子湯熱量為134 kcal，紅棗銀耳無糖蓮子湯熱量為12.6 kcal如果加入糖，熱量可能會增加壹倍以上。