45-55歲的女性處於更年期，容易出現疲勞、失眠、焦慮、記憶力減退、骨質疏松等癥狀。針對這些情況，日常飲食中要多註意補充富含維生素E、維生素C、B族維生素、維生素D、鈣、鎂的食物，改善更年期癥狀。
建議:
此外，多吃大豆及其制品，如豆漿、腐竹、豆腐幹等，也有助於緩解更年期癥狀。