1、肉末菜粥，選擇鮮嫩的油菜，切碎備用，新鮮瘦肉洗凈，用刀切碎，放入煮熟的粥中，繼續煮約10分鐘，再加入切碎的油菜，煮3-4分鐘。
2、西紅柿面條，將洗凈的西紅柿去皮切碎，放入熱水中焯幾分鐘，將面條削薄，放入西紅柿湯中，煮5分鐘左右。
1，即食:可以選擇直接吃，可以選擇用勺子量40克麥片，大概是2扁勺。加入自己喜歡的牛奶和酸奶，即可食用。
2、煮:40克，約2湯匙，將麥片放入開水中，煮6-10分鐘，關火後等待3分鐘左右，再將牛奶或豆漿倒入麥片中，根據個人口味加入堅果或雞蛋。