減肥期間可以少吃多餐，只要不餓就行。晚上可以少吃或者吃點黑米粥。黑米粥可以幫助減肥，但不代表光吃就能減肥。減肥主要靠飲食控制和保持運動。
1.材料:海膽2個，米飯1碗，雞蛋2個，青菜1個，姜適量，油適量。
2.將海膽和姜混合備用。
3.將雞蛋打散，打開油鍋，油熱後倒入雞蛋，朝壹個方向翻炒，撈出待用。
4.將蔬菜洗凈，切成顆粒備用。
5.將海膽和生姜用油炒成糊狀，加入蔬菜和雞蛋翻炒，最後加入米飯翻炒均勻。