1，早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%。早餐喝壹杯牛奶配雞蛋或面包，可以提供充足的營養；
2、下午4點左右，最好在晚飯前喝牛奶；
3.晚上睡前喝壹杯牛奶有助於睡眠，喝牛奶配幾塊餅幹更好。
領養哦謝謝