最好每天喝幾杯脫脂牛奶。

因人而異，至少兩杯，早餐壹杯，晚上睡前壹杯。早上喝牛奶不僅可以補充蛋白質等營養，還有提神的作用。晚上睡前喝牛奶有助於睡眠和提高記憶力，補充鈣質，對青少年的發育特別有益。牛奶是最完美的食物之壹，可以改善人體的營養狀況，還可以減肥。吸收好的可以多喝，吸收不好的不要喝太多，可能會引起不適。有壹點要記住，牛奶不能空腹喝。