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核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果類食物能及時補充微量元素，有益骨骼健康。
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蘋果、柚子、葡萄、橙子、菠蘿、榴蓮等可以防止脂肪堆積，強心益氣，生津止渴。
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大棗、豆腐、大白菜、牛奶、胡蘿蔔、健脾和胃。
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花生最好生吃。飯前吃4到6粒。吃太多會傷胃。