膳食纖維進入腸道後，會將腸道中的“毒”包裹起來，還能吸收水分保持大便松軟，促進糞便的排泄，起到良好的排毒作用，從而保護消化道，預防大腸癌的發生。
膳食纖維的分類和來源
推薦每日攝入量
如何增加膳食纖維的攝入
重點推薦食物(每100g可食用部分)