早上吃面包和牛奶是可以的。面包以面粉為主，富含碳水化合物，能促進新陳代謝，為人體補充充沛的能量。牛奶含有豐富的蛋白質、氨基酸和鈣離子，與面包混合後能增加飽腹感。但註意不要吃得太多，因為牛奶中蛋白質攝入過多可能會導致嗜睡，而且喝多了牛奶後喉嚨可能會發粘，不利於壹天的工作。