水果:鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子、桂圓、草莓、柑橘等。
蔬菜:青椒、番茄、白菜、黃瓜、菜花、甘藍、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜花、豌豆、豇豆、蘿蔔等。
2.富含鐵的水果和蔬菜主要有:
水果:櫻桃、葡萄、西梅、菠蘿、紅棗、桃子等。
蔬菜:菠菜、大白菜、海帶、芹菜、韭菜、芥菜、紫菜等。