每周進行大約1.5小時的中高強度身體活動，便能降低全死因危險度的20%；而將中高強度的身體活動增加至每周約5.5個小時時，全死因的危險度可下降約35%。也就是說在壹定範圍內，健康收益與身體活動量是成正比的。