家讓妳十天瘦十斤 推薦幾種減肥菜譜

肥胖病人的減肥食譜包括： 1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利於提升基礎代謝率，加快機體新陳代謝； 2.多食海鮮、魚等優質蛋白質，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉； 3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入； 4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。