壹日三餐吃什麽既有營養又能減肥？

首先，不要吃油炸食品或高熱量食品，如漢堡、奶油蛋糕、炸雞排等。，多吃水果蔬菜，多吃粗糧食物如蕎面、魔芋、黃瓜、苦瓜等。，壹日三餐定時進食，不要暴飲暴食，選擇清淡食物，拒絕重口味食物，早餐:壹個水煮蛋，兩片全麥面包，壹杯牛奶，午餐:壹份炸雞，壹份紫菜湯。