1早起喝壹杯水醒來壹整天。
午餐吃各種蛋白質
晚餐盡量多吃蔬菜。
晚上吃完飯可以去散步。
晚上記得泡腳
主食可以選擇:糙米，玉米，紅薯，？多糧藜麥面等
蛋白質可選:牛肉，瘦豬肉，？胸脯肉等
蔬菜:綠葉蔬菜、黃瓜、西紅柿等。