什麽樣的飲食比較清淡？

清淡飲食是指少油(每人每天25-30g)、少糖(每日糖攝入量在50g以下，盡量不超過25g)、少鹽(成人每日攝入量不超過6g)、避免辛辣油膩食物、選擇正確的烹飪方法(如蒸、煮、涼拌等。)避免煎、熏、炸。

同時，清淡飲食也要保證食物的多樣化，做到飲食均衡、營養合理，蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、奶、蛋等攝入均衡。