周壹：包菜、土豆絲、黃燜雞
周二：肉丸、炒冬瓜、紅蘿蔔炒粉絲
周三：炒油菜、可樂雞翅、雞丁炒玉米
周四：燜瘦肉、排骨玉米湯、肉絲炒西蘭花
周五：南瓜、炒胡蘿蔔、燜鴨肉
基本上每天的菜譜含壹個肉、兩個菜。
主食的話，可以有米飯，饅頭，面等，根據地域不同提供不同。