配料:雞蛋、蒜末、澱粉、醬油、香醋、蠔油、鹽、糖、番茄醬。
工作方法
1、醬料:碗中加入兩勺生抽、兩勺香醋、壹勺蠔油、兩勺番茄醬、少許糖、壹勺澱粉、半碗水拌勻備用。
2、熱鍋入油,雞蛋打勻,小火煎至兩面金黃。鍋裏留底油,放入蒜末,炒香,倒入調好的醬料,大火燒開,放入荷包蛋。
3.煮至湯汁濃稠,撒上蔥花。
1,每100克雞胸肉的熱量為118卡。壹塊雞胸肉的具體熱量取決於雞胸肉的重量。
2、雞胸肉是壹種優質蛋白質,含有脂肪、維生素和大量微量元素,容易被人體消化,能有效增強體力,能起到強身健體的作用。雞胸肉具有高蛋白、低能量、低脂肪的特點。吃雞胸肉配五谷雜糧和蔬菜,可以作為比較好的減肥餐。