1，水果。懷孕期間，孕婦多吃水果，可以補充維生素和礦物質，讓寶寶皮膚白皙透亮。尤其是多吃葡萄。2、黑芝麻。孕期多吃黑芝麻，可以使胎兒的頭發烏黑發亮，還可以加深眼睛的色素，使眼睛看起來更黑更亮。
3.胡蘿蔔。孕期多吃胡蘿蔔可以補充維生素A，促進胎兒視神經的發育。