妳好，這些食物可以壹起煮著喝粥，有補血養血，安神活血的作用。長期吃應該會有不錯的效果。妳可以試試。
指導意見:
平時多吃紅棗養血，多吃黑色補腎的食物，如黑芝麻、黑豆等，加強鍛煉，註意休息，不要熬夜。祝妳健康！