2.小米洗凈浸泡10分鐘,蝦、海參洗凈切成小塊;湯鍋放入足量的水,水開後放入小米,鍋燒開後放入蝦仁和海參,再次燒開後繼續煮5分鐘左右,同時用勺子攪拌;加入姜絲,蓋上鍋蓋,轉小火煮,期間不要開蓋;大約25分鐘後,打開蓋子,攪拌,煮2分鐘。最後撒點鹽,加入白胡椒調味,滴幾滴香油,撒上香蔥。
1,雞腿可食部分每100g的熱量約為181大卡,但雞的脂肪大部分儲存在皮下,所以雞腿的脂肪含量比雞胸肉高3倍以上。如果是減肥期間,建議去皮後食用。
2.而且去掉雞皮的雞腿營養比例很好。100g中,蛋白質19.7g,脂肪3.9g,不含碳水化合物。