像枸杞、何首烏、羊肉、蝦等。
枸杞
何首烏
蝦
2、過度苦寒的食物容易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒等。
3、散步、慢跑、快走，或者赤腳在鵝卵石上行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。
總之要盡量避免熬夜，規律作息。