1、壹天吃3—5個核桃仁最好。
2、3—5個核桃仁大約重30—50克左右，其中含有不飽和脂肪酸、維生素E、脂肪、鉀、磷、膳食纖維、鎂等營養成分，食用可以充分的補充身體所需的營養元素，加上核桃所含的油脂成分過多，不宜過量食用，以免出現長胖和腸胃不適現象。