壹個牛肉餃子有200卡路裏，所以15牛肉蘑菇餃子3000打孔。
谷物-面包:甜面粉1 (60g) 210卡路裏，鹹面粉1 (60g) 170卡路裏，白面包100g 290卡路裏，小麥面包100g 270卡路裏。
谷物-大米:白米100g 130卡路裏，白米(含添加營養素)100g 365卡路裏，白糯米100g 97卡路裏。
1.紅豆洗凈，提前泡幾個小時。
2.然後把紅豆和水倒入鍋中，再加點水。
3.大火煮開，再用小火慢慢煮，這樣紅豆更容易沙。
4、或者可以用勺子背在鍋裏磨紅豆，它的籽接觸高溫後很容易變成紅豆沙。
5.紅豆煮開後，加入冰糖攪拌均勻。
6.關火小火燜約5-10分鐘。