練習:
新鮮的青花魚，沿著大脊骨切成兩半。
兩面抹鹽，腌制15分鐘。
沖洗幹凈，撒些鹽在上面。
烤箱預熱180℃15分鐘。
吃之前擠點檸檬汁去腥。
午餐:面包
晚熟水果:香蕉
參考目標:
1份肉
豆制品2份
3份“新鮮”水果
4份谷物/土豆
5份蔬菜和半份深綠色葉蔬菜。
6杯水
今天的總結: