想要懷孕，除了身體好，心情好之外，還需要 健康 的精子與卵子，只有 健康 有活力的精子與卵子結合，才會孕育 健康 的寶寶。那如何才能讓精子卵子 健康 呢？有很多能夠提高精子卵子質量，讓它們更 健康 的食物，推薦給大家。
提高精子質量的食物
1.葉酸： 很多朋友認為，葉酸應該是女性吃的東西，其實它對男性的作用也是非常大的，葉酸能夠提高精子的質量與活力，讓精子更加 健康 。除了葉酸外，還可以吃壹些富含葉酸的食物，比如菠菜，黃豆，豬肝。
2.鋅： 精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘，尤其鋅非常重要，想要精子 健康 ，男性應該多吃壹些富含鋅的食物，比如牡蠣，扇貝，山核桃。
3.維生素： 除了鋅以外，維生素對精子來說也非常重要的。維生素ABCE能夠提供形成精子的原料，促進精子的合成，增強精子的活力，男性可以多吃壹些富含維生素的食物，比如胡蘿蔔，西紅柿，動物肝臟，綠色蔬菜，以及新鮮水果。
4.蛋白質： 蛋白質是形成精液的原料，多吃壹些富含蛋白質的食物，也能夠讓精子更 健康 。富含蛋白質的食物有很多，比如：豆制品，牛肉，雞胸肉，雞蛋白，牛奶。
提高卵子質量的食物
1.葉酸： 備孕期間食用葉酸，能夠調整孕婦身體，讓卵子更 健康 。註意，有些朋友可能吃了葉酸以後生理期紊亂，可以不吃葉酸，該吃壹些富含葉酸的食物，比如菠菜，豬肝，黃豆。
2.豆制品： 豆制品含有大量的雌性激素，有些朋友排卵困難，卵子質量不高的主要原因就是體內雌性激素分泌太少導致的，所以想要提高卵子質量，可以多吃壹些豆制品，比如豆漿，黑豆。
除了飲食提高精子卵子質量外，還得避免影響精子卵子 健康 的行為
備孕期間，壹定要戒煙戒酒，煙酒都會損害精子卵子的 健康 ，不利於受孕；除此之前，還需要養成 健康 的飲食生活習慣，尤其是心情非常重要，壹定要放輕松，太緊張也會影響受孕的。
對準媽媽和寶寶來說，最好的食物應該是：
接下來為妳推薦幾種懷孕超級食物：
魚類
魚類富含的脂肪是胎兒大腦發育所需的最好的脂肪，研究表明，在孕期及產後3個月多吃安全海產品，對寶寶和媽媽好處多多：
堅果
堅果是營養密度最高的食物之壹，富含蛋白質、 健康 脂肪、膳食纖維、維生素E、鈣，還有妳和寶寶需要的很多其他維生素和礦物質。堅果雖然熱量很高，但它們的熱量是 健康 的熱量，而且由於他富含高飽腹因子，因而不太可能吃過量。
綠色蔬菜
為了孕期更 健康 ，要吃綠色蔬菜，如菠菜、西藍花、甜菜、蘆筍等，都是孕婦所需維生素和礦物質的極佳來源，尤其是葉酸這壹“大腦活力維生素”，更是來自綠色蔬菜的最好。綠色蔬菜還是極好的非乳制品鈣的來源，而且與膳食纖維打包在壹起，有助於緩解孕期容易出現的便秘。另外，綠色蔬菜對孕婦的眼睛也很好，只要有可能，盡量購買有機蔬菜。
牛油果（鱷梨）
牛油果是營養密度最高的水果，富含維生素A、B、E，葉黃素和玉米黃素、葉酸和 健康 的脂肪，另外，牛油果像堅果壹樣給人以飽腹感，也是應對準媽媽不斷變化的口味最有效的食物。
雞蛋
雞蛋是營養密度最高的超級食物之壹，僅在75卡熱量中就可以獲得6克蛋白質和很多準媽媽需要的維生素和礦物質。雞蛋含有膽堿，是促進大腦發育極其寶貴的營養素；蛋黃含有的抗氧化劑葉黃素和玉米黃素，有助於視力 健康 。另外，雞蛋富含具有催眠作用的氨基酸——色氨酸，睡前吃個雞蛋可能會幫助那些出現睡眠困難的準媽媽。
酸奶
酸奶除了含有準媽媽需要的兩種重要營養素——蛋白質和鈣，還富含益生菌，對腸胃很好。
藍莓——大腦莓
藍莓的藍色外衣全是花青素——壹種強有力的抗氧化劑，可以保護身體器官，尤其是大腦，免於受損和發炎。
藍莓被稱為“大腦莓”，因為它能起到保護神經組織免受損害的作用；
還被稱為“修復莓”，因為它能夠幫助身體組織愈合；
還被稱為“肚皮莓”，因為可以降低肚皮上脂肪細胞的數量。
豆類
豆類富含營養素，它們也具有飽腹因子，同時B族維生素、蛋白質、膳食纖維、葉酸、鈣、鐵的含量也很高，另外，和雞蛋壹樣，它們也是具有催眠作用的營養素色氨酸的極佳來源。
豆腐
豆腐是蛋白質、鈣、維生素和礦物質的極佳來源，僅僅含60卡熱量的豆腐就可以提供8克蛋白質、200毫克鈣、5—7毫克鐵以及很多其他維生素和礦物質。
出色的燕麥粥
燕麥裏含有的特殊膳食纖維對腸胃非常好，它使碳水化合物的吸收保持穩定，穩定血壓。燕麥富含蛋白質、膳食纖維、鐵、鋅、維生素E和B族維生素。但要註意的是，要吃就吃純正的燕麥，而不是速食的。
要註意的是：多喝水！
盡管妳不為兩個人吃飯，但妳的確要為兩個人喝水，因為孕期體內增加的液體（額外的血容量、羊水等）比增加的組織要多得多。努力做到每天喝10杯225毫升的水，尿液的顏色會提示妳是否缺水，透明或淺色的尿液說明妳可能喝了足夠多的水，深色氨水味尿液說明妳肯定缺水。
每個女性在懷孕之後，在飲食上都會特別註意，生怕吃錯了壹點東西會對寶寶不利。但是並不是說哪種食物好妳就能吃得下的。
在懷孕期間吃什麽最好？
在懷孕早期，其實不管是什麽食物，能吃得下都算是萬幸的了，哪裏還能挑，所以說在懷孕早期吃得下就已經是最好的了。在早孕反應結束之後，胎兒的生長速度會加快，孕媽媽會需要更多的營養，所以需要均衡飲食，就不能光靠隨便的幾種食物來支撐了。
在懷孕期間可以多吃什麽食物？
1.蛋白質含量高的食物。在懷孕期間，孕媽媽需要大量的蛋白質支撐，所以需要多吃壹些蛋白質含量高的食物，比如說雞蛋，豆類，牛奶，魚肉，瘦肉等。
2.維生素含量高的食物。想要營養均衡，怎麽能少得了維生素，不管是維生素a還是維生素b，總之是各種維生素。孕媽媽在懷孕之後，對維生素的需求也會相應增加，所以孕媽媽可以多吃壹些綠葉蔬菜和水果，比如說橙子和獼猴桃富含維生素c，能增加皮膚的彈性，抗氧化。維生素a可以幫助胎兒眼睛生長，保護眼睛 健康 ，可以多吃胡蘿蔔，青椒，紅薯等。
3.鐵元素含量高的食物。隨著胎兒的不斷長大，孕媽媽對鐵元素的需求也更多了，為了防止貧血孕媽媽可以多吃豬血，黑木耳，豬肝，菠菜，牛肉等食物補充鐵元素。
4.鈣含量高的食物。孕媽媽壹般在四個月左右就應該適當補鈣了，在懷孕中期是胎兒骨骼生長最快的時候，所以孕媽媽壹定要適當補鈣，可以在醫生的指導下補充鈣劑，而含鈣量比較高的食物有牛奶，瘦肉，芝麻醬，蝦皮，紫菜，豆腐等，孕媽媽可以適當的選擇來吃。
5.高纖維的食物。懷孕期間因為子宮壓迫直腸，加上孕婦的運動量減少了，所以很容易造成便秘。孕媽媽需要多吃壹些高纖維的食物來緩解便秘，比如說，壹些豆類，谷物，水果，蔬菜，如蘋果，火龍果，玉米，燕麥等等。
6.含DHA的食物。dha能夠促進寶寶腦部發育，促進視網膜光感細胞的成熟，孕媽媽可以多吃壹些沙丁魚，金槍魚，花生，芝麻等。
7.促進胎兒大腦發育的食物。比如說核桃，芝麻，牛奶，大米，小米，黑豆等都可以適當多吃。
懷孕期間什麽食物不宜吃？
1.刺激性大的食物。 比如說壹些比較辛辣的或者寒涼的食物，很容易造成孕婦腸胃功能紊亂，增加腸胃負擔。比如說太辣的辣椒，胡椒，茴香和剛從冰箱拿出來的食物。
2.容易造成流產的食物 。比如說山楂，木瓜會引起子宮收縮，蟹爪，甲魚具有活血祛瘀的功效，也不宜吃。
3.大寒或者大熱的食物 。有些食物比較寒涼或者很燥熱，這都是不適合孕婦吃的，比如說西瓜，田螺比較寒涼，多吃容易引起腹瀉，花椒，茴香比較燥熱容易引起便秘，都是不適合孕婦吃的。
4.高脂肪高糖的食物。 孕婦需要嚴謹的控制體重，如果過多食用高脂肪，高糖的食物可能會導致體重超標，血糖升高，這是很不利於孕婦 健康 的。
5.腌制食品。 壹些腌制食品，比如說臘肉，臘腸，鹹魚，酸菜等最好少吃。
6.酒精。 壹切含有酒精的飲品都不能喝，還有壹些濃茶，可樂等飲品最好也不要喝。
7.藥品。藥品是能免則免。
既然懷孕了就要對胎兒負責，不該吃的最好不要吃，平時飲食不要太單調了，要多樣化的攝入，讓胎兒能夠安全 健康 的成長。
有時候懷孕這種事除了要“順其自然”外還需要“事在人為”，了解吃什麽有助於懷孕的問題，可幫助女性增加懷孕的幾率。生活中很多食物都具有促進受精的功效，那麽吃什麽有助於懷孕呢?
1.蛋白質食物
對於壹些壹直懷孕不成功的女性而言，很有可能是因為體內某些營養物質的缺乏所導致，專家建議，在平時生活中應該多吃些付含有蛋白質的食物，以此來增加受孕的幾率。研究中發現，蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸，而胺基酸中所含有的精胺酸是制造精子的原料。並且有研究發現，蛋白質這種營養成分對生殖功能、內分泌、激素都相當重要，經常補充可幫助女性隨時處於最佳的受孕狀態。
生活中富含有蛋白質的食物有很多，比如像牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等食物，這些中所含有的蛋白質都是優質蛋白。但是專家同時提出，肉類食物中所含有的蛋白質更容易被人體所吸收，因此女性要想更好的提高生育能力，肉類食物應該適量多吃。
2、維生素E
無論是男性還是女性，要想提高生育的幾率，在平時生活中就應該多吃些富含有維生素e的食物。我們又將維生素e稱之為生育醇，如果男性長期缺乏維生素e的話就會損壞睪丸的正常功能，從而導致出現不育的癥狀。而女性如果長期缺乏維生素e的話，就不能創造壹個適合孕育大環境，同樣會因此而導致不孕。
因此在平時生活中，備孕期間的夫妻應該適量的多吃些富含有維生素e的食物，比如像全谷類、豆類、蛋，以及甘薯等食物。除此之外還應該多吃些綠葉蔬菜，其中所含有的維生素e含量更加的豐富。
3.葉酸食物
專家提醒準備懷孕的女性朋友，最起碼應該從懷孕前的三個月就開始有意識的補充葉酸，因為葉酸對胎兒的生長發育非常的重要。如果長期缺乏葉酸的話很有可能會因此而導致胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生，因此在懷孕之前女性就必須要在身體內儲藏大量的葉酸。懷孕之後孕婦同樣需要補充大量的葉酸，這樣才能滿足整個孕期本身以及胎兒對葉酸的需要。
生活中富含有葉酸的食物有很多，最常見的有谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍等，除此之外還有像橙、葡萄等水果。除此之外在很多動物肝臟中葉酸的含量也非常的豐富，因此吃什麽有助於懷孕的問題上，備孕期間以及懷孕期間孕婦都應該多吃這類食物來起到補充葉酸的作用。
4、含鋅食物
男性朋友在平時生活中還應該多吃些含鋅的食物，這類食物對提高生育能力能起到很好的作用，並且男性睪丸制造睪固酮這種雄性激素也需要大量的鋅。同時精子的制造和品質也和鋅息息相關，而在孕婦懷孕期間鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發育，因此在平時生活中無論是男性還是女性能夠，都應該多吃些生蠔等海產品、蛋、肉類、全谷類等富含有鋅的食物。
女性孕前的飲食至關重要，多了解懷孕前吃什麽，便可幫助妳孕育更加優質的寶寶。懷孕前吃什麽的問題，專家建議，除了應該多吃營養食物之外，同時還要註意飲食原則。
飲食要合理
很多人都錯誤的認為，要想更好的孕育寶寶，飲食就壹定要精，並且壹定要多吃，這些都是傳統的觀念，專家指出孕前的飲食不在乎多精致也不在乎量多少，最重要的便是合理。所謂的合理飲食是膳食中應該含有人體所需要的壹切營養物質，比如像蛋白質、脂肪、糖類、纖維素、無機鹽等，除此之外還有微量元素等物質，這些都是最基本的營養，如果不能保證這些營養物質的充足攝取，就無法創造壹個孕育寶寶的良好環境。
易消化吸收
對於孕前的飲食，除了要做到最基本的營養之外，同時還要特別的註意食物的性質。對於備孕期間的女性而言，選擇的食物最好是以易消化、吸收為主，只有這樣才能避免出現消化不良以及便秘的情況。除此之外還要特別的註意壹點，那就是對於日常的飲食應該盡量的多樣化，只有這樣才不至於出現食欲不振的情況，並且飲食的多樣化還能保證營養的充足攝入。
女性在備孕期間壹定要註意，千萬不要養成偏食以及挑食的不良習慣，這些習慣會讓妳吸收不到充足的營養。同時還要特別的註意食物的衛生，只有這樣才能更好的創造壹個孕育的環境。
想懷孕還要註意方法，懷孕要有幾個條件：壹、男女的身體要 健康 ，有沒有生理上和內分泌上的問題(妳們可以到醫院檢查壹下）；二、要註意掌握性交的時間，壹般要在經後6-14天的排卵期（可以測量女的體溫最高的1-2天就是排卵的日子），容易受孕；三、要掌握技巧，壹定要讓對方達到高潮；四、采取壹定的措施，交後要盡量讓精子在她裏面留的時間長些；說到調理那麽順便說壹下，妳們準備懷孕的這個月的經期前，到中藥房買“紅花”熬湯喝，這樣可以讓她活血驅淤，使卵子發育良好；同時妳應該在排卵期到來之前夫妻不要“同房”養精蓄銳，到時候集中力量，好好掌握吧！
我備孕好幾個月沒反應，每天上班都心不在焉，隔壁的姐姐前前後後花了20萬才有了壹個兒子，我能不擔心嗎，而且最近這幾年不孕的新聞太多了，就我自己家就有6個人沒懷上，有壹個是人工受孕的，。我親戚有個人會算命，他說我老公有點問題，那就去檢查下，精子質量有點低。我同學在壹個地方吃中藥懷的，我就也去了前後吃了兩次就懷上了，寶寶現在在我懷裏，幸福。我有用排卵測試紙，還有排卵的這兩天早上體溫最低還是最高是最容易受孕的。
您好，早孕期階段，由於早孕反應的緣故，有的準媽媽會吃不下，就算是吃下了也容易反胃，所以總的來說，懷孕兩個月主要還是根據妳自己的口味來吃。只是，在滿足妳的口味要求的同時，還要註意額外補充壹些營養，來幫助胎兒發育。接下來就來看看孕婦兩個月到底要吃些什麽比較好吧！
這階段，妳要特別註意補充下面幾種營養： 1.蛋白質
2.脂肪
3.葉酸
4.維生素A
5.鋅
可以多吃這些哦！
1.含葉酸的食物：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。
2.含鐵食物：牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、菠蘿、桃子、櫻桃。
3.含蛋白質食物：雞蛋、雞肉、豬瘦肉、兔肉、牛肉、魚肉、豆制品、小米、豆類。
下面是幾款適合懷孕兩個月準媽媽吃的食譜，準媽媽們不妨動手做壹下。
1.姜汁菠菜
食材：菠菜500克，生姜25克，鹽、醬油、醋、味精、芝麻油適量。
做法：
1.菠菜從中剖開，放入沸水中焯壹下，撈出瀝水，然後淋入芝麻油拌勻，並放入盤中。
2.生姜去皮，切成細末後放入碗中，加入鹽、醬油、醋、味精調成姜汁。
3.然後將菠菜、姜汁分盤同時上桌，吃菠菜的時候蘸姜汁即可。
2.雞蛋三明治
食材：白煮蛋3個，白吐司面包8片，50克裝蛋黃醬味沙拉醬1只，黑胡椒粉、鹽各1小撮，午餐方火腿適量，黃瓜半根。
做法：
1.白煮蛋去殼後用勺子壓碎，將蛋和2/3沙拉醬混合，調入黑胡椒粉和鹽，攪拌均勻。
2.取壹片土司，將雞蛋沙拉均勻的抹在上面，然後取另壹片土司蓋在上面，用面包刀切去四周的硬邊。
3.午餐方火腿片成片，黃瓜切成圓片。
4.取壹片土司，將火腿平鋪其上，並抹上壹層薄薄的沙拉醬，然後整齊的碼上黃瓜片，如此重復壹遍。再取另壹片土司蓋在黃瓜火腿上，切去四周硬邊，然後切成方形，最後切成三角形即可。
懷孕兩個月的飲食要求真的不高，因為這時候的寶寶對營養的需求還不多，等到了孕中期之後，所需的營養就很多了。不過即使這樣，妳也應該註意補充壹些特殊的營養素，這樣對自己對寶寶都好。
我是雨滴姐姐，0-6歲寶寶的私人家庭醫生!感恩遇見，身為有20年兒童保健及兒科臨床經驗，國家級營養師，高級育嬰師定期在這為您解惑！ 育兒 路上有雨滴春風細雨，攜手相伴！
由於當今 社會 生活節奏的加快，人們把更多的時間投入到工作中，甚至忽視了找對象這個問題。這種現象導致剩男剩女增多，晚婚晚育現象極為普遍。女人過了三十歲就錯過了最佳生育年齡，再加上生活壓力大，順利懷孕似乎變成了壹件比較困難的事。但是如果夫妻雙方註意身體的調理，懷孕將不會是難事。
女性如果想要懷孕應多吃壹些有助於懷孕的食物。
1.含鋅食物；
鋅對人的性腺很有好處，它可以使性腺更活躍，並且還可以保障性腺的正常工作。如果女性身體缺鋅的話會導致月經不調，男性身體缺鋅則會出現少精或無精的現象。以上情況的出現都會影響正常懷孕。
2.富含蛋白質和維生素的食物；
大家都知道吃蛋白質和維生素含量高的食物會使人變強壯，其實蛋白質和維生素也能讓精子和卵子變得“強壯”，高質量的精子與卵子會合更容易形成受精卵。
3.含提高精子運動能量的作用的食物；
精子要去與卵子回合其實是壹個路漫漫的過程，所以精子的活性非常重要。精子活躍度高才能順利找到卵子。因此想懷孕的小夫妻應多吃壹些含提高精子運動能量的作用的食物，如鱔魚、海參、章魚和堅果等。
如果您已經準備懷孕了，那麽在食物方面就應該忌口了。需要忌口的食物如下：
1.辛辣食物；
辛辣食物會刺激女性身體，導致出現內分泌失調的現象。嚴重者還會引發肌膚問題，造成身體不適。
2.酒；
備孕期間飲酒有可能導致胎兒出現畸形、智力發育遲緩等現象。
3.高糖食品；
女性懷孕之後會定期做孕檢，孕檢中的指標包括測血糖。血糖高的話會增加患孕期糖尿病是的幾率。在備孕期間也應註意控制高糖食物的攝入。
4.防腐劑和添加劑多的食物；
懷孕是每個女性的特殊時期，在此期間如果依舊大量食用垃圾食品，對女性的 健康 是非常不利的。
人人都想有壹個 健康 的寶寶，那麽在努力造人期間壹定要管住自己的嘴。
孕育生命的過程既艱辛又幸福，在懷孕的時期，需要孕婦攝入全面均衡的營養膳食，這樣才能保證胎兒的生長發育需要的營養與能量也有利於母體 健康 。
建議孕婦多吃富含維生素的，新鮮的蔬菜和水果，並且保障飲食多樣化，高熱量，高蛋白，易於消化的飲食，避免吃生冷辛辣刺激的食物。
水果的話推薦孕婦多吃富含維生素c的水果，比如說草莓，柑橘，櫻桃，葡萄，蘋果，西紅柿，楊梅等這些富含維生素c的水果，有利於胎兒皮膚細膩潔白，而避免進食壹些過於寒涼的水果，比如說西瓜或者是山楂，易引起子宮收縮而出現早產癥狀。
蔬菜的話，建議是多吃菠菜，因為菠菜裏富含豐富的天然葉酸，葉酸的最大功能是保護胎兒免受脊髓分裂和腦積水或神經畸形等病癥。
脂肪類建議孕婦多吃魚肉，因為魚肉富含脂肪酸既能夠防止孕婦發生早產的危害，也為胎兒的大腦發育打下良好的基礎。
此外孕婦在正餐之外可以多吃壹些堅果，比如說葵花籽，南瓜子，核桃，芝麻等，這些都是有利於補充胎兒和孕婦的鈣質的，上了年紀大人就經常說多吃核桃的媽媽生出的寶寶頭發又黑又密。
懷孕這種事除了要“順其自然”外有時候還需要“事在人為”，常吃助孕食物可以讓準爸媽們早日實現有寶寶的夢想。年輕夫妻在備孕期間特別要註意飲食，高質量的飲食有助於女性懷早懷好，生出壹個 健康 聰明的寶寶。那麽哪些食物有助懷孕呢，我來和大家分享下：
女性吃什麽有助懷孕
1.富含有葉酸的食物。葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對壹些妊娠疾病也能起到預防作用。最常見的有谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍等，此外還有像橙、葡萄等水果。另外很多動物肝臟中葉酸的含量也非常的豐富，
2.含有植物類雌激素的食物。比如黑豆、黑豆豆漿、黑豆湯等都含有植物類雌激素，黑豆具有很好的促卵泡發育的功效，可以補充雌激素。
3富含維生素的食物。維生素不僅為人體生長發育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需的。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發生胎兒缺陷，導致流產、早產和死胎的幾率也較高。富含維生素的食物有蔬菜、水果等。
男性吃什麽有助懷孕
1.富含蛋白質的食物。優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食物有瘦肉、、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。
2.富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分,並且能夠增強精子活動能力。常見的如鱔魚、海參、墨魚、章魚、芝麻、花生仁、核等。
3.富含各種維生素的食物。維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保護性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，能防止性器官老化。男性可以多吃些獼猴桃、堅果類食品。
4.富含礦物質、微量元素如鈣、鐵、鋅等的食物。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。高鋅食品以貝殼類海產品為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。此外,牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
5.含性激素的食物。如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進精原細胞離別和幼稚，對生精很有幫助。
德順堂 健康 管理，關愛您的 健康 。
在備孕期間夫妻雙方都要特別註意飲食，高質量的飲食有助於孕媽媽和胎兒的 健康 ，吃東西不是在於它的量，而是，在於它的精，具有所需要的營養，那麽，吃什麽有助懷孕?
女性吃什麽有助懷孕：
在備孕期間註意飲食，對以後寶寶的 健康 成長有重大的影響。女性備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要註意補充壹些營養素。孕前補充葉酸、蛋白質、鈣、鐵、鋅以及多種維生素，對受孕十分有益。
1.葉酸： 葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對壹些妊娠疾病也能起到預防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸，對優生優育起著重要意義。富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。
2.蛋白質： 蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養素，占總熱量的10%-20%。女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應增加至1.5-2.0克。富含蛋白質的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。
3.維生素： 維生素不僅為人體生長發育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發生胎兒缺陷，導致流產、早產和死胎的幾率也較高。富含維生素的食物：蔬菜、水果等。微量元素：如鈣、鐵、鋅等微量元素，對提高人體素質，維持人體 健康 十分有幫助。合理補充這些營養元素，將有助於提高體質，對受孕有益。
男人吃什麽有助懷孕：
1.蛋白質與精氨酸食品： 蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成分。
2.各種維生素： 維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，能防止性器官老化。
3.礦物質、微量元素 ：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。適當含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進精原細胞離別和幼稚，對生精很有幫助。