首先聲明壹下:鑒於該類目下存在很多刷分刷票的人，如果我回答的問題不是提問者自己選擇的最佳答案，我從現在開始拒絕回答提問者的所有問題！妳可以選擇我作為最佳答案！但是提問者也要有責任感！否則就是對我們這些認真答題的人的侮辱！被刷票選為最佳答案太可笑了~ ~ ~ ~ ~！就是這樣！鑒於這壹類幾個人造成的混亂，請提問者更有主見！憑自己的意誌選擇最佳答案，也是對我們努力的回報！現在進入正題~ ~ ~ ~ ~ ~
首先我告訴妳，兩個月瘦60斤，壽命會縮短，月經紊亂，內分泌紊亂！如果妳能接受，可以嘗試以下幾種減肥方法。我不敢保證兩個月就瘦60斤，但是跟著他們做很有效！其實壹個月體重波動不超過五斤是最好的！哎~ ~ ~ ~ ~下面是壹些運動和飲食方面的建議。內容很多，因為方法太多了！耐心點！但是有些覺得太傷了~ ~ ~ ~ ~妳得自己照顧！我不想給別人提意見傷身體~ ~ ~ ~ ~ ~
如何運動減肥
很多人說運動會讓妳越來越胖，所以壹直懷疑運動能不能減肥。其實運動是最有效的減肥方法之壹，關鍵在於掌握運動量和運動方式。
首先，避免劇烈運動
劇烈運動對於減肥是無效的，無用的。比如在跑步機上跑步，舉杠鈴，踢足球，壹直跳來跳去，運動時間短運動量大，人體的消耗急劇增加。糖和水在這種消耗中占了很大比重，容易引起饑渴，會不由自主地增加食量。這種鍛煉不容易堅持。當心率超過160次/分鐘時，疲勞感往往會讓人放棄運動，停止運動的結果當然是減肥無效。就算真的咬緊牙關堅持下去，壹般也會把全身肌肉練得極其飽滿有力，與東方女性傳統的溫婉柔美相去甚遠。
第二，堅持有氧運動
慢性運動是有氧運動，具有低強度、有節奏、不易中斷的特點。有利於減少皮下脂肪的數量和體積，適合消化和循環。比如散步、騎車、慢跑、遊泳、打太極拳等等。
要求是1，有足夠的氧氣參與，最好是戶外；2、必須堅持30~60分鐘；3.運動時心率小於150次/分。不適合運動的時間:餓的時候，吃飯前，睡覺前。
最佳鍛煉時間是晚上7-8點。
此外，還可以堅持在家鍛煉，比如深蹲運動、跳繩、用椅子代替肋骨來回踢腿等。
總之，運動減肥的原則就是堅持每周至少做兩次有氧運動。短期的鍛煉不會有明顯的效果，所以壹定要堅定信心，堅持鍛煉，直到達到健康減肥的目的。
在各種減肥運動中，遊泳是最值得推薦給大家的運動項目。經常遊泳的人身材好；不會遊泳的人，泡在水裏，打壹場水仗，都對減肥有些作用。
遊泳有利於減肥，因為:
1.遊泳消耗很多能量。這是因為遊泳時水的阻力遠大於陸地上運動時空氣的阻力，所以在水中行走很吃力，然後遊泳肯定會消耗更多的熱量。同時，水的導熱系數比空氣高24倍，水溫壹般低於空氣溫度，也有利於散熱和耗熱。所以遊泳比跑步等陸地項目消耗的能量要多得多，所以減肥效果更明顯。
2.可以避免下肢和腰部的運動損傷。在陸地上進行減肥運動時，由於肥胖者身體較重，身體(尤其是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，降低了運動能力，容易疲勞，大大降低了減肥運動的興趣，並可損傷下肢關節和骨骼。在水中進行遊泳時，肥胖者的體重有相當壹部分由水的浮力承擔，這使他們的下肢和腰部輕松許多，大大降低了關節和骨骼損傷的風險。
3.享受自然按摩服務:遊泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是極好的按摩，還能起到美化皮膚的作用。鑒於以上原因，肥胖者真的可以把遊泳作為主要減肥運動。但遊泳前壹定要做好準備，註意安全，以防意外。
跳繩減肥
近年來，國外壹些健身專家特別推崇跳繩。因為它有很多優點:
1.簡單。跳繩有很多種，可以簡單也可以復雜。隨時可以做，壹學就會。特別適合低溫季節健身，尤其適合女性。從運動量來說，跳繩10分鐘和慢跑30分鐘或者跳舞20分鐘差不多，可謂是耗時少耗能高的有氧運動。
2.鍛煉各種器官。跳繩可以增強心血管系統、呼吸系統、神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防糖尿病、關節炎、肥胖、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠、抑郁、更年期綜合征等多種疾病。對於哺乳期和更年期的女性來說，跳繩對放松情緒也有積極的作用，對女性的心理健康也有好處。
鑒於跳繩對女性獨特的保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了“跳繩漸進計劃”。新手可以原地跳1分鐘，3天後連續跳3分鐘，3個月後連續跳10分鐘。半年後就可以天天練“連體跳”了？如果壹次跳3分鐘，***5次？直到妳壹次跳半個小時。壹次跳半小時相當於慢跑90分鐘，已經是標準的有氧運動了。
雖然跳繩是壹種很好的健身方式，但是壹不小心就很容易受傷，所以要註意以下事項:
1.船長應穿柔軟輕便的高跟鞋，以免腳踝受傷。
2.繩子軟硬適中。新手壹般應該用硬繩，熟練後可以換成軟繩。
3.選擇硬度適中的草坪、木地板、泥地。千萬不要在堅硬的水泥地上跳繩，以免損傷關節，容易引起頭暈。
4.跳繩時需要放松肌肉和關節，腳趾和腳跟需要用力協調，防止扭傷。
胖子和中年婦女要用腳同時升降。同時，不要跳得太高，以免負重過大而損傷關節。
6.讓腳、腿、手腕、腳踝在跳繩前做壹些準備活動，跳繩後再做壹些放松活動。
“奇怪的行走”健身
慢跑和散步是散步中最常見的鍛煉方式。事實上，多種姿勢走路對擺脫疾病、延年益壽、強身健體大有裨益。以下是壹些例子:
踮腳走路:踮腳走路，腳跟擡起，可以增強腳中央和小腿後側屈肌的張力，有利於三陰經的疏通。
踮腳走路:踮腳走路，腳跟擡起，手臂有節奏地前後擺動，調整平衡。這樣可以加強小腿前側伸肌的鍛煉，有利於疏通三陽經。
內八字走路:大部分人在外八字走路，或者走直線。如果他們走的是內八字，就能消除疲勞。
倒著走:倒著走時，全身放松，膝關節不彎曲，雙臂來回擺動自如，可以刺激不常活動的肌肉，促進血液循環。此外，還能防治腦萎縮，對腰腿痛有顯著效果。
兩側行走:慢慢蹲下，雙手著地，背部與地面略平行，雙手攀住腳踝，慢慢向前。可增加頭部供血，減輕心臟負擔，對頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等疾病有治療作用。
快速減肥
10分鐘的快速全身運動，雖然不能讓妳馬上瘦下來，但是會讓妳感覺緊繃，運動導致的體內肽類的快速流動會讓妳自我感覺良好。這套動作由五個動作組成，反復重復，讓妳全身都得到鍛煉，心情愉悅。整套動作連續做四次。
1.雙腳平攤站立，雙手向上伸展，然後慢慢向下彎曲，直到手掌平放在地面上。
2.雙手撐地成弓步，壹條腿向後拉伸形成弓步；然後托住臀部，使軀幹伸直，做五個弓步動作(不要換腿——另壹條腿做同樣的動作，做五次)。
3.俯臥撐弓步後，前腿向後伸展，改變俯臥撐姿勢，做五個俯臥撐。
4.臀肩姿勢做好俯臥撐後，放松臀部，直到腹部幾乎接觸地面，挺胸向前，雙手撐地，保持手臂伸直壹分鐘。
5.擡起妳的腿，然後放下。現在將臀部推向天花板，保持手臂伸直，腳跟擡離地面，然後放下。(妳會感覺到小腿肌肉在顫抖)連續做這個升降動作20次。最後手腳壹起動。輕輕擡起成站立姿勢，馬上回到第壹節的初始姿勢，開始重做這套動作。
妳不需要鍛煉。很多外國人用了之後都說很好，這也是美國世界健身中心向迫切想減肥的女性強烈推薦的好藥方。方法:1 * * 12天:前3天:每天以蔬菜水果為食，早上吃水果，中午蔬菜水果壹起吃，晚上吃蔬菜(無油鹽)，量不限。第4-6天:每天吃牛奶。
臺灣省減肥食譜3周瘦7公斤
方法是:睡前喝壹小杯紅酒，是壹個小茶杯加壹兩片奶酪的量！全脂高鈣奶酪配紅酒可以提高代謝率，幫助燃燒脂肪。睡前30分鐘內吃1-2片奶酪或50g奶酪，喝1杯50-100 c.c .紅酒，3周瘦7公斤。奶酪含有蛋白質和脂類；紅酒中含有酒精，會產生熱量，使血糖升高。熱量很低，只有129卡路裏，加上飲食的控制，更容易減肥。每天攝入固定鈣可以有效減肥。因為奶酪成分與母乳的比例接近，而且鈣容易被人體吸收，不含乳糖，蛋白質發酵產生的短鏈氨基酸可以提高代謝率。紅酒含有酒精，可以幫助睡眠。睡覺時新陳代謝慢，體溫低。吃奶酪喝紅酒可以產生熱量，加速新陳代謝。睡覺時可以消耗體內脂肪，達到瘦身效果。飯前不能吃澱粉類食物，否則會起反作用。紅酒應該在橡木桶中發酵。材料奶酪1-2塊或50g紅酒50-100 c.c .奶酪應選擇脂肪和鈣含量高、糖/碳水化合物含量低、自然發酵或煙熏風味的奶酪。不能選擇加工較多、添加了香精的奶酪，如草莓、檸檬、藍莓等。根據醫生的指示，全脂高鈣奶酪可以減肥。超市選了五種奶酪，醫生評估1包奶酪是100g，糖在5g以下，脂質在25g以上，是可以用來減肥的奶酪。有利於燃燒腰腹臀部脂肪。
日本新的瘦身方法“迷妳停止進食”減肥。
三餐只吃流質食物，如粥、豆漿、果汁、奶酪、果凍或粥，不吃大魚大肉。據說這種迷妳禁食法有助於清除體內的廢物，讓腸胃的新陳代謝更順暢，讓皮膚有光澤。因為簡單無痛，最近成為日本女性最愛的減肥方式。
蜂蜜水法:
每天餓的時候喝白醋加水調成的蜂蜜(少量)，或者適當吃少量水果，三天就能瘦十幾斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法是在日常飲食不變的情況下，按照1: 4的比例食用。具體方法:1早餐具體方法:1早餐前20分鐘空腹喝；午餐和晚餐後立即飲用。值得註意的是，在選擇白醋時，應選用大米、高粱、大豆等為原料。，並盡量避免化學品。同時建議不要用果醋，因為果醋是保健醋，不如減肥。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要進行調整。如果比較註重美觀，蜂蜜的比例可以適當增加。
蜂蜜飲食:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保濕、防腐、保護傷口、促進細胞再生和滲出物吸收等多種功能。蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸、花粉等營養成分，熱量很低，不僅有助於增加肝臟的解毒能力，還有健胃、助消化的作用，熱量很低。
所以用蜂蜜減肥，
簡單有效又安全。我試了壹個星期，瘦了七斤。第壹天只喝蜂蜜(會泡茶)。第二天和第三天，我正常飲食。第四天，我只喝蜂蜜。第五天和第六天，我正常飲食。平時壹周能瘦3-4斤。如果實在受不了空腹，可以每天選壹餐，只喝蜂蜜。當然，用蜂蜜減肥也很重要。她說，其實方法很簡單，只要30克蜂蜜兌壹升水，或者加兩勺蘋果醋調味即可。連續喝兩三天，會有意想不到的效果，平均體重在三四公斤左右。
最後提醒壹下，健康減肥！不要為了美麗而犧牲健康！說了這麽多，希望對妳有幫助！望采納！