玫瑰花配棗，健康減肥少不了
我的朋友過去比較胖，不過，最近看見她卻瘦了，而且還沒有減肥後的憔悴，整個人精神了許多。她告訴我，她的減肥秘訣——玫瑰花配棗。
具體方法是：粉色幹燥玫瑰花20朵，蜜棗3顆，紅棗、黑棗各4顆，枸杞壹小把，泡在壹起，每天早晨堅持喝。
二.清新涼拌菜 壹周極速減脂
減肥食譜之清爽黃瓜：
材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。
輕松DIY:
1.小黃瓜洗凈,切滾刀塊，裝碗。
2.撒入鹽拌勻，腌漬20分鐘。
3.將小黃瓜沖洗壹下，放入大碗裏，所有純汁混合攪拌均勻。
減肥功效 ：黃瓜性涼味甘，具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，並且加速新陳代謝，對減肥很有利。
減肥食譜之三鮮白蘿蔔絲：
材料:白蘿蔔、綠豆芽、鹽、蔥絲、 香油。
輕松DIY :
1.材料洗凈，白蘿蔔削皮、切成塊，豆芽煮熟。
2.將菜絲用鹽碼十分鐘，放入香油，醋，姜和蔥。
3.攪拌均勻後，即可食用。
減肥功效 ：白蘿蔔有非常好的降脂作用，是不錯的減肥食品。如果每天吃白蘿蔔，堅持壹個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，從而防止肥胖。
減肥食譜之美味西芹：
材料:西芹、甜椒、黃瓜、蔥、姜、鹽。
輕松DIY:
將西芹洗凈，入開水鍋裏焯熟，撈出控去水;黃瓜甜椒洗凈直刀切成片，再切成細絲，撒上精鹽，加入蔥絲、姜絲拌勻，最後澆上醋、香油盛盤即好。
減肥功效 ：芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，預防下半身浮腫。
找到適合妳的減肥方法，再配合這三款減肥食譜，保管妳在夏天成功瘦身，回復苗條身材!
三.茶飲減肥
1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆積壹說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發酵制成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生壹種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持壹天喝1.5升，在飯前飯後各飲壹杯，長期堅持下去。 普洱茶普洱茶有壹定的消脂功能，泡出來壹般是比較濃的，可以適量沖壹些熱開水。
2、吉姆奈瑪茶：有效抑制糖分吸收吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以後再吃糖，口裏不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。
3、荷葉茶：古代減肥秘藥壹種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要壹些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是壹天分6次喝，有便秘跡象的人壹天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在於不必節食，荷葉茶飲用壹段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了。
4、烏龍茶：可燃燒體內脂肪烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯後喝壹杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。 烏龍茶，可以在吃完飯半小時後喝，特別是吃完油膩的飯菜。飲用烏龍茶後，脂肪代謝量也相對地提高了，從而起到了減肥瘦身的功效。
5、杜仲茶：可降低中性脂肪因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
6.綠茶，屬涼性，可以消脂消食，綠茶不但有減肥作用，也有抗癌作用。但綠茶是不發酵茶，中醫認為，比較容易刮胃，腸胃不好的人要多留意。
7.決明子，性微寒，可以降血壓、降血脂、通便，如果本身血壓高又便秘，更應選擇決明子茶。但如果體質寒涼，容易拉肚子、胃痛的人，就不適合。
PS：對於女性來說，還需要註意：在生理期來臨時、懷孕期、孕婦臨產期、產婦、哺乳期和更年期都比較不適宜飲茶。
烏龍茶
因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足,有時積存幾天才壹次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。
原料：烏龍茶
做法：簡單地用開水沖。
功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
薏仁茶
浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法：熱水煮開，就可以飲用了。
功效：清熱、利濕、治療水腫。
荷葉茶
情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。
原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用開水沖泡。
功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發清暢。
決明子茶
腸子蠕動功能遲緩的人，(尤其是肥胖節食者在節食減肥期間)宿便容易積在體內，造成便秘。推薦飲用決明子茶。
原料：決明子茶
做法：熱水沖泡。
功效：清肝明目、利水通便。
大麥芽茶
體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。
原料：炒麥芽5錢、山楂5分。
做法：加冰糖水沖飲。
功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。
檸檬茶
既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。
原料：檸檬切片。
做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜。
功效：笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。
普洱茶
胃裏積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。
原料：普洱茶葉、乾菊花5朵。
做法：熱水沖泡。
功效：幫助消化、消除油脂。
玫瑰花茶
多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃。
原料：玫瑰花5克。
做法：溫開水沖泡。
功效：活血散淤、治肝胃氣痛。
菊花茶
清火、減肥最方便的飲品。
原料：幾朵幹菊花。
做法：直接以熱水沖泡。
功效：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。
陳皮茶
如果壹不小心吃得太多油膩，沒關系，泡壹壺陳皮茶，去去油膩吧。
原料：陳皮4克。
做法：沸水沖泡。
功效：理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。
山楂茶
山楂茶對喜歡吃肉的肥胖這更適合。
原料：山楂10克。
做法：用水煎煮。
功效：能消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。
酸溜根茶
絕對的減肥好飲品。飯後煮上壹杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
原料：山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。
做法：以上各味碾成粗末，煎湯取汁。
功效：利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者。
還不錯 ，反正我用過的 ，朋友也用過，我用的荷葉的，中醫藥店裏就有賣荷葉的，用起來還不錯，妳試試。
四.荷葉茶減肥原理
我國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。用荷葉茶瘦身，有壹些小竅門，能夠增加減肥效果。
荷葉茶減肥原理
中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
增加減肥效果的小竅門
①必須是濃茶。第二泡的茶毫無效果，雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第壹泡之外，其他的不可能有減肥效果。
②荷葉茶壹小包可沖壹茶杯。
③基本上壹天可沖3—4包，分3—4次喝完。有便秘跡象的人第壹星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便暢通，對減肥更有幫助。
④最好是空腹時飲用。在飯前喝下。
不必節食:因喝壹段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。此外，荷葉茶不用煮。將壹包茶放在茶壺或大茶杯裏，倒上開水就可飲了。最好能燜5—6分鐘，這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼，其效果也不會發生變化，所以夏季可冰鎮後飲用，味道更佳。
如果妳是這種體質的話不妨也試壹下，需要說明這是依照個人體質來說的，妳壹定要多嘗試，看哪種方法真正適合妳哦。
荷葉茶制作方法
材料:荷葉(中藥的藥店裏就有)
制作:荷葉撕成壹小片小片的，放到杯子裏，倒上熱水，蓋上蓋子，不燙的時候就可以喝了。具體泡多少要看自己的口味喜好，我是泡到有茶水的顏色就可以了。
適合人群:身上的脂肪比例特別多的人，並且肉很松松的。
五.名醫華佗的減肥奇方
相傳東漢時期，壹天，名醫華佗到郊外踏青，走著走著，壹擡頭隱約地見對面路上好像有只“大皮球”朝這邊滾來，漸漸地走近了，才看清是個人。這人胖得幾乎上下壹般粗細，尤其是他那個肚子像口大鐵鍋倒扣在上面。只見這人滿頭大汗，氣喘籲籲，很吃力地往前走。待這人走到跟前時，華佗便自我報名說：“我是華佗，今天要給妳治治肥胖病。”
這胖子早聞華佗大名，他拍著自己的大肚子說：“我是亳州城裏賣肉的，剛討賬回來，華佗神醫若能醫好我的肥胖病，消了我這大肚子，保妳以後喝酒吃肉不要錢。”
華佗仔細詢問了這胖子的起居飲食和生活習慣後說：“我壹不會喝酒，二不愛吃肉，妳只要照著我說的法子去做，3個月後就可見成效。妳每天備二兩炒瓜子，於三更天起床，邊嗑瓜子，邊走路，嗑完瓜子再由原路返回，中間不準歇息。”
胖子壹聽華神醫給他治病壹不必紮針，二不需吃藥，只是嗑嗑瓜子走走路，當然喜不自勝。於是他每天三更起床，邊嗑瓜子邊走路，壹直走了五裏多地才將瓜子嗑完，然後再由原路返回。
開始幾天，因他身胖體重，行走吃力，往返十裏，累得他大汗淋漓，上氣不接下氣，但想到不準歇息，就只得咬緊牙關忍受著……十多天下來，他漸漸地覺得腿不酸腳不軟了，汗也出得少了，不感到累了。3個月過後，他的大肚子果然癟了下去，壹身胖肉也少了許多。
為表達感激之情，這胖子欣喜萬分地給華佗送去很多酒肉和禮物，卻被謝絕了。華佗還告誡他：“從今以後，妳要早睡早起，多動少臥，多素少葷，才能徹底根治妳這肥胖癥。”瓜子那麽小，嗑起來又不容易，而且要邊走邊嗑，自然不能狼吞虎咽，暴飲暴食了，更不能吃了就睡，這就是減肥的訣竅。
六.超級推薦呦
最佳的減肥水果西紅柿
蕃茄不論紅黃都是最佳的減肥水果。這是因為西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪壹起排出。再加上西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，飯前吃壹顆中等大小的西紅柿，就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。
此外，西紅柿富含維他命，其中維他命B群可促進脂肪代謝；檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管；吃壹個中等大小西紅柿就能補充成人壹天維他命C的需要；再加上礦物質成份，皮膚不會因為減肥而變幹燥。
蘋果減肥三天見效
眾所周知，“壹天壹蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。
蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發生的機會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，妳願意嘗試嗎？蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果.吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚幹燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
蘋果減肥的方法①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②妳可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麽種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。
⑤在這三天內，口渴時，妳可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，妳的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝壹兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄
三天後的飲食要點 三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以妳的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。 第四天開始，妳的飲食要慢慢恢復，不能壹下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣壹來，減肥的效果才會持續。 蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果妳真的很胖，想要做壹次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每壹兩個月就進行壹次，直到減至理想體重為止。
蘋果能減肥的5大理由①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘汙血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
這2種還不錯 ，西紅柿慢點，蘋果快點，我2種都用過都不錯，我比較喜歡蘋果的，因為瘦的快
七.順便給妳介紹幾款健康的食譜：
發揮壹點創意，起身動動手，讓低熱量、低脂肪的瘦身食譜，令健康減肥就是這麽零負擔！
黃瓜檸檬姜汁
材料：
黃瓜半根、檸檬少半個、蘋果半個、菠蘿100克、老姜1小塊
做法：
1.黃瓜清洗凈，切去兩頭，削去皮，切小段：檸檬洗凈，去皮，將果肉擠出汁備用；蘋果洗凈，去皮，切開去核兒，果肉切小塊；菠蘿去皮後切成小塊，放入淡鹽水中浸泡壹會兒；老姜洗凈，去皮，切小塊。
2、將黃瓜塊、蘋果塊、菠蘿塊、姜片琢壹放入榨汁機中，攪打成汁，過濾後倒入玻璃杯，加入檸檬汁，攪拌均勻即可。
貼心小提示：黃瓜利尿，可以改善體內留過多的水分而造成的下半身臃腫，它還含有可壓制糖轉化為脂肪的成分，再配搭其他瘦身食材，更是減肥的好飲品。
瘦腰小炒
材料：蕃茄壹顆、青江菜1把、玉米筍10個，鮮香菇4朵、大蒜3粒。
作法：將蕃茄切成4塊、青江菜對切、香菇劃十字與大蒜切末，然後先把大蒜末爆香，再將所有的材料放入鍋中以大火快炒，起鍋前加入些許的鹽巴調味即可。
瘦腿沙拉
材料：海藻25克、奇異果1顆、水梨半顆、橘子1個。
作法：將海藻以冷水泡開備用，然後將奇異果去皮切片、水梨和橘子洗凈切丁，然後利用以芹菜末半大匙、蕎麥大匙、切細末的九層塔1茶匙、橄欖油1茶匙與七味1茶匙相混和的調味醬，和海藻、奇異果等沙拉食品相混和即可。
瘦身飲品
材料：蘋果顆、生菜8片、檸檬取汁10cc，水250cc。
作法：將蘋果去皮、去核後切塊，然後將連同生菜、檸檬汁與水放入果汁機中，待其攪拌打勻後即可飲用。
瘦臀湯點
材料：白芨g、瘦排骨肉塊120g、薏仁100g、綠豆或黑豆100g，去皮切塊冬瓜300g、枸杞8粒。
作法：先將薏仁和綠豆洗凈泡水4小時，然後在將所有的材料讓入滾沸水中，以中火煲燉半小時後，轉為小火再煲20分鐘，關火前5分鐘，記得加入些許鹽作調味即可。
八.十種健康的秋季減肥食譜
秋天如約而至，我們的減肥從夏天炎熱進入秋天時刻,特意為大家精選十種減肥食譜。
減肥食譜壹：
早餐 豆漿壹碗、全麥面包兩片、雞蛋壹個
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥壹小碗
減肥食譜二：
早餐 紅豆大米粥壹碗，爽口小菜壹碟（黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把
中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
減肥食譜三：
早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥壹碗
減肥食譜四：
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭
晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥
減肥食譜五：
早餐 壹個蒸糯玉米，1個荷包蛋，壹杯牛奶
中餐 西紅柿牛肉面(面只吃壹半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲
晚餐 豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊
減肥食譜六：
早餐 牛奶壹杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊
中餐 豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯
減肥食譜七：
早餐 紅棗玉米糊糊壹碗，素包子壹個
中餐 素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯
晚餐 麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等壹大碗
減肥食譜八：
早餐 牛奶燕麥粥壹碗，肉松1勺，桂圓5個
中餐 熏魚1塊，涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個
晚餐 鹹蛋1個，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗
減肥食譜九：
早餐 黑芝麻紅豆粥壹碗，茶蛋壹個，涼拌蘿蔔絲小菜
中餐 清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個
晚餐 紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內含幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，蘑菇數朵)
減肥食譜十：
早餐 綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只
中餐 大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿蔔燉牛腩1碗
晚餐 白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍1盤，袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個
九. 減肥蔬菜湯十道
介紹十道各種風味的減肥蔬菜湯給妳，都是些既不會長胖又方便的美味蔬菜湯，在妳大吃大喝享受美味的同時，不知不覺就能減肥。
1.有機蔬菜湯：買幾種不同的有機蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。
2.速食蔬菜湯：在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包，壹次用半包加水、加各類蔬菜，就是壹鍋湯。
3.絲瓜魔芋湯：將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊。
4.速成蔬菜面：以半包綠茶面的量，加入各種蔬菜，打壹個雞蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上，吃的時候先吃蔬菜再吃面。
5.營養蘿蔔湯：白蘿蔔、紅蘿蔔是最佳組合，以清水或高湯熬煮，加點牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養。
6.高麗菜葉湯：高麗菜、洋蔥、胡蘿蔔壹起煮湯，口感佳，顏色也很漂亮!
7.海帶豆芽湯：以海帶、黃豆芽、胡蘿蔔、番茄熬湯。此湯營養高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體PH值會呈堿性。
8.荷葉冬瓜飲：冬瓜不僅味美價廉，還是減肥的聖品。中醫指出，冬瓜養胃生津，清胃降火，能降低食量，有助於減肥。可以冬瓜加姜片或當歸熬湯喝，或將冬瓜與鮮荷葉壹起加水熬湯，可去脂美容，亦是極佳的消暑飲料。
9.清爽瓜類湯：用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等，因為丸子熱量高又沒有飽腹感，不利減重。
10.咖喱蔬菜湯：咖喱能促進新陳代謝，是很好的減重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱湯塊，因為湯塊的油脂量高。以咖喱粉加少許高鮮湯塊煮湯，加些番茄及喜歡的蔬果如青椒、茄子等，風味獨特。
妳看這十道減肥蔬菜湯是不是看上去很有胃口呀，既減肥又能享受美味，何樂而不為呢?
十.推薦：懶人減肥的四個方法
適中的睡眠
睡眠是最經濟實惠的減肥方法，因為有規律的睡眠不僅能夠有效解決體重超標問題，還能大量節約錢財，因為睡眠是不需要任何成本的最有效減肥方法。
美國睡眠醫學會的發言人，科羅拉多州醫生羅恩·克萊默表示，睡眠時間不當會引起肥胖等健康問題。睡眠不足或過多也可能導致肥胖。每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖;睡眠時間適中的人則“最苗條”，肥胖比例為22%。
女性睡眠不足不僅會影響到其體形，而且會導致心血管疾病、抑郁癥和各種心理疾病的高發。據美國北卡羅來納州杜克大學的調查結果顯示，與男性相比，女性為了健康更需要充足的睡眠。同時，還有壹項研究結論稱，睡眠不足還會促使人出現以下“癥狀”：抑郁、富有攻擊性和易過敏等。
每天累積5000步
想瘦腰又沒時間運動的女性，只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍。快走不需要大量的時間和劇烈的運動，而是利用零散時間活動。
以每分鐘100～120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，可以利用壹天當中3～5分鐘的空當進行。每天累積快走5000步，不僅運動到雙腳，也能運動全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動，腰部肥胖的女性，在2至3個月內平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。尤其是晚飯後散步1小時以上，對減掉粗腰有著至關重要的作用。
中醫推拿
推拿其實是壹種脂肪的運動方式，不需要妳花費力氣，妳只需要躺在床上輕輕松松“做”運動。當妳全身接受推拿師專業的推拿時，可以說是通過被動運動，以達到減肥目的。適合人群為懶於做運動或局部肥胖人士。
壹般食欲過於旺盛的人，都是身體機能不協調的人，他們多有脾胃不運的毛病，而且多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質特點，這些肥胖者若通過推拿進行減肥容易見效。
推拿減肥是在人體體表循著經絡的走向，進行點按、推拿等手法，並針對某些穴位進行重點刺激，以特定的組合推拿手法，走遍全身12條經絡，調理臟腑功能、抑制食欲、消除異常饑餓感和疲勞感，改善微循環，平衡陰陽，使體內多余脂肪加速分解代謝轉化成能量，從而達到減肥瘦身的目的。還可針對不同的肥胖部位進行按摩，有針對性地讓某些部位瘦下去。
減慢用餐速度
在人的大腦中樞裏面，有控制食量的飽食中樞和饑餓中樞，如果吃東西的速度快，明明所攝取的食物分量已經足夠了，可是大腦卻還沒收到飽食信號，所以在“不知飽”的情況下，過度攝食，身體自然會肥胖起來。
那些進食速度較快的人到40～50歲時的體重，均會較他們20歲時出現明顯增加。而如果壹個人的進食速度壹直比較慢，那麽當他40～50歲時，體重仍將保持在2。歲時的水平，或是僅略有增加。
減掉腹部堆贅的肥肉
就是因為平常不愛運動，又愛吃甜食與冰飲品，才會讓身體的代謝速度降低，造成上腹部的肥肉堆贅!趕快來看壹看，怎樣才能把美人兒身體裏的懶惰蟲叫醒吧！
訓練難度：***
訓練大綱：加速身體新陳代謝
飲食篇
改用紅糖或蜂蜜來代替白砂糖，新陳代謝比較好。
因為現在的白砂糖太過於精制，已經不自然啦!若攝取過量會妨礙體內鈣的代謝，使內臟機能降低，讓妳變胖喔!尤其是果汁和蛋糕都是使用白砂糖，要享瘦的美人兒可得小心點才行!
活動篇
偷零碎時間運動，瘦得好自然。
每周泡澡或足浴3次，血液循環好，瘦得更快。Note:最好能每周最少泡澡或足浴三次，讓美人兒健康又粉嫩粉嫩!
多泡澡或足浴(泡腳)，是加速新陳代謝的好方法，促進血液循環可以改善美人兒手腳總是冷冰冰的毛病，還能讓美人兒擁有紅撲撲的蘋果臉喔！
所謂要瘦就要動，雖然美人兒壹聽到運動就懶洋洋，但是我們可以利用許多零碎時間ex，搭公車、爬樓梯、作家事、走路……來增加運動量喔！
要促進身體的新陳代謝，可是不能三天打魚二天曬網的，因為身體的新陳代謝有個慣性，壹定要持續才能慢慢加快它的速率，所以美人兒的瘦身運動如果不能持續，就會前功盡氣喔！
祝妳減肥成功