方法1：使用非手術方法治療膝外翻
1、試著利用低沖擊運動來鍛煉膝蓋。對於膝外翻患者來說，在保持健康並鍛煉腿部肌肉的同時，壹定要盡量減少對膝蓋的沖擊。醫生或理療師可能會建議妳做壹些不會損傷關節的低沖擊運動，比如騎自行車、遊泳或散步等。此外，妳還應該咨詢壹下，了解專門針對膝蓋，而又不會增加受傷或關節炎風險的運動，比如：用腳尖在空中寫字
站立踢腿
靠墻深蹲
擡腿
高臺階跨步
安全防範：運動前壹定要熱身至少5到10分鐘。這有助於身體進入狀態，可以防止運動損傷。熱身時，試著做點低沖擊的有氧運動，比如散步，或使用橢圓機。
2、尋找有治療膝外翻經驗的理療師。膝外翻會增加青少年或成人出現膝蓋疼痛、關節炎和運動損傷的風險。請醫生為妳推薦壹位理療師。後者可以建議壹些安全適用的拉伸動作和運動，幫助妳鍛煉膝蓋，預防並發癥。不幸的是，只靠拉伸和運動無法矯正腿形。但是，它們有助於預防損傷，可以防止膝外翻變得更加嚴重。
應該做哪些運動取決於膝外翻的嚴重程度、年齡、體型和整體健康狀況等因素。
3、做瑜伽來鍛煉膝蓋。妳可以嘗試各種瑜伽體式和動作，來鍛煉膝蓋的力量、柔韌性和穩定性。瑜伽結合物理療法，對治療膝關節問題特別有幫助。找壹位資質齊全，並且在治療膝蓋問題上經驗豐富的瑜伽治療師，或者請理療師推薦壹位。他們可以教妳如何正確地完成體式和動作，防止膝蓋受到進壹步損傷。適合鍛煉膝蓋的體式有戰士式和三角式。
艾揚格瑜伽在治療骨關節炎和膝蓋疼痛等與膝外翻有關的膝蓋問題時，效果特別好。在網上搜索附近教授艾揚格瑜伽的瑜伽教室。
4、做不會損傷膝蓋的普拉提訓練。妳還可以做普拉提來鍛煉膝蓋，舒緩緊張的肌肉，提高膝關節的活動性。找壹位普拉提教練，請他教妳做壹些可以有效鍛煉膝蓋的動作，或者請醫生或理療師推薦壹位。妳還可以找到壹些指導普拉提動作，以治療膝蓋問題的網站，比如：https://www.nhs.uk/conditions/nhs-fitness-studio/knee-problems-pilates-exercise-video/
5、試著用費爾登克拉肢體放松法（Feldenkrais method）來改善關節穩定性和對位關系。這種方法需要有資質的教練進行指導，它可以矯正妳的站姿、移動動作和使用身體的方式。它還有助於改善步態，調整膝關節對位關系，提高膝蓋的穩定性。上網搜索，看看附近有沒有擅長費爾登克拉肢體放松法的治療師，或者請醫生或理療師推薦壹位。請擅長費爾登克拉肢體放松法的治療師為妳治療前，壹定要確保他們擁有合格資質。
妳可以在以下網站找到費爾登克拉公會和協會的名錄：https://feldenkrais-method.org/en/iff/member-organizations/.
6、穿合腳的跑鞋來支撐膝蓋。好的跑鞋可以有效減輕膝蓋和腳踝承受的壓力，即使妳不是運動員，它們也能讓妳受益。去運動鞋專賣店逛壹逛，告訴銷售員，妳想買能夠幫自己解決膝蓋問題的鞋子。他們可以幫妳選壹雙能夠滿足妳特定需求的運動鞋。他們可能會推薦壹雙專門用於糾正足外翻的跑鞋。這種鞋子可以解決跑步或行走時足部內旋的問題。
7、為了獲得額外的支撐並矯正步態，咨詢醫生能不能使用腿部支架或穿矯正鞋。醫生或理療師可能會建議妳穿專門的鞋子或使用專門的支架，它們可以矯正足部和膝蓋的對位關系。這些設備還可以減輕膝蓋承受的壓力，防止膝外翻變得更加嚴重。咨詢醫生或理療師，了解哪種設備最適合自己。很多膝外翻患者兩腿長度不壹。矯正鞋可以消除這種差異，在不對膝蓋和雙腳施加壓力的情況下，讓妳行走和奔跑變得更加輕松，
此外，矯正鞋還能防止妳在行走時足部內旋。這是膝外翻患者常有的步態問題。
佩戴能夠支撐膝關節外側的腿部支架，對妳也有好處。
8、吃有益骨骼和關節健康的飲食。除了安全適當地鍛煉以外，妳還可以吃壹些能夠強化骨骼和周圍組織的食物，來保護和支撐膝蓋。咨詢醫生或營養師，了解什麽食物對自己的膝蓋健康最為有利。他們可能會建議妳吃：壹些彩色的水果和蔬菜，特別是富含抗氧化劑的那些，比如漿果和深色綠葉蔬菜。
魚肉、種子和堅果、植物油等富含ω-3脂肪酸的食物。
魚肉、禽類胸脯肉和豆類等瘦蛋白食物。
姜黃根粉和生姜等抗炎辛香料。
乳制品、雞蛋、強化谷物、帶骨魚肉罐頭等富含鈣質和維生素D的食物。
9、如果妳的膝外翻和肥胖有關，那就得努力減肥了。承受額外的體重會對膝蓋形成壓力，致使膝外翻變得更加嚴重。如果妳擔心自己的體重，怕腿部可能會受到影響，就咨詢醫生、理療師或註冊營養師。他們可以為妳推薦安全健康的減肥方法。為了幫助妳安全地控制體重，醫生可能會建議妳雙管齊下，在改變飲食的同時增加運動量。
方法2：就醫治療
1、如果妳的膝外翻是最近出現的或比較嚴重，壹定要接受醫生的診斷。青少年或成人在剛剛出現膝外翻時，務必要馬上就醫治療，確定問題所在。醫生可以對妳進行檢查，確定是否有潛在的醫學原因，比如膝蓋關節炎、缺乏維生素或膝蓋受傷等。如果妳的膝外翻惡化，導致疼痛或者難以行走，或情況非常嚴重，也必須就醫治療。膝蓋並攏時，腳踝之間的距離超過7.6厘米，既屬於嚴重膝外翻。醫生可能會做血液檢查或拍X光片，來確定導致膝外翻的潛在問題或與膝外翻相關的並發癥。
根據膝外翻的原因和嚴重程度，他們可能會建議妳看矯形骨科。這個科室的醫生都是骨骼和關節問題方面的專家。
2、在醫生同意的情況下，可以服用藥物或補充劑。如果妳的膝外翻與維生素缺乏、佝僂病等潛在的健康問題有關，醫生可能會建議妳服用補充劑或藥物，來進行治療。如果妳正在服用任何藥物或補充劑，或者有其他健康問題，壹定要告訴醫生，這樣他們才知道開哪些藥是安全的。比如，如果妳的膝外翻是由佝僂病引起的，他們可能會開含有維生素D和鈣質的補充劑。
如果妳的膝外翻與骨關節炎有關，醫生可能會建議妳服用抗炎藥或有益關節的膳食補充劑，比如葡萄糖胺和軟骨素。
3、了解矯正嚴重膝外翻的手術。如果妳的膝外翻比較嚴重，會導致疼痛或行走困難，妳可能應該做矯正手術。治療成熟青少年和成人的膝外翻時，截骨術是最常用的手術。這種手術會切除膝蓋周圍某塊腿骨的壹部分，並調整骨骼位置，以永久性地矯正關節對位關系。如果醫生建議妳做截骨術，可以請他們推薦壹位矯形外科醫生。如果妳的膝外翻是由嚴重關節炎引起的或與之相關，醫生可能會建議妳做膝關節置換術。
膝外翻的手術治療通常能夠收到很好的矯正效果。
小提示：截骨術和膝關節置換術等膝關節矯形手術，通常會將鋼板、螺釘和人工關節等物件植入膝蓋。如果妳對任何金屬或其他材料過敏，壹定要告訴醫生，這樣他們才能選擇合適的植入物。
方法3：處理兒童的膝外翻問題
1、對7歲以下的兒童采取觀望態度。幼兒在腿部肌肉發育的過程中出現膝外翻，是十分常見的事情。首次出現膝外翻時，幼兒的年齡通常介於2到5歲之間，癥狀多在他們長到7歲時消失。如果妳的孩子在上述年齡段出現膝外翻，妳可以帶孩子去看醫生，不過這種情況可能沒有治療的必要。如果妳的孩子在2歲之前出現膝外翻，壹定要帶孩子去看醫生。
妳知道嗎？雖然不是所有幼兒都有這種情況，但在2到5歲之間出現膝外翻，被認為是兒童發育過程中的正常現象。
2、如果孩子的膝外翻在7歲前沒有改善，就請醫生檢查壹下。如果孩子的腿形在7歲前沒有自己恢復正常，就帶孩子去看兒科醫生，看是否有潛在的問題。醫生可能會做身體檢查，還可能做X光或血液檢查等診斷性檢查。如果孩子在7歲以後出現膝外翻，或者膝外翻導致疼痛、行走困難或缺乏自信等問題，妳也應該帶孩子去看醫生。
3、治療可能導致問題的潛在疾病。兒童膝外翻的常見原因有維生素缺乏導致的佝僂病等問題，以及膝蓋損傷。如果醫生能夠確定並治療導致孩子長期膝外翻的潛在病因，他們也許可以解決問題，在不進行矯正的情況下讓膝外翻恢復正常。醫生可能會根據膝外翻的原因，建議妳孩子服用壹些藥物或補充劑。
4、找壹位理療師，幫助孩子解決力量和步態問題。如果孩子的膝外翻導致疼痛或影響他們的走路方式，找理療師可能會有所幫助。請兒科醫生推薦壹位在治療兒童膝外翻方面經驗豐富的理療師。如果孩子的膝外翻需要手術矯正，物理療法就更加重要了。理療師可以推薦壹些運動，在術後恢復孩子的力量和活動範圍。
5、如果醫生建議，就為孩子購買專門的支架或鞋子。如果孩子的腿形到7歲時還沒有恢復正常，那麽佩戴矯正設備會很有用。兒科醫生或理療師可能會推薦專門的鞋子或鞋墊，來幫助孩子矯正步態。他們可能會建議妳購買壹種夜間支架，讓孩子在晚上佩戴，來增強膝蓋力量，改善膝關節對位關系。請醫生、理療師或矯形外科專家演示壹下，如何正確地為孩子穿矯正鞋或佩戴支架。
6、如果其他方法都不奏效，可以了解壹下引導性生長術。雖然治療兒童的膝外翻通常不需要做手術，但如果孩子的情況比較嚴重，或者其他治療沒有效果，醫生可能會建議手術治療。治療兒童膝外翻最常用的手術被稱為"引導性生長術"（guided growth surgery）。咨詢醫生，看這種手術是否適合自己的孩子。做引導性生長術的時間通常在青春期前後，對大多數兒童來說，也就是11到13歲之間。
這個手術會把壹個金屬設備植入膝關節內側，在膝蓋生長的過程中，矯正它的對位關系。
做完膝蓋手術後，孩子在幾周內可能需要拄拐杖或使用助行器。6個月後，他們通常就能恢復正常活動。