每天爬樓梯十五分鐘。多久會有明顯效果？

爬樓梯會讓小腿長肌肉。不建議爬樓梯瘦腿，所以我們壹般都是用腳尖爬樓梯。

如果小腿有肌肉，每天躺在床上，擡腿，面向天花板，向前推，連續做幾十次騎自行車的動作，直到感覺累為止。休息壹下，繼續做。這個簡單易行！我個人最喜歡這項運動。