事實上，如果妳吃太多水果，妳會變胖。最重要的是摸摸自己的肚子，有飽腹感！如果任何水果不是很容易使人發胖，那它就屬於蘋果。蘋果是女性減肥的最佳水果！如果妳想減肥，妳應該吃大的水果，比如蘋果，桃子，因為妳壹吃就飽了，妳就不會再吃了，而妳會不知疲倦地吃荔枝，草莓之類的水果，所以妳很容易變胖！
什麽水果晚上吃不會長胖？
有句話叫“早上吃蘋果是好蘋果，中午吃蘋果是壞蘋果，晚上吃蘋果是爛蘋果”，香蕉不適合晚上吃。可以試試柚子。。水多糖少橙(檸檬、芒果、橙子、木瓜、菠蘿、橙子)紅(番茄、石榴)紫黑(葡萄、黑、藍莓、李子)
什麽水果不會讓妳胖？40分
現在越來越多的愛美女性開始在意身上多余的脂肪，減肥者有時只吃壹些水果不吃正餐，生怕米飯變成脂肪堆積在身上。但是大多數人不知道，吃壹些水果會比吃米飯更容易導致肥胖，這是想用水果餐減肥的人要註意的。
在同樣的體重下，大部分水果的熱量都比大米低，但有些水果雖然熱量比大米低，但被人體吸收的速度卻比大米快得多，糖分吸收的速度是最終決定肥胖的關鍵。
所以對於糖類食物來說，吸收的速度才是最重要的因素，而不是熱量本身。每種食物都有自己的糖的相對吸收率值。我們可以把它看作是它的GI。
食物的GI也是糖指數。GI的高低與食物本身所含的熱量沒有直接關系，而是與其中所含的蛋白質質量和纖維含量有關。也就是說，蛋白質質量或纖維含量越高，其GI越低，反之亦然。
比如大多數人認為吃東西容易胖，但吃西瓜不是。其實結果恰恰相反。原因是什麽？因為雖然大米的熱量比西瓜高，但是它的GI比西瓜低，也就是大米的糖分吸收速度比西瓜慢。吃西瓜的時候血糖會突然快速上升，吃西瓜的時候會慢慢上升。這是決定妳是否容易發胖的關鍵。也就是說，食物的GI越高，越容易發胖。
很多人會說，只吃水果不吃飯我還是會胖，因為GI。根據研究，瓜類、西瓜、菠蘿、木瓜等水果的GI比白米高，而獼猴桃、香蕉、葡萄的GI與糙米相近，減肥者應避免攝入過多。此外，水果如柚子、蘋果、梨、李子、櫻桃、橙子等比白米飯低很多的水果，在搭配水果餐時是減肥者更好的選擇。
吃什麽水果不會胖？
如果妳吃太多水果，妳會發胖的。最重要的是摸摸自己的肚子，有飽腹感！如果任何水果不是很容易使人發胖，那它就屬於蘋果。蘋果是女性減肥的最佳水果！如果妳想減肥，妳應該吃大的水果，比如蘋果和桃子，因為壹旦妳吃了它們，妳就會很飽，不會再吃了。但是，妳會不知疲倦地吃荔枝、草莓之類的水果，所以很容易發胖！
晚上適合吃什麽水果？吃多少不發胖？
晚餐吃蘋果、香蕉、梨等水果挺好的。它們營養豐富，不會長胖。壹頓飯吃1-2個小的，吃完再出去散散步，消化對瘦身也有好處。每天晚上吃水果結合李梅很快就會減肥。是夏季瘦身必不可少的壹部分，也是連續多年的瘦身冠軍。很不錯，值得推薦。另外，日常生活中早睡早起。~~
什麽水果最容易發胖？
第壹，選擇糖分少的水果。
據研究，菠蘿、蜜瓜、木瓜、獼猴桃、香蕉、葡萄等水果的升糖指數較高，減肥者應避免攝入過多此類水果。而蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、橙子等血糖生成指數較低，是減肥者搭配水果餐的較好選擇。
其次，最好飯前吃水果。研究表明，如果在飯前20-40分鐘吃壹些水果或喝1-2杯果汁，可以預防因暴飲暴食而導致的肥胖。因為水果或果汁中含有豐富的果糖和葡萄糖，能被人體迅速吸收，使血糖濃度升高，食欲下降。水果中的粗纖維也能讓胃有飽腹感。此外，飯前吃水果可以明顯減少對脂肪類食物的需求，從而間接防止體內脂肪堆積過多的不良後果。但是很多水果，比如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等，都是不能空腹吃的。為了減肥，飯前吃水果時，最好選擇不太酸不太澀的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
飯後吃水果很難減肥。因為飯後吃水果相當於多吃了糖，容易轉化為脂肪儲存在體內，還可能長胖。尤其是晚飯後不要大量吃水果，因為合成脂肪最容易在夜間進食後堆積在體內。但有些水果可以促進消化，如富含蛋白酶的菠蘿、獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等。對於這樣的水果，可以在飯後壹個小時左右吃。
第三，不要吃太多水果。大多數人認為水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，可以無節制地食用。其實這是壹個誤區。水果不是低能量食物。因為吃起來很甜，容易吃多了，裏面的糖分會轉化成脂肪堆積起來。比如每100克草莓就有30卡左右的熱量。如果妳喜歡吃草莓，而且壹次能吃很多，那麽攝入的熱量是驚人的。再比如吃半個中等大小的西瓜(果肉重約2公斤)，妳會不知不覺地攝入680卡路裏，相當於三碗米飯左右。因此，在吃水果減肥餐時，要控制水果的食用量。
水果減肥清單
1蘋果:富含果膠，能幫助腸道與毒素結合，加速排毒，減少熱量吸收。此外，蘋果還含有豐富的鉀，可以預防腿部水腫。把稍微有點硬度的蘋果慢慢嚼，把成分釋放出來，不僅有飽腹感，熱量也低。
2柚子:柚子的酸性物質可以幫助增加消化液，從而促進消化功能，營養物質容易被吸收。另外，為什麽柚子會被列為再次減肥時的必吃水果？原因是它含有豐富的維生素C，壹個柚子約100 mg，不僅能消除疲勞，還能美化皮膚！重要的是含糖量少，所以減肥是補充維生素C的最好方式。至於很多人害怕的很重的酸味，我建議妳在柚子上滴壹點蜂蜜，酸味馬上就中和了！
3西紅柿:嚴格來說，西紅柿應該歸為蔬菜。所以經常在食材中見到。番茄含有番茄紅素、膳食纖維和果膠，能減少熱量攝入，促進胃腸蠕動。而且特有的酸味可以分泌胃液，甚至可以改善食物的口感，是很好的健康食材！
4菠蘿:妳有沒有聽人說過菠蘿“有益”，壹定要飯後吃，才不會傷胃？這個說法是有依據的！因為菠蘿的蛋白水解酶相當強，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果飯前吃，很容易造成胃壁損傷！所以吃菠蘿減肥壹定要註意時間問題。
香蕉:以糖為主要成分的香蕉，食用後可立即消化，快速補充體力。而且香蕉很飽，吃壹根就能包胃，熱量也挺低的。不要因為它甜就認為它對減肥沒有好處。(建議:將香蕉去皮搗成糊狀，可使面部肌膚長時間水嫩清爽，適用於幹性或敏感性肌膚的面部美容，效果良好。)
獼猴桃:富含維生素C的獼猴桃(獼猴桃)壹直是愛美女生的最愛。至於它的膳食纖維和豐富的鉀，可以列入瘦身水果的名單！和菠蘿壹樣，獼猴桃也有大量的蛋白水解酶，所以它不同於...>;& gt
吃什麽水果減肥最快？4種不胖的水果。
1，葡萄
葡萄被譽為水果界的美容瘦身之王，因為它富含葡萄多酚，不僅具有抗氧化功能，還能阻斷遊離基因的增殖，有效延緩衰老。它還含有鞣酸和檸檬酸，具有很強的收斂作用和柔軟保濕的效果。此外，葡萄果肉中含有維生素B3和豐富的礦物質，能深層保濕，抗衰老，促進皮膚細胞再生。
吃葡萄最有效的方法
吃葡萄不吐葡萄皮。葡萄皮和種子營養豐富。葡萄籽中含有非常豐富的抗氧化和抗衰老物質，稱為OPC。其功效是維生素C、e的幾十倍，而且葡萄籽進入人體後，容易被吸收，在人體內有85%的生物利用度，可以增強人體免疫力，延緩皮膚衰老。所以吃葡萄的時候，把皮和籽壹起吃。
2.紅石榴
紅石榴是減肥、抗氧化、美容的最佳水果。嬌艷的紅石榴已被證明具有很強的抗氧化作用。它含有壹種叫鞣花酸的成分，可以保護細胞免受環境汙染和紫外線的傷害，滋養細胞，減緩身體衰老。研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中所含的多酚更“強大”。
石榴最有效的吃法:榨汁。果汁(美容果汁:100 ml果汁含維生素C98 mg)需要加入適量的冷開水，根據個人口味和身體需要加入冰糖、牛奶或蜂蜜，清香可口。可以滋養肌膚，恢復光澤。
3.番茄
西紅柿有助於長壽和減肥，主要是因為它含有豐富的番茄紅素。"番茄紅素被稱為植物黃金，是壹種類胡蘿蔔素，也是自然界中最強的抗氧化劑."其抗氧化作用是胡蘿蔔素的兩倍，具有很強的清除人體自由基、促進細胞生長和再生、延緩衰老的作用。
吃西紅柿最有效的方法
生吃比熟吃好，熟了喝番茄汁更好。熟番茄比生番茄更容易吸收番茄紅素，因為番茄紅素是壹種脂溶性物質，經油加熱後更容易被人體吸收。但西紅柿加熱時間不宜過長，最好不要超過30分鐘。因為加熱時間過長，番茄中的番茄紅素會自動分解。
4.桑樹
桑葚的營養成分非常豐富，減肥需要同時補充身體所需的營養。桑葚航空油中氨基酸、維生素、有機酸、胡蘿蔔素等營養物質和礦物質的含量遠高於其他水果，主要包括鉀、鎂、鐵、錳、銅、鋅等。現代醫學證明，桑椹具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝的作用。
吃桑葚最有效的方法
盡量吃黑紫，假期少吃。買桑葚的時候，盡量選擇黑紫色的。因為桑葚的皮很薄，所以要小心處理。買來的桑葚可以用清水浸泡壹會兒，沖洗幹凈直接食用。桑葚味酸多汁，但性格微寒，女性來例假時應少吃，以防受涼胃痛。
健康飲食
星期壹
早餐:咖啡、蘋果、雞蛋。
午餐:米飯(壹小碗)，炒土豆和青椒絲，壹份生黃瓜海帶湯。
晚餐:水煮蝦(幾個)，烤豆腐，涼拌生蔥，芹菜。
星期二
早餐:粥(壹小碗)、面包(壹片)、葡萄。
午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯，水煮蛋(1)，蔬菜沙拉。
晚餐:綠豆粥(壹小碗)，饅頭(壹個)，生番茄醬，壹根生黃瓜。
星期三
早餐:小碗粥，雞蛋，烏龍茶，獼猴桃。
午餐:烤竹筍，涼拌西蘭花，壹個煮雞蛋。
晚餐:水煮蝦(幾個)，熟豆腐，涼拌生蔥，芹菜。
星期四
早餐:大米粥(壹小碗)，全麥面包(壹片)，壹個橘子。
午餐:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯和壹個生番茄。
周五晚餐:玉米粥(壹小碗)，饅頭(壹個)，烤蘆筍，壹根生黃瓜。
早餐:壹小碗燕麥、咖啡和蘋果。
午餐:米飯(壹小碗)，素菜燉扁豆，炒青菜，冬瓜湯。
晚餐:雞肉，烤胡蘿蔔，涼拌芹菜。
星期六
早餐:麥片(壹小碗)，橘子。
午餐:壹個煮雞蛋，烤海魚，蘑菇炒蔬菜。
晚餐:紅薯粥(壹小碗)，涼拌菠菜和蛋糕...> & gt
晚飯後吃什麽水果不會胖？
水果是夜宵的最佳食物，但如果妳屬於“連喝水都會胖”的體質，蘋果、西紅柿、香蕉這類水果還是挺適合隨時吃的，不僅營養豐富，還容易滿足瞬間的饑餓感和飽腹感，對於正在減肥的朋友來說是相當不錯的夜宵伴侶。
哪些水果吃了不會胖？
壹般吃水果不會胖。水果會給我們帶來好處。有些水果會減肥，比如西瓜。吃開心果會減肥。趕緊試試吧。
晚上吃什麽水果不會胖？
1，菠蘿
可能MM很少聽說吃菠蘿可以減肥，但其實菠蘿減肥效果不大。菠蘿中有壹種叫“菠蘿蛋白酶”的物質，能分解蛋白質，溶解組織中堵塞的纖維蛋白和血凝塊，有效加速血液循環，消除水腫。所以吃菠蘿可以起到利尿降脂的作用。
2.甘蔗
甘蔗的營養價值很高，含水量很高，占甘蔗的80%以上。此外，它還含有人體必需的其他物質，如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素，其中鐵的含量特別高，居水果之首，所以甘蔗被譽為“補血果”。最重要的是其中的維生素B1、B2、B6、維生素C能有效促進腸胃蠕動，及時排出體內毒素和廢物，減少脂肪堆積。
3、橙子
橘子不僅好看、好吃，而且減肥效果很強。這主要是因為橙子含有豐富的維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸和胡蘿蔔素，而且富含纖維，熱量低。
4.楊桃
楊桃含有大量的營養成分，其中草酸、檸檬酸、蘋果酸能促進消化，而纖維素和酸能解除內臟熱量，潤腸通便。因此，我們可以在大量進食後吃楊桃解悶。
5.檸檬
檸檬壹直是MM們喜歡的瘦身水果。它富含維生素。多吃可以放松血管，加速血液循環。更重要的是，它可以儲存在胃的消化功能中，加速脂肪的燃燒，從而達到減肥的目的。
6.山竹
山竹是壹種營養豐富的水果。除了蛋白質，它還含有大量的維生素和礦物質。其中所含的纖維素能使人在腸胃吸收水分後產生強烈的飽腹感，從而降低食欲，從源頭上阻斷肥胖的發生。
這些水果都是可以幫助妳減肥的水果，但是我想提醒妳要適量，千萬不要暴飲暴食。水果吃多了也是個問題！