薏仁:維生素B1和B2能滋潤皮膚，減少皺紋，消除色素斑。
芝麻:富含維生素E和礦物質硒，能阻礙色素的產生，改善腸胃功能，間接起到護膚的作用。
核桃:含有亞麻酸油，是人體理想的護膚劑，能使皮膚細膩、光滑、富有彈性。
西蘭花:豐富的維生素A和C對皮膚美白效果顯著。
牛奶:富含蛋白質，能有效進行體內代謝活動，預防痘痘、黑斑等問題。
卷心菜:富含維生素E，可防止脂質過氧化引起的皮膚色素沈著，抵抗皮膚衰老。
西紅柿:含有豐富的維生素，是皮膚美白的主角。
檸檬:高劑量維生素C含量，內服外用皆可，女生最愛。
櫻桃:含鐵量是蘋果的20倍，讓皮膚又白又紅！豐富的胡蘿蔔素能使皮膚柔軟細膩，去除粗糙和皺紋。
大棗:大棗就像壹顆天然的維生素丸，能促進血液循環，滋潤皮膚。這是美麗的寶藏。
美白健康-吃吧！(摘自《南方都市報》)
二、哪些食物可以美白護膚？
1，枸杞(鮮120g，幹60g)代茶煎服，可無限量飲用；或者用來釀酒，每餐適量飲酒。能補肝腎，補氣血，讓妳的臉亮白。
2、冬瓜子5克，陳皮6克，桃花12克，混合磨成細粉，飯後與米湯混合，每日3次，連續幾個月，面部可變得白皙光滑。
可以幫助壹些水溶性物質的吸收。將梨或蘋果搗碎，混入細面粉，敷在臉上。
3.將土豆(1/3)去皮，磨碎後暴露成糊狀，去水，加入細面粉，敷在面膜上，25分鐘後用清水洗掉。這種方法對皮下黑色素有漂白作用，尤其對消除黑眼圈有效果，加上好的奶粉效果更好。
4.水果中的果酸可以增加皮膚的角質化速度，加速黑色素的排除。如果使用得當，對皮膚的年輕化很有幫助。也可以把檸檬片放在啤酒裏，浸泡壹夜，第二天用這種酒擦臉。
5、牛奶能使面部乃至全身皮膚白嫩，可以用鮮牛奶浸泡在棉花或紗布中，浸濕後敷在臉上，半小時後用清水洗掉，每天壹次。
6.過度曬傷皮膚會有紅斑。可以用牛奶擦曬傷的部位，然後用檸檬片塗抹。壹周後，斑點會變小。將黃瓜搗碎，加入葛粉和適量蜂蜜，多搓幾次，斑點即可消除。(艾麗)
第三，美白的食物
膚色是健美的重要標誌。皮膚的黑與白與皮膚中黑色素的多少有關。可以減少黑色素的合成，幫助暗沈的皮膚變白。
(1)少吃富含酪氨酸的食物。因為酪氨酸是黑色素的基本物質。換句話說，黑色素是由酪氨酸酶由酪氨酸轉化而來的。如果酪氨酸的攝入少了，那麽合成黑色素的基礎物質就少了，皮膚就能變白。所以要少吃富含酪氨酸的食物，比如土豆、紅薯等。
(2)多吃富含維生素C的食物，化學實驗證明，黑色素形成的壹系列反應多為氧化反應，但加入維生素C後，可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如大棗、鮮棗、西紅柿、刺梨、橙子、新鮮綠葉蔬菜等。
(3)註意富含維生素E的食物..現代科學研究證明，維生素E是人體特別是脂肪中的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸等不穩定化合物的過氧化作用。人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E可以抑制它們的過氧化作用，從而有效抵抗脂褐素在皮膚上的沈積，保持皮膚白皙。同時，維生素E也有抗衰老的作用。富含維生素E的食物有白菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花籽、菜籽油、葵花籽油等。
洗臉的時候，在水裏滴點醋，時間長了效果顯著。
中醫認為，人必須從食物入手，調理身體，排出毒素。清除皮膚的黃氣黑氣，才能擁有健康美白保濕的膚色。
莧菜的下巴上有黑色的痕跡。
莧菜有去除臉上黑色素和痘痘的作用。因為莧菜有助於排泄，可以排膿，祛濕解毒，去除皮膚瘡毒，尤其是腸濕。將莧菜和大蒜煮半小時，做成濃湯，可以讓皮膚更光滑。莧菜性溫和，每天都可以喝。
荷花百合粥減肥護膚
美白肌膚不是壹朝壹夕的事情。想要擁有白裏透紅的膚色，首先要加強肺部的功能。長期食用荷花百合粥可以達到這種效果。至於蓮子百合的分量，可以根據個人喜好決定。
芝麻醬美白
楊寶玲很懂打扮，壹直有每天喝壹杯鮮奶的習慣。波林承認，鮮奶確實能促進皮膚細胞的生長，使皮膚變得光滑。但她也說，黑芝麻糊比鮮奶更有效，吃多了會讓皮膚滑，皺紋少，會讓皮膚紅潤白皙。但是，壹碗芝麻醬的熱量幾乎和半碗白米飯壹樣高，壹周吃三次就夠了。芝麻糊有加速新陳代謝的作用，可以使膚色更加紅潤光滑。
豆腐:豆腐中的維生素B2能有效促進體內脂肪代謝，適度滋潤皮膚。是每天必不可少的營養。
雞胸肉:富含膠原蛋白。動物的皮膚和骨骼富含膠原蛋白，但很難攝取。所以富含優質蛋白質的雞胸肉值得推薦。
雞蛋:雞蛋的蛋白質含有九種人體不能合成的氨基酸。而且其中所含的維生素A1、B2、B12能促進皮膚保濕，增加紅潤度。
菠菜:菠菜不僅能補鐵，還含有豐富的維生素C和維生素a，頂級美容食品的稱號實至名歸。
菜花:菜花含有豐富的維生素C，能有效抑制黑色素的產生，防止黑斑和雀斑的產生。同時還能幫助產生膠原蛋白，給皮膚帶來水分。
檸檬:早上喝壹杯檸檬水，不僅可以排出體內的有毒物質，還有天然的美白作用，有助於消除雀斑。
醋:將黃豆250克加入醋中，浸泡15天，每天吃10粒，減輕皮膚色素。
酸奶:酸奶含有多種維生素，其中維生素C可以減少黑色素的形成，保持皮膚白皙。
銀耳:不僅可以美白肌膚，還有助於排出體內毒素。多吃點沒關系。
1，興義雙仁茶葉
杏仁和薏仁含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，能供給皮膚所需的營養，並且都具有美白功效，補充皮膚表皮層的水分，加快皮膚的新陳代謝，使皮膚白嫩滑有彈性。
杏仁粉壹勺，薏苡仁粉壹勺，先用少許涼水調勻，再加入開水沖泡，早晚各壹杯。
絕對美白~！！
維生素C、蛋白質、礦物質、維生素A都是美白肌膚的優質營養來源。因此，在食用含有這些成分的水果和蔬菜時，最好以生食為主。如果不能生吃，那就煮湯吃。另外，富含維生素A的食物可以用油烹調，更有利於吸收。
檸檬:檸檬含有豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是在夏季推出的美白護膚品中，檸檬更是不可或缺的主角，可見其在美白肌膚方面確實獨樹壹幟。檸檬除了含有豐富的維生素C外，還含有維生素A、B1、B2、PP，不僅具有美白的作用，還能起到稀釋皮膚內形成的黑色素的作用。PP成分具有很強的收斂和抗菌作用。早上喝壹杯檸檬水，不僅可以排出體內的有毒物質，還有天然的美白作用，有助於消除面部雀斑。
醋:將黃豆250g加入醋中，浸泡15天，每天吃10粒，淡化皮膚黑色素。
酸奶:酸奶含有多種維生素，其中維生素C可以減少黑色素的生成，保持皮膚白皙。
銀耳:不僅可以美白肌膚，還有助於排出體內毒素。多吃點沒關系。
明星不僅是時尚的引領者，也是護膚的專家。聽聽他們是如何處理自己的皮膚美白問題的。對妳有啟發嗎？
張可頤
雖然皮膚天生白皙，但再好的皮膚也要呵護。
“壹般不去美容院，護膚只是自己做。我喜歡用水果護膚，比如檸檬，可以讓皮膚幹凈白皙。如果在水果、蜂蜜、蛋清制成的面膜中加入壹些草藥汁，美白效果會更好！”
漂亮的
不管是什麽類型的皮膚，美白前都需要補充水分。
“春夏季節，我喜歡用貝佳斯海泥面膜，它不僅能補充皮膚水分，還能緩解皮膚日曬後的色素沈著，使皮膚白皙透明。”
周迅
美白壹定不能馬虎！
要保持白皙的皮膚，壹年四季都要做好防曬工作。“不僅僅是盛夏，在家裏曬了壹天太陽後，我都會用冰塊敷臉，靜下心來壹下子滋潤壹下。同時，我覺得卸妝比化妝更重要，這也是讓皮膚幹凈透明的好方法。”
陶紅
維生素c和維生素e是美白的好幫手。
“因為從小在南方長大，愛喝湯，所以壹有空閑就會做個美容湯安慰自己。介紹壹款我最喜歡的美白銀耳湯！經常喝這種湯不僅會讓妳變白，還會讓妳又白又紅！”
材料:雪梨2個，銀耳3到4個，紅棗5個，冰糖適量。
制法:雪梨去皮去核，銀耳用清水去蒂，紅棗去核，用清水燉2小時。
張柏芝
保濕鎖水
除了保濕，白質最關心的是美白和防曬。“其實防曬、美白、保濕，任何季節都要註意，冬天也不例外。戶外活動和面對電腦要塗美白防曬霜。”白質認為，早睡早起，多吃含維生素C的食物都是美白的好方法。
徐靜蕾
皮膚需要精心護理！
“小時候皮膚比較黑，可能是因為長大後比較註意護理，就變白了。夏天，我不喜歡用防曬霜。我覺得油膩。但是為了不讓皮膚變黑，我會用防曬霜代替防曬霜，效果也很好。如果怕曬黑，曬完太陽後用化妝棉蘸爽膚水敷半個小時就行了，可以減輕對皮膚的傷害，不容易變黑！”
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珍珠保濕美白皮膚自制法
1將珍珠粉與蜂蜜混合，每天早上取壹勺與溫水混合，空腹飲用。不僅能排除體內毒素，長期飲用還能滋潤美白肌膚。
晚上使用護膚霜時，加入少量珍珠粉可以調節皮膚油脂分泌，具有高效的美白效果，這是影星俞飛鴻獨有的美白秘訣。
自己做珍珠醋喝。將珍珠粉倒入有機蘋果醋或有機覆盆子醋中。珍珠粉溶解後，取少量每次加入半杯溫水，與蜂蜜混合飲用。這款珍珠醋護膚抗衰老效果更好。
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雛菊——美白的秘密
這種鮮為人知的花有著非凡的美白功效。雛菊屬於菊花科，含有豐富的精油和菊花色素。用於美容護理時，能有效抑制黑色素的產生，軟化表皮細胞，達到良好的美白效果，符合當今美容界無可替代的美白趨勢。雛菊正在成為美白產品的主要成分之壹。
適合膚質:黑色素沈澱，膚色暗沈。對敏感、紅斑、幹燥、濕疹、蛻皮、斑點等皮膚有明顯療效。
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外部調節物品
1，綠豆面膜
將綠豆、滑石、白芷、白附子研末，敷於面部。每天晚上用清水或乳液混合後塗在臉上。晾幹後洗凈。療程約為十四天。治療後隔天使用。
2、五個白奶油
白芨、白芷、白蘞、白附子、丁香和密陀僧。把藥* * *敷上研成細粉，用1/4蛋白攪拌成稀糊狀。每天睡前用溫水洗臉，然後將這種膏體薄薄地塗在臉上，晾幹後洗掉。效果很好。
3.美白霜
甘松四錢，山楂五錢，僵蠶壹兩，烏梅肉五錢，皂角壹兩，浮萍五錢，白芷五錢，立陶宛五錢。研磨成細粉，每晚在臉上塗抹蛋白，第二天早上用溫水擦幹凈。
4、銀耳面膜
銀耳(銀耳)、黃芪、白芷、玉竹各50g，* * *研成細粉，每晚取藥粉5g，與蛋白混合或與清水混合調成糊狀，晾幹後洗去。金銀花、白芷、玉竹可以滋養肌膚，茯苓可以祛斑美白。
5、平瘡片
黃芩、黃柏、黃連各煮成茶狀液體，與面粉調成糊狀敷於面部，或與蛋白質混合後敷於面部。每周兩次，每次20分鐘。這個方子適合臉上長瘡長痘，面色黝黑的人。
6.除了以上的藥用面膜，還可以用家裏的新鮮果蔬來做面膜，不僅方便，副作用小，而且不怕水銀或者其他不知名的化工原料。
絲瓜汁面膜
將絲瓜洗凈，刮去蠟皮，榨汁，過濾，加面粉敷臉，晾幹後洗凈。絲瓜含有多種維生素，具有很強的漂白作用，可長期用於各種皮膚或色素性皮膚，使皮膚細膩白皙。
檸檬汁面膜
壹般市面上常用這種面膜。雖然富含維生素C，但是漂白效果好。但由於其酸性較強，使用時必須稀釋。水翻壹倍後，要和面粉混合，先塗在手肘內側的皮膚上，15分鐘後等沒有其他紅腫或紅疹時再塗在臉上。
秋季美白的生活秘訣
除了以上的治療和調理，還要盡量減少日曬，即使是陰天也要註意防曬，因為紫外線還是會在不知不覺中傷害皮膚。
可以多吃富含維生素C的水果和蔬菜，如西紅柿、檸檬、番石榴、柳丁、山楂和新鮮綠葉蔬菜。熱量是促進黑色素形成的最重要因素，所以光敏性強的食物，如香菜、胡蘿蔔、芹菜等盡量少吃。
使用不含香料的化妝品和面霜，卸妝壹定要徹底清洗幹凈。此外，還可以配合面部穴位按摩，活化肌膚，減少色素沈著。保持情緒穩定，生活規律正常，睡眠充足，不經常生氣，不抽煙，不熬夜，都是保持皮膚白皙的方法。
想要很好的根除色素沈著和斑點，必要時可以配合藥物治療，也可以選擇針灸、溫和飲食、中藥來改善。最後，妳需要耐心和醫生的配合，盡快恢復白皙的皮膚，把自己變成白雪公主美人！
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1。去超市買些檸檬。(呵呵，這個大家都知道，就當是廢話吧。)
2。切掉半個檸檬，不要太多，不然就浪費了。取汁，放在面膜紙裏，然後把面膜紙敷在臉上，幹了就揭下來。
註意:這種面膜只能在晚上做，不能在白天做，因為檸檬在白天光照會起作用，更容易曬黑。
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我給妳說幾款自制美白面膜，效果極佳。趕緊試試吧！
1.將醋和鹽溶於水，比例約為水:白醋:鹽= 9: 3: 1。用混合溶液將毛巾打濕，早晚各擦壹次在臉上(如果想多擦壹兩次也沒問題)。效果好，見效快。皮膚會變白，痘痘也會消失。
2.將草莓炒成汁，加入蛋清。2~3天擦壹次。
3.用水和蜂蜜混合後加入珍珠粉，這樣用幾次後，臉就又白又嫩了！
4.最簡單最便宜最方便但是非常非常有效的美白方法(個人經驗)把香蕉做成糊狀(必須是香蕉，不能是香蕉)，然後倒入全脂牛奶，加壹點水。這些東西的比例大概是2: 5: 1，然後塗在臉上，再輕輕拍臉，最後什麽都不做。20分鐘後洗掉...妳發現了什麽！！！是不是浪費時間？
■在家美白皮膚的9種方法
1狗脊美白材料:清新120g。幹60g。適量的水。
做法:枸杞是用水煮的，而不是茶，適量即可飲用。
冬瓜籽的增白。材料:冬瓜籽5g，陳皮6g，桃花12g，面粉適量。
做法:將材料混合後研磨成細粉，飯後用米湯沖服，1，壹日三次，連續服用幾個月，面部會變得白嫩光滑。
3番茄美白材料:番茄壹個。
方法:將西紅柿搗碎，濾汁塗於面部，然後洗凈20分鐘，每日數次，可美白祛斑。
4西瓜子美白材料:西瓜子50g，桂花200g，陳皮100g。
做法:將材料混合研成細末，用米湯送服，每日三次，每次壹勺。服用壹個月後，面條開始變白。
5.土豆美白材料:土豆1\\3、面粉或奶粉。
方法:將土豆去皮，磨成糊狀，濾掉水分，拌入壹級面粉，敷在臉上當面膜，25分鐘後用清水洗掉。可以漂白皮下的黑色素，尤其是黑眼圈，如果加上好的奶粉就更有效了。
6梨或蘋果美白材料:梨或蘋果適量面粉。
做法:將梨或蘋果搗碎，加入面粉，攪拌均勻後塗於面部，有助於面部皮膚的嫩滑。
7大白菜美白材料:新鮮大白菜適量
做法:大白菜切塊貼在臉上，有讓黑皮變白的作用。
8蛋清美白材料:蛋清壹個，面粉，黃瓜汁。
方法:蛋清加少許面粉和黃瓜汁，調成糊狀，每晚敷在臉上，半小時後洗掉，可使皮膚光滑細膩。
9牛奶美白材料:牛奶適量。
做法:牛奶可以使皮膚白嫩。將紗布浸泡在牛奶中，浸濕後敷在臉上，每天壹次，半小時後用清水洗掉。如果皮膚過度曬傷，可以在曬傷的部位塗上牛奶，然後在臉上塗上檸檬。壹周後，斑點會變小。然後將黃瓜搗碎，加入葛粉和適量的蜂蜜，反復塗抹幾次以消除斑點。
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春夏用熱水洗臉，秋冬相反用冷水洗臉，效果明顯，會感覺皮膚比以前好很多，白裏透紅，我偶爾試試效果也很明顯。
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美白秘訣
將黃瓜搗碎，加些蜂蜜，抹在臉上。堅持下來，妳的皮膚會變白。
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最安全有效的美白方法
銀杏讓皮膚更漂亮。
白果仁性甘、苦、澀、燥。銀杏酸在體外能抑制部分皮膚真菌，因此可外用治療頭面部、手足等各種皮膚病，延緩皮膚衰老，防止皮膚粗糙。
美容功效:將白果仁倒入液體漿料中，塗於面部，可使皮膚柔嫩光滑、白皙美麗。
白素美女，不壹樣的感覺
白素美女在《美女愛好者》中的反響足以顯示白素的魅力。把新鮮的紫蘇葉擦在腋下，可以去除腫瘤，更奇妙的是，還可以壹掃尷尬的狐臭。
美容功效:皮膚幹燥、有皺紋、灰黃，特別適合用紫蘇美容。彈性白皙的肌膚是紫蘇帶給渴望美白的人的福音。
白芷，像水壹樣滋潤皮膚。
白芷芳香潔白，是古老的美容中藥之壹。市場上以其為原料的化妝品和美容產品層出不窮，而白芷的原藥材具有更為顯著的美容功效:白芷煎劑在體外對多種致病菌有壹定的抑制作用，能改善微循環，促進皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老。
美容功效:柔嫩肌膚水潤光滑，水潤的臉龐呈現出水壹樣的靈氣。
蒺藜給妳嬰兒般的皮膚。
蒺藜又名蒺藜，含有多種生物堿和苷類物質，具有降血壓、降血脂的作用，其中所含的過氧化物酶具有明顯的抗衰老作用。
美容功效:長期使用可消除面部疤痕，使皮膚柔軟光滑。
白芨讓皮膚更光滑。
白芨富含澱粉、葡萄糖、揮發油、粘液等。外用時，可消除面部痘印，使皮膚光滑無縫。
美容功效:滋潤肌膚，令肌膚光滑如玉。
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介紹十二種健康美白的方法。
1.如果沒有必要，夏天盡量避免在早上10到下午2點出門，因為白天陽光最強，紫外線最厲害，對皮膚傷害最大。
2.出門盡量戴帽子、遮陽傘、墨鏡、穿長袖衣服，保護皮膚。
3.每次晴天出門都要塗防曬霜，每隔2-3小時擦壹次。遊泳的時候也要塗防曬霜，也要用防水的防曬指數高的防曬霜。
4.只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家後都要先洗個澡，用按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水，全身塗點護膚乳液。
5.暴曬後，如果可能的話，可以用冰包的毛巾給紅腫的燒傷皮膚降溫，以減緩局部的燥熱，盡量少用手抓，否則會加重暴曬後斑點的出現。
6、曬後也可以用家裏的新鮮蘆薈，把中間的蘆薈物質刮出來塗在皮膚上，有鎮靜美白的作用。
7.出門也要在手上塗防曬乳液，胳膊、腳、膝蓋露在外面也要塗防曬產品。這樣既能防曬，又能有效淡化斑點，尤其是中年以後。
8.水對於美女來說是壹種神聖的東西。早上醒來，要盡快空腹喝涼開水。如果在水中加入壹片檸檬，美容效果會更明顯。晚上睡覺前30分鐘也請喝壹小杯水，讓細胞充分吸收，可以有效預防皺紋。
9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、橘子等。，因為它含有大量的VC，能有效幫助黑色素減少，輔助美白，增強免疫力。
10，充足的睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。
11，少抽煙少喝刺激性飲料，保證睡眠，保持皮膚柔軟光滑。
12，遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，會直接導致黑變病和雀斑。
豌豆:據《本草綱目》記載，豌豆有“祛黑提面”的功效。現代研究發現，豌豆富含維生素A原，在體內可轉化為維生素A，滋潤皮膚。
白蘿蔔:中醫認為白蘿蔔能“益五臟，使人白而凈肌”。白蘿蔔之所以有這個功能，是因為它含有豐富的維生素C，維生素C是壹種抗氧化劑，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沈積。所以經常吃白蘿蔔可以讓皮膚白皙細膩。
胡蘿蔔:胡蘿蔔被稱為“皮膚食物”，可以滋潤皮膚。此外，胡蘿蔔中含有豐富的果膠，可以與汞結合，從而消除人體內的有害成分，使皮膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍:蘆筍富含硒，可抗衰老，防治與脂肪過度氧化有關的各種疾病，使皮膚白嫩。
紅薯:紅薯含有大量的粘蛋白，維生素C也很豐富。維生素原A的含量接近胡蘿蔔。常吃紅薯可以降低膽固醇，減少皮下脂肪，補虛益氣，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘑菇:蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪含量低，不含膽固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮膚變得艷麗。
豆芽:豆芽可以預防雀斑和黑斑，使皮膚變白。
絲瓜:絲瓜可以潤滑皮膚，防止皺紋。
黃瓜:黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還含有豐富的果酸，能清潔美白皮膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。是傳統美容產品。
冬瓜:冬瓜含有微量元素鋅和鎂。鋅能促進人體生長發育，鎂能使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白皙。
檸檬、牛奶、豆漿、維生素E、維生素c。
，枸杞(鮮120g，幹60g)代茶煎煮，適量即可飲用；或者用來釀酒，每餐適量飲酒。能補肝腎，補氣血，讓妳的臉亮白。
2、冬瓜子5克，陳皮6克，桃花12克，混合磨成細粉，飯後與米湯混合，每日3次，連續幾個月，面部可變得白皙光滑。
3.將土豆(1/3)去皮，磨碎後暴露成糊狀，去水，加入細面粉，敷在面膜上，25分鐘後用清水洗掉。這種方法對皮下黑色素有漂白作用，尤其對消除黑眼圈有效果，加上好的奶粉效果更好。
4.水果中的果酸可以增加皮膚的角質化速度，加速黑色素的排除。如果使用得當，還可以幫助壹些水溶性物質的吸收。將梨或蘋果搗碎，與精粉混合塗抹在臉上，對嬌嫩的面部皮膚很有幫助。也可以把檸檬片放在啤酒裏，浸泡壹夜，第二天用這種酒擦臉。
5、牛奶能使面部乃至全身皮膚白嫩，可以用鮮牛奶浸泡在棉花或紗布中，浸濕後敷在臉上，半小時後用清水洗掉，每天壹次。
6.過度曬傷皮膚會有紅斑。可以用牛奶擦曬傷的部位，然後用檸檬片塗抹。壹周後，斑點會變小。將黃瓜搗碎，加入葛粉和適量蜂蜜，多搓幾次，斑點即可消除。
第壹，食品類
1，粳米是人們吃的米，味甘，性平。具有健脾養胃的功效，適用於胃腸不和、脾虛、精神萎靡、面色萎黃的人群。
糯米，又名江米，米源，軟而粘，甜而平。具有溫中健脾、補中益氣的功效，適用於脾胃虛弱、面色萎黃或蒼白的人群。
3、小米又稱小米，味甘、鹹、微寒。具有滋補腎氣、健脾胃、清虛熱的功效。適用於面色潮紅、脂溢性皮炎、黃褐斑患者。
4、糯米又稱黃米。性味甘，微寒。具有滋補肝腎、健脾和胃、治瘡解毒的功效。適合體弱多病，臉上有癤子的人。
5、玉米，又名玉米、玉米、玉米，味甘、性平。具有調理脾胃、降血脂、減肥的功效，適用於肥胖人群或患有眼面部黃瘤和脂溢性皮炎的人群。
6.蕎麥又名花麥、三角麥。性味甘平。具有清熱解毒、調理胃腸道的功效，適用於面部痤瘡、胡須瘡、油風、頭皮屑風、酒渣鼻患者。
7.黑豆也叫黑豆。性味甘平。具有清熱解表、滋補健脾的功效，適用於身體虛弱、產後腫痛的人群。
8.黃豆味甘，性平。具有清熱解毒、調理腸胃的功效。適合胃熱積滯、長痘痘、酒渣鼻的人。
9.大麥味甘、鹹、涼。具有健脾和胃的功效。《食本草》說它“補虛損，強血管，益氣色。——長期吃會讓皮膚變得又肥又滑。”。
10，黑芝麻味甘性平，有滋補肝腎的功效。《虞書藥解》說它“治皮膚幹燥，減少乳汁，治壹切瘡癰潰瘍，去毒消腫”。
11.扁豆又名南豆，性味甘、平，有健脾和胃、利濕的功效。適用於脾虛濕盛、口周皮炎、唇風、血管神經性水腫者。
其他食物:
1.草莓:富含維生素C，有利於皮膚緊致光滑。同時還含有維生素A和鉀，可以對頭發和皮膚健康，每杯只有55卡路裏。
2.魚:魚是壹種低脂肪高蛋白的食物。它含有蛋白質，是細胞生長所必需的。沒有它，頭發會暗淡甚至脫落，皮膚會幹燥甚至脫落。
3.豆子:不管是哪種豆子，都是美容產品。它們含有大量蛋白質、維生素B、鐵，營養價值與肉類相同，但它們含有肉類所缺乏的纖維。
4.全麥面包:除了蛋白質、鐵、纖維、鉀等礦物質外，還含有豐富的維生素B，能使人精力充沛，皮膚細膩，眼睛明亮。
5.肝臟:沒有什麽比肝臟含鐵更豐富，鐵讓紅細胞生長來運輸身體養分。動物肝臟還含有維生素A和維生素C、蛋白質、少許礦物質和維生素b，但由於含有高膽固醇，所以每周吃壹次為宜。
6.脫脂奶:牛奶是鈣的最佳來源，對牙齒健康和骨骼強度有很大幫助。
7.菠菜:富含鐵和維生素C，對皮膚和牙齒非常有益。
8.西蘭花:又名“洋花椰菜”，富含健美皮膚的維生素B、健美牙齒的維生素C以及鐵、鈣、鉀等礦物質。
9.豆腐:豆腐現在是大多數人公認的健美食品。它含有高蛋白、低脂肪、低熱量，還含有較多的鈣、鐵和維生素b，多吃會使人健康。