早餐吃什麽營養又不會發胖？

可以吃蘋果，蔬菜汁，豆漿，煮雞蛋。瘦肉和全麥面包都很不錯。豐富的蛋白質容易有飽腹感，不易代謝。中午不容易覺得餓，也不容易吃得太快發胖。不要吃面條。喝粥的時候覺得很飽，但是很快就餓了。糖尿病是由於主食吃得太多，運動不夠，導致胰島素動力下降。