最好壹次吃幾個巴西堅果。

吃堅果壹定要保持適量。因為堅果的熱量非常高，比如50克瓜子的熱量相當於壹大碗米飯的熱量。對於壹般人來說，每天吃30克左右的堅果是比較合適的量。如果吃得太多，人體無法消耗那麽多熱量，多余的熱量在體內轉化為脂肪，使人發胖。