可以試試。
1，枸杞泡水，很油。
2.早餐和午餐照常吃，不吃晚餐，或者在19: 00之前吃點水果。
3.晚上鍛煉1小時左右。可以做瑜伽(簡單有效)或者跳繩。不需要太多運動，出汗就好。
這樣堅持下去，1個月就能瘦下來，我就是這麽從135減到100的。
恭喜