吃什麽讓頭發長得快，對長發有好處。

1.第壹，要補充富含鐵的食物，因為鐵對頭發生長有重要作用。常見的有菠菜、木耳、肉類。

2.第二，可以補充植物蛋白，尤其是胱氨酸較多的植物。如大豆、玉米、黑芝麻等。

3.第三，可以多吃蔬菜和水果，富含維生素和微量元素，也有利於頭發生長。