當前位置:菜譜大全網 - 食譜 - 500例養生家常菜的實踐

500例養生家常菜的實踐

紅燒鳳爪:

1,雞爪洗凈,剪去指甲,放入沸水中焯壹下,姜片放入水中,

2、料酒,將煮好的雞爪撈起,用刀切塊調味,姜切片,留少許蔥花增色,幹辣椒切碎,油燒熱,炒調料,雞爪放入炒鍋,加水開始煮炒好的調料和雞爪,加入蠔油和醬油。

3.加入釀酒、生抽、少許色素和冰糖備用,小火煨約10分鐘,出鍋加少許鹽。因為有淡醬油,所以要註意口感。加入洋蔥和白芝麻,就大功告成了!

熱雞塊:

三黃雞切塊,洗凈,加入姜絲。

加入小蔥,倒入料酒,腌制30分鐘。

鍋中倒入更多的油,加熱至七成熱。倒入腌制好的雞塊,炸熟。油炸前,將蔥、姜切絲撈出,炸至雞塊無水汽,表面呈棕色。

青紅椒切塊,準備姜片、蔥段、幹辣椒、花椒。

鍋裏放少許底油,放入姜片、蔥段、幹辣椒、花椒,炒香,再放入炒好的雞塊翻炒。

加鹽,炒壹點醬油。7.用糖調味,加入青椒翻炒至生。8.加入雞精調味,即可出鍋。

肉末蘑菇、茶樹菇和蟹味菇;

1.將肉末煎至微焦,收起來備用。將蟹味菇炒至出水,繼續炒至水分蒸發。

2.用鹽和醬油調味,倒入新鮮的茶樹菇,壹起翻炒,然後用鹽和醬油調味,加入適量的蠔油,蟹味菇壹定要炒幹。

冷肉:

1)鍋中大骨焯水,用熱水沖洗幹凈,砂鍋壹次性加足水,放入大骨火中用小火煮40分鐘後取出,用刀將肉刮幹凈切成小方塊備用;

2)配菜洗凈後,芹菜、甜椒切絲,焯水,香菜切段,準備蒜泥、蔥花,用花椒油、辣椒油、鮮醬油、香醋調汁;

3)將肉末和芹菜放入菜盆中,加入適量的鹽、糖、蒜泥、雞精和調味汁,攪拌均勻。4)裝盤,撒上蔥花和香菜,就完成了壹盤肉香顏色鮮艷的涼拌。

五花肉燜豆幹:

帶皮五花肉切片切麻將片;

幹豆用溫水浸泡,洗凈,切寸;

熱鍋上油,油熱後,將五花肉塊炸至油潤,表面微黃;

加入姜片,紅椒段,炒八角。加入料酒、醬油和壹勺糖,翻炒至肉完全上色;

倒入開水,小火燉50分鐘左右;

然後加入處理好的豆幹,翻勻,加入適量鹽調味,繼續燉20分鐘左右,然後大火收汁。

豆腐炒肉片

食材:瘦肉300g、豆腐腦適量、秋葵三個(可選)、小米椒2 ~ 3個(可選)、生抽適量、鹽適量、糖適量、蠔油適量、生粉適量、蒜適量、姜適量;

工作方法

1.瘦肉切片用醬油、生粉、鹽、糖腌制10分鐘。秋葵洗凈放入沸水中焯壹下,冷卻後切成滾刀塊,豆腐沫洗凈放入沸水中焯壹下至軟。

2.大蒜和生姜切碎,小米椒切絲,準備壹碗熱水,加入蠔油和小許鹽醬油。

3.將大蒜放入熱鍋中,用姜末炒熟肉片。放在壹邊。不要洗鍋。繼續用小許油煎豆子。加入剛調好的汁,蓋上鍋蓋燉1 ~ 2分鐘。加入肉片,將小米、辣椒、秋葵翻炒,收汁,裝盤。

紅燒鯉魚

食材:鯉魚食材:姜絲、蒜、鹽、料酒、醋、醬酒、老幹媽豆豉、香菜、蔥花、紅辣椒。

練習:

1,食材準備開始,先打火,鍋裏放適量油,然後在鍋中央煎鯉魚,半分鐘左右把魚翻面。

2.大約半分鐘後,魚就要炒的差不多了,再往鍋裏倒壹碗水繼續煮魚,加入料酒、姜、鹽,然後蓋上鍋蓋。

3.壹分鐘後,向鍋中加入適量的醋、醬油、老幹媽豆豉、蒜米,最後將紅辣椒絲放入鍋中。

4.差不多五分鐘後。將魚直接放入鋪有香菜的盤中,然後將蔥花撒入鍋中的魚湯中,再將魚湯均勻倒入盤中。

小貼士:鯉魚裝好後記得抽筋,也就是鯉魚上的兩條白線。做好之後,放在盤子裏,用保鮮膜包好,冷藏2到6個小時。

炒素菜:

芹菜切絲,胡蘿蔔切片,放入油鍋加熱;

加入芹菜和胡蘿蔔片,翻炒片刻,加鹽調味,翻炒至胡蘿蔔變軟,即可食用。

大蒜菠菜:

蕹菜洗凈後,切掉根部的硬莖再折成小塊備用;

將大蒜切成粉末備用;

鍋中放少許豬油,五成熱時放入蒜末炒香;

然後放入疊好的菠菜翻炒均勻;

翻炒菜葉,加入鹽和雞精。

水煮秋葵粉絲:

1.水燒開,放入洗凈的秋葵焯水2分鐘,取出放涼;加入龍須粉,取出用冷水浸泡,秋葵切去根部,對半切開,蒜末和小米椒圈切末。

2、調味汁:蒸魚和醬油兩大勺(沒有醬油可以代替),少量糖,少量鹽,壹勺蠔油,少許水,拌勻。

3.將粉絲放在盤底,鋪上秋葵,倒入調好的汁。撒壹點蒜和小米椒在上面。

4、熱鍋油,油熱後放入剩余的蒜和小米椒,出香後關火,澆在菜上!

炒綠豆芽:

1.綠豆芽洗凈焯壹下,胡蘿蔔絲用少許鹽腌制10分鐘,小青椒、蒜、姜切段;

2.熱鍋熱油中放入花椒炒香,放入蒜、姜、青椒碎,再放入鹽、雞精、糖、白醋翻炒,加入少許開水,繼續炒10秒,關火;

3.將焯水的豆芽和腌制的胡蘿蔔絲倒入鍋中,拌勻。

胡蘿蔔炒木耳:

1,幹木耳用溫水煮好;胡蘿蔔切絲,青椒切絲;胡蘿蔔絲、青椒絲腌制10分鐘,然後倒掉鹽水;2.在焯過的木耳和胡蘿蔔絲中加入鹽、醋、糖、味精、蒜泥、香油、花椒油、紅辣椒,拌勻!

幹鍋燜白菜:

1,五花肉片。撕大塊白菜。

3.將豆豉剁碎備用。姜蒜切片備用。

4.將洋蔥切成長段以備後用。炒鍋放油,油熱時放入五花肉片。

5.把肉片變成金黃色。將炒好的五花肉片撈出備用。

6.用鍋裏剩下的油,放入青椒和花椒粒,炒出香味。加入蔥、姜、蒜,炒香。

7.加入幹紅辣椒,炒熟。加入豆瓣醬,炒香。

8.將炸好的五花肉倒入鍋中翻炒。炒白菜絲。

9.白菜炒好後,關火。

蒜尾炒豬耳朵;

切蔬菜以備後用。2.鍋裏的油熱了,放入姜片和花椒粒炒香。

加入豬耳朵翻炒均勻。

加入生抽和醬油上色。

蒜尾炒

用天然粉末和鹽調味。

加入紅辣椒,翻炒至變軟

關火,撒上雞精即可食用。

鮮蝦五彩蘿蔔湯:

1.用挖球器挖出白蘿蔔、胡蘿蔔、蘿蔔的小球,在鍋裏煮鵪鶉蛋。蝦仁洗凈,去腸,用料酒和胡椒粉腌制。將適量雞湯倒入鍋中。如果沒有雞湯,可以加壹小塊濃湯寶。

2.將挖好的蘿蔔丸子倒入湯中,用中小火煮至熟透。蘿蔔丸子煮好後,開大火撈出鹵蝦加入,把鹵蝦的湯倒出來。加入去皮鵪鶉蛋。

3.加入少量西蘭花,煮熟。西蘭花煮熟後,加入少許香油即可食用。

金針菇拌豆皮:

1,豆腐皮切絲,焯水瀝幹備用;金針菇去根,焯水瀝幹備用;

2.黃瓜切絲,蒜切末,香菜切絲備用;鹽、糖、味精用冷開水稀釋後澆在上述混合原料上;加入壹勺花椒粒和香菜,滴幾滴香油拌勻。

蔥爆五花肉:

1,熱鍋放油和花椒,放入姜絲和紅辣椒,放入五花肉,切蔥絲,翻炒,加入少許料酒,

魚香雞絲

材料:雞胸肉、冬筍、黑木耳、青椒、紅椒、蔥、姜、蒜末、蛋清、鹽、糖、澱粉、黃酒、醋、醬油、豆瓣醬、剁椒。

工作方法

1.雞胸肉切絲,青椒,洗凈的竹筍切絲。

2.將雞絲放入碗中,加入1湯匙黃酒、蛋液、澱粉、鹽,拌勻,腌制5分鐘。

3.將剩余的黃酒、糖、醬油和醋混合。

4.鍋熱後放油,放入雞絲翻炒至肉絲變色,放入青椒、木耳、冬筍絲,翻炒2-3分鐘即可食用。

雞爪鍋

材料:雞爪、鮮蝦、土豆、蔥、辣椒、豆瓣醬、姜、蔥、蒜、鹽、白胡椒。

工作方法

1.雞爪去指洗凈,土豆去皮洗凈切成大塊,蔥切丁,姜蒜切片,蔥切段備用。

2.熱鍋放油,放入姜、蒜、蔥、椒、蔥,炒勻,再放入豆瓣醬,炒出紅油。

3.加入雞爪,用醬汁炒至入味,移入砂鍋,加入清水,中火煨30分鐘。

4.打開鍋蓋,放入土豆,壹起煨,直到土豆可以很容易被戳破。

5.打開蓋子,放入新鮮的蝦,煮幾分鐘直到蝦熟,撒壹些鹽和胡椒,和雞爪壹起煮。

絲瓜炒雞蛋:

絲瓜2個,雞蛋3個,鹽和油2大勺,姜末;

工作方法

1.絲瓜削皮卷刀片。如果家裏沒有刨子削,壹般賣絲瓜的地方可以幫妳;鍋中燒開水,倒入絲瓜焯壹下;

2.倒入絲瓜後,水又可以撈出來了。如果想保持顏色綠色,用冷水洗澡;

. 3雞蛋打入碗中,加鹽,用筷子打勻備用。鍋裏熱3大勺油,鍋裏的雞蛋煎熟後撈出待用;

4.鍋中底油,將姜末放入微熱的油中爆香,倒入焯水的絲瓜,加鹽翻炒;大火攪拌30秒後,即可加入雞蛋待用。壹起翻炒不需要太長時間,20-30秒就能熟;

木耳炒黃花菜

配料:黑木耳、黃花菜、韭菜、高湯、鹽、水澱粉。

做法:1,木耳用溫水泡發,黃花菜洗凈。

2、木耳撕成碎片;將黃花菜切成英寸。

3.用油加熱鍋,加入蔥花。

4.倒入木耳和黃花菜翻炒均勻。

5、加入適量的高湯,轉中小火。

6.加鹽,燒至木耳和黃花菜熟。

7.用水澱粉勾芡後出鍋。

油燜大蝦

材料:大蝦4對,糖75g,雞湯150g,醋5g,醬油5g,精鹽0.5g,味精1g,紹興酒15g,蔥2g,姜1.5g,熟豬油50g。

工作方法

1.把大蝦頭上的沙袋去掉,去掉蝦腸,留下皮,用清水洗凈。將洋蔥和生姜切片。

2.炒鍋放入豬油,大火燒至八成熱時,將蝦仁放入油中炸至五成熱,撈出。

3.炒鍋留油50克,放入蔥姜炒香,再放入雞湯、糖、醋、醬油、精鹽、紹酒、味精、大蝦,小火煨五分鐘。

4.取出大蝦(去掉蔥和姜),整齊地放在盤子裏,然後將生汁澆在大蝦上。

青椒炒番茄

配料:番茄、青椒

做法:1,青椒洗凈切塊,番茄去皮切塊備用,姜蒜切末;

2.炒鍋燒熱,倒入油,放入姜蒜末爆香,倒入青椒翻炒,再倒入番茄塊翻炒;

3、再加點鹽、胡椒面、雞精翻炒即可出鍋。

青椒炸雞腿

材料:雞腿兩個,青椒500g,幹辣椒十個,花椒二十個,姜壹根,蒜壹根,蔥兩根,豆瓣醬15g,醬油10ML,生抽10ML,料酒10ML,鹽3g,糖3g,澱粉5g。

工作方法

1.雞腿洗凈,去骨,肉切塊。青椒洗凈斜切段,姜蒜切片,蔥斜切片;

2.雞腿肉加入生抽、半料酒、老抽、澱粉腌制壹小時以上;

3.鍋內油燒至七成熱後,爆香1/3的姜片,倒入雞腿肉炸至八成熟,取出;

4.如果鍋裏的油不夠,可以再加壹點。燒至七成熱後,加入豆瓣醬,小火翻炒紅油;

5.此時加入全部姜片、蒜片、幹辣椒、花椒、小蔥炒香;

6.加入雞腿肉壹起炒。將另壹半料酒煮熟,炒熟。

7.放下青椒,翻炒至青椒熟,再加鹽,糖翻炒均勻。

幹鍋山藥

材料:山藥400g,五花肉1條,青椒半個,蔥半根,蒜3瓣,蔥3g,姜5g,幹辣椒少量切絲,植物油1湯匙,豆瓣醬2湯匙,醬油少許,料酒2湯匙,糖1湯匙,鹽少許,雞精。

練習:

1.將山藥去皮,切成細條(山藥條要盡量細,不然粗了就不容易炒了),然後放入淡鹽水中,防止氧化變黑;

2.用滾刀切青紅椒,洋蔥切成細條。同時將蔥姜切片,大蒜切丁;

3.鍋放火上,放少許油,放入五花肉片,炒至生,取出備用;

4.炒鍋倒入少許油,然後放入幹辣椒絲和蔥絲翻炒,再放入蔥、姜、蒜壹起翻炒;

5.之後放入五花肉片和豆瓣醬,翻炒均勻,再放入瀝幹的山藥條等調料,翻炒五分鐘左右,讓調料充分入味;

6.最後加入青紅椒片翻炒。

杏鮑菇拌香醋

配料:杏鮑菇、甜豆、胡蘿蔔、紅燈籠椒、鎮江香醋、香油、甜大豆油、糖、鹽、黑胡椒。

工作方法

1.杏鮑菇洗凈,切片。撕掉甜豆的硬莖,將胡蘿蔔和紅甜椒切絲。

2.準備壹個大碗,加入鎮江香醋、芝麻油、甜豆油、糖、鹽、黑胡椒拌勻成醬。

3.燒開壹鍋水,加入甜豆和胡蘿蔔。

4.燒熱鍋,加入少許油,將杏鮑菇和紅燈籠椒炒至金黃色,放入碗中。

5.加入甜豆、胡蘿蔔和醬汁,拌勻,冷藏30分鐘。

粉絲炒豆芽

配料:豆芽、粉條、蔥、幹辣椒、十三香、鹽、雞精、醋、耗油。

工作方法

1.用水做粉絲。

2.挑選並清洗豆芽。

3.將洋蔥和幹辣椒切成段。

4.燒熱油鍋,放入洋蔥和幹辣椒,翻炒出香味。

5.加入豆芽翻炒。加入蠔油、醋和十三香調味。

6.豆芽8分熟時,加入粉絲繼續翻炒。

7.做菜的時候放鹽和雞精。裝盤,撒上蔥花。

涼拌黃瓜和花生

材料:

花生200g,黃瓜1,鹽適量,香醋1湯匙,香油4滴,香菜1,蒜1。

工作方法

1.將花生倒入預熱的鍋中,滴幾滴食用油,小火翻炒,炒至略顯顏色,然後關火晾涼。

2.將黃瓜切成段,用刀拍每壹段,切成兩段。

3.加入醋和溫開水,滴少許香油,制成澆汁。

蒜苔燜土豆

配料:土豆、醬油、胡椒粉。輔料:蒜苔、料酒、鹽、糖、油。

做法:1。蒜苔從頭到尾洗凈。土豆去皮,洗凈,切成小指粗細的條,蒜苔切成小塊。

2.將醬油、鹽、水、料酒、糖調成汁備用。

3.鍋裏燒油。煮至七成熟,再放入薯片,煎至金黃漂浮。取出備用。

4.用中火炒蒜苔,直到蒜苔被切掉。

5.油溫升高後油炸薯片。

6.鍋裏留底油,下花椒大料煸炒,下蒜苔煸炒。

7.倒入準備好的碗汁。倒入薯片,編織,油炸。

紅燒排骨

材料:排骨500g,生抽,淡醬油,冰糖或糖,開水。

工作方法

1.將排骨剁成小塊,用流水沖洗幹凈;

2.鍋中燒開水,將排骨倒入煮熟後撈出用清水洗凈備用;

3.熱鍋放油,倒入排骨翻炒片刻,加入適量冰糖或白糖翻炒均勻,再加入適量醬油翻炒均勻,將開水倒入排骨,大火燒開,小火慢燉至湯汁變幹。可以出鍋了。

秘制食材:約1.500g家母雞、100g蔥段、25g生抽、5g老抽、50g料酒、3g味精、3g雞粉、2g鹽、1g八角粉、5g山奈粉、2g胡椒粉、650錫紙。

練習:

1.將雞宰殺,用開水焯壹下,開膛,洗凈,切成3cm見方的塊,用生抽、老抽、鹽、料酒、雞粉、味精、胡椒粉、八角粉、山奈粉腌制15min;洗凈後換刀長到8厘米的段,切成粗絲。

2.鐵板上鋪錫紙,放蔥花,倒復合油,再放泡椒雞塊。

3.將錫紙折成長方形,每邊折成0.5厘米,反復向內折三次,卷邊壓實。

4.把鐵板和馬口鐵放在中火上,直到馬口鐵開始膨脹,也就是轉小火,直到雞肉熟了,馬口鐵變成大氣泡為止(* * *加熱15分鐘)。