1.富含蛋白質的食物，如木瓜、魚、肉、鮮奶等，都可以健胸。
2.大豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻、小米等種子和堅果都是有效的豐胸食物，不妨多吃壹些。
3.橘子、葡萄、柚子、西紅柿等含維生素C的食物可以防止乳房變形。
4.芹菜、核桃、紅蕓豆等含維生素E的食物有助於胸部發育。
5.西蘭花、菜花、葵花油等含維生素A的食物有利於激素分泌。
6.牛肉、牛奶、豆類、豬肝等含維生素B的食物也有助於激素合成。
7.牛奶燉雞——牛奶燉雞可以起到豐胸的作用。
8.喝壹些含有中藥成分的湯，比如紫河車燉乳鴿湯。材料包括紫河車、當歸、北芪、紅棗、乳鴿。紫河車是胎盤激素，富含激素和荷爾蒙。當歸、紅棗、北芪補益氣血，而乳鴿有強身健體的功效。
9.還可以喝玉竹、當歸、白術、茯苓、鯉魚、生姜等制成的鯉魚湯。因為鯉魚有強身健體的功效，而白術可以健脾和胃，兩者結合起來就有健胸的功效。
10.多喝參桂祝新湯還有益氣養血、健胸的作用。
11.草藥有很好的療效，比如羊奶、牛奶人參，還有豐胸食療。這兩種草藥可以健脾和胃，增強人體的吸收能力，幫助胸部的發育。
12.還可以喝以下兩種中草藥茶，包括歸脾茶和養心茶。前者益氣養血，後者益心養心安神。葡萄酒釀造的雞蛋蜂王漿具有膨脹力。
13.發酵雞蛋——在煮熟的雞蛋中加入發酵酒和糖，生理期早晚各吃壹碗，達到美容豐胸的效果。
14.蜂王漿——如果連續服用幾個月，會有壹定的豐胸效果，因為蜂王漿有刺激激素分泌的作用。
15.蹄筋、海參、豬蹄等糯性食物可以增加胸部的發育。
16.多吃海鮮，如蝦、貝類，其中含有鋅，鋅是制造激素的重要元素。
(2)鍛煉方法:
經常舉啞鈴，遊泳
17.舉啞鈴能讓胸肌變得結實，堅持能有效達到擴胸的效果。
18.擴胸運動——雙腿分開，雙手握啞鈴，上身前傾，同時背部和頸部保持伸直。將啞鈴上下舉至胸前，舉時吸氣，放下時呼氣。
19.強胸腹運動——脖子和腰同時保持挺直，然後雙手伸直，註意力集中在腹部，呼氣的同時雙手向兩側伸展。
20.加強胸部運動——上身前傾，壹手握啞鈴，另壹手壓在膝蓋上支撐身體；將啞鈴舉至胸前，然後垂下，左右手輪流做10次。
21.向下斜推——雙手舉起5斤啞鈴，上推時註意呼氣，保持肘關節微曲，推至最高時保持約1秒；放下時手肘保持90度角，可以連續做12次左右。
22.胸部按壓——用手臂的三頭肌發力。初學的時候要舉壹個10斤左右的啞鈴，註意鎖定背部肌肉。
23.器械練習——做這種機械式擴胸練習時，要註意雙手的開合動作要慢，不能拉得太遠。把它們拉伸到180度就行了，不然容易拉傷胸肌。
24.遊泳——可以通過水壓按摩胸部，有助於胸部的發育。
(3)姿勢法:
正確地坐直和躺下。
25.走路時——保持背部挺直，收腹，擡起手臂，註意力集中在上半身。
26.坐下時——擡頭挺胸，不要彎腰駝背，顯得無精打采。
27.休息時——宜側臥或仰臥位睡眠，不可俯臥，以免擠壓胸部。
(4)假裝法:
28.購買胸圍可以下大力氣，選擇小壹點的型號而不是小壹號的。
29.如果穿全罩杯，可以選擇穿3/4罩杯；如果穿3/4罩杯，也許1/2罩杯更合適。
30.選擇鋼支架加成型罩杯的胸圍，因為這樣可以撐起胸部，讓外觀看起來更飽滿。
31.胸圍也可以加壹個可移動的胸墊。
32.避免穿運動型胸圍，因為它的材質比較柔軟，沒有坐墊和鋼鐵支撐，會把本來就“平如鏡”的胸部壓平。
(5)保健法:甜食要戒煙，不能碰。
33.多吃豆類，因為豆類可以減少女性激素的分泌，預防乳腺癌。
34.日常生活中減少高脂肪食物的攝入，因為高脂肪會導致肥胖，而肥胖也是導致癌癥的原因之壹。
35.不要吃太多的甜食，因為長期吃高糖會增加血液中的胰島素含量，而胰島素正在幫助乳腺癌細胞的生長。
36.每天堅持鍛煉壹小時以上，可以有效降低乳腺癌的幾率。這些運動包括有氧運動，如散步和慢跑。
37.吸煙或吸二手煙的女性患乳腺癌的幾率是不吸煙或完全不吸二手煙的女性的7.5倍。
38.不要長時間穿緊身胸衣。因為胸部長期受壓迫，會影響血液循環，阻礙胸部的發育和健康。
壹般來說，豐胸食品含有大豆、葛根植物或胎盤提取物，而豐胸霜含有草本植物或保濕成分。但是，孕婦、哺乳期婦女、兒童和乳腺癌患者在使用此類產品時應非常小心，並應先咨詢醫生。
木瓜牛奶:木瓜和牛奶都有助於胸部的發育。木瓜配牛奶可以讓豐胸更有效。此外，青木瓜、紅薯葉、各種生菜也是很好的豐胸蔬果。
種子和堅果:含有卵磷脂的大豆、花生，富含蛋白質的杏仁、核桃、芝麻都是很好的豐胸食物。而且植物種子的被膜可以促進性腺發育。另外，玉米絕對是營養專家認為的最佳豐胸食品。
維生素A類食物:如花椰菜、卷心菜、葵花籽油等。，有利於激素分泌，有助於乳房發育。
維生素B族食物:粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。，有助於激素的合成。
海參、豬蹄、蹄筋等巨美食品也是豐胸聖品。
飲食進補:如果發育期間氣血不足，可以服用歸脾湯、加味四物湯調理氣血。也可以吃當歸。燉母雞補血強身，有助於豐胸。
中草藥，包括:當歸、人參、枸杞、山藥、蒲公英。
這些食物可以幫助青春期的乳房發育和成熟期的豐胸。母女都可以試試。
清宮禦用豐胸方子:
這是壹個從古至今的豐胸食譜，簡單，營養，飽滿。讓妳豐胸不發胖，是最適合辦公室女性偷偷吃的豐胸茶，保證妳的胸在短時間內就起來了，偷偷起來...
這款豐胸聖品是由大豆、花生、紅棗制成的。古代稱之為“玉女補奶酥”。傳說是清朝禦醫專門為慈禧研制的。再加上壹杯黃芪棗茶，妳的胸圍就會挺拔指日可待。
材料:花生100克，紅棗100克，黃豆100克。
練習:
1.花生、黃豆曬幹，磨成粉，紅棗切碎，充分混合，加少許水整形；
2.揉成小球，再壓成小圓形(大小可自行決定)；
3.烤箱預熱10分鐘，150攝氏度烤15分鐘。
材料:黃芪3-5片，紅棗3枚。
做法:用200 ml開水沖泡，溫熱後飲用。
效果:
大豆-富含卵磷脂和蛋白質。
棗——能促進體液的產生，調節內分泌，促進第二性征的發育(女性豐胸，男性壯陽)
花生-富含蛋白質和油脂。
避免脂肪含量過高的食譜，主要找壹些膠原蛋白多的。配合適當的運動，如果能堅持，會有壹定的效果。
豐胸食譜時機:配合平臺期使用，吸收快，效果好。家裏飲食要自己調整，多補充彈性蛋白和膠原蛋白。
(1)蘆筍手卷
食材:蘆筍3個？紫菜1？剝3只草蝦？壹點沙拉醬。
做法:1。燙壹下以上材料。2.放在海藻裏卷起來。
成分:蘆筍作用原理:壹種膽固醇復合物，含有刺激女性激素分泌的化合物。
(2)鹹蝦
材料:16斑點蝦？鹽？酒？三片姜？壹點味精
做法:1。水燒開後放入蝦仁加鹽？酒和姜。
2.蝦變色後撈起。
作用成分:斑節對蝦作用原理:斑節對蝦富含礦物質，能促進激素分泌。
(3)胡蘿蔔燉牛肉
食材:胡蘿蔔半根？牛肉3兩？鹽？醬油八角？胡椒？糖1湯匙。
做法:1。胡蘿蔔？牛肉同時被加熱。加醬油？八角形？胡椒？糖。
作用成分:胡蘿蔔作用原理:胡蘿蔔素可以防止韌帶疲勞和下垂。
(4)蛤蜊湯
材質:15蛤蜊？2片姜？2勺酒？鹽？味精。
做法:蛤蜊會煮嗎？姜片？同時把酒放進去。
作用成分:蛤蜊作用原理:蛤蜊含有大量礦物質鋅和銅，有助於乳房脂肪細胞吸收營養。
加註。
(5)花生燉豬腳
食材:花生2湯匙？豬腳4兩？2湯匙醬油？糖1茶匙？2湯匙葡萄酒。
做法:花生？豬腳洗幹凈同時放鍋裏，加醬油？糖？葡萄酒。
有效成分:花生？豬腳
作用原理:花生含有多不飽和脂肪酸，能促進乳腺細胞飽滿。豬蹄含有動物膠，可以促進
進入女性荷爾蒙分泌。
(6)豆豉蠓
材料:3兩？豆豉1湯匙？洋蔥？姜？大蒜？九層樓。
做法:1。把洋蔥放進油鍋裏？姜？大蒜是香的。2.加入蛤蜊，翻炒。
3.放入九層塔翻炒後出鍋？關火。
作用成分:蠓的作用原理:蠓的礦物質含量高？蛋白質。
(7)玫瑰花香附順肝湯
材質:香附1錢？七朵幹玫瑰？豬肝6兩？三片姜？2個洋蔥。
調料:1小勺酒？太白粉1勺？適量的鹽？1茶匙橄欖油。
做法:1。香附洗凈，加入3碗玫瑰花水，煮5分鐘入味，關火，去渣，留湯。
2.洗豬肝？切成薄片，加入白粉拌勻。洋蔥洗凈，切成段。
3.煮方法1的湯，往豬肝裏滴幾滴橄欖油？洋蔥？姜？快速火烹飪
壹會兒，加鹽？用酒調味就行了。可以豐胸，還可以調節月經？疏肝解郁。
(8)慈禧太後的聖物豐胸產品——豐胸茶點。
讓妳的乳房神不知鬼不覺地長起來~這種神聖的豐胸產品是用大豆、花生、紅棗制成的，在古代被稱為。
據說是清朝的神醫專門為慈禧研制的。另壹杯黃芪棗茶，不僅叫
妳的胸部挺拔，可以改善五臟形態。
A.玉女餡奶酥
材料:花生100克，紅棗無核100克，大豆100克。
做法:1。花生、黃豆曬幹後磨成粉，紅棗切碎，拌勻加少許水制成。
它的形成
2.揉成小球，再壓成小圓形(大小可以自己定)。
3.烤箱預熱10分鐘，150攝氏度烤15分鐘。
b .黃芪棗茶
材料:黃芪3 ~ 5枚，紅棗3枚。
做法:用200 cc的開水沖泡，溫熱即可飲用。
作用:大豆——富含卵磷脂和蛋白質紅棗——能促進生津，調節內分泌，促進第二性征。
發育(女性豐胸，男性壯陽)。花生-富含蛋白質和油脂。
(9)我想嘗嘗豬肚。李中醫
曹彤豬蹄湯是產婦缺乳，曹彤常用於民間食譜，以達到促進泌乳的效果。其實通草的哺乳作用也是
能起到促進胸部發育的作用，這種湯，加上炙甘草，旨在強化補虛、補氣、調養。
管理好脾胃的功能，讓身體更容易吸收湯裏的營養。
材料:通草壹塊錢，炙甘草兩塊錢，豬蹄壹對，鮮菇三個，姜三片，鹽兩茶匙。
做法:1？豬蹄洗凈，切成兩半。蘑菇去蒂，切成兩半備用。
2?將姜片加入開水中，快速燙豬蹄，撈起備用。
3?通草用清水迅速沖洗幹凈，瀝幹水分，放入棉布袋中。
4?將以上所有材料連同烤好的甘草壹起放入燉鍋中，燉五六碗水，用大火煨。
煮開後轉小火燜壹個小時至蹄肉熟透，加鹽調味關火。
5?把通草撿起來扔掉。喝湯吃豬蹄。
(10)人參玉米排骨湯
黨參、黃芪有益氣固元的作用。用玉米和小排骨煮湯不僅僅是為了湯的鮮美。
甜，還能促進人體吸收玉米中所含的維生素E，促進造血功能和血液循環，維持負荷。
爾萌的正常分泌，突出了女性自然發育的特點。
材料:黨參、黃芪、三錢、兩穗黃玉米、半斤小排骨、兩茶匙鹽。
做法:1？將玉米洗凈切碎。
2?小排骨洗凈，放入沸水中焯壹下去除浮物，撈出備用。
3?將玉米、小排骨、黨參、黃芪放入沸水鍋中，加五六碗水燉，大約
燉40分鐘。排骨煮好後，加鹽調味。
(11)五味豬肚湯
黃芪、黨參、茯苓、白術、山藥有補脾胃、養元氣、活血的功效。
豬肚能使消化吸收功能正常工作，組織獲得充足均衡的營養，這對各個年齡段的女性都非常重要。
發育和養生都有保健功能，這種湯藥對養血、生肌、豐胸、美膚、健美特別好。
保持身材很有幫助。
材料:黃芪、黨參、茯苓、白術、山藥、三錢各壹枚，豬肚壹對，鹽兩勺，酒兩勺。
做法:1？將五花肉翻面，用面粉或鹽反復洗凈，再翻正面，焯水去除苦味和腥味。拖/鏟起
提起後，切成兩半，再切成大塊。
2?將所有藥物用清水快速沖洗幹凈，連同豬胃壹起放入燉鍋中，加入淹沒材料，
先用大火燒開，然後小火燉壹個小時，直到五花肉完全熟透，加鹽，
用酒調味。
註意:也可以將五花肉放入電飯鍋，外鍋加三杯水，煮至開關跳開，加鹽、酒調味。
(12)木瓜芝麻豐胸效果好王利民/食譜作家
重視木瓜牛肉片煲湯藝術的廣東媽媽們都知道，木瓜煲豬蹄筋和豬腳湯對豐胸毛很重要。
教育很有幫助。我想借用木瓜的豐胸效果。其實不光是老木瓜湯，像這種木瓜牛肉。
切片，木瓜炒牛肉片，新鮮可口，木瓜的酵素也有嫩化肉質的作用。
材料:木瓜壹個，牛肉三兩片，醬油，料酒，澱粉適量，色拉油三湯匙。
做法:1？牛肉片用醬油和料酒腌制半小時，加入少許澱粉攪拌。
2?木瓜去皮切塊。3?出鍋，放下牛肉片翻炒。顏色壹變就出鍋。
4?用鍋裏剩下的油把木瓜炒至略軟，然後放在盤子裏，再把牛肉片鋪在木瓜上。
(13)木瓜芝麻糖
芝麻不僅有豐胸的功效，還有黑白松、健腦的功效。因為芝麻小，不容易嚼，所以是完整的。
芝麻不易消化，營養不能完全吸收。吃之前最好把芝麻碾碎。這個木瓜芝麻
糖是由兩種豐胸成分制成的——芝麻和木瓜，豐胸效果當然是成倍的。
材料:黑芝麻半斤，麥芽糖四盎司，木瓜壹個。
做法:1？用小火將黑芝麻炒熟。用棍子把炒好的芝麻碾碎。
2?麥芽糖加熱煮沸後，與芝麻混合，冷卻後形成芝麻糖。
3?木瓜去皮，去籽，切塊，放入碗中。把芝麻糖放在木瓜上。
(14)花生豬腳湯
豬腳富含膠質，是美膚豐胸的好食材。花生有催乳作用。媽媽，這花生豬腳湯。
孩子可以燉湯給發育中的女兒豐胸，產後媽媽也可以用它來送奶。燉的時候要註意。
花生皮的效果更好，但是不帶皮的口感更好。
材料:花生42顆，豬腳2個，蔥，姜，料酒少許。
做法:1？先用開水燙壹下豬蹄，去除腥味。
2?將花生和豬蹄放入燉鍋中，加入四碗水，放入蔥、姜和料酒，燒開，然後關火。
燉三個小時。
3?花生煮軟，豬蹄燉熟，可以加鹽調味。
(15)豆漿紅棗粥
功效:滋潤肌膚，豐胸，使面色紅潤。
材料:豆漿500 C.C，紅棗6顆，麥片2湯匙，紅糖適量。
做法:紅棗洗凈，去籽，將紅棗加入豆漿中，煮沸，轉小火10分鐘，再加入麥片。
麥片煮熟後，加入紅糖，攪拌均勻。
(十六)四物湯豐胸湯:(摘自春春老師)
材料:當歸10g，川芎10g，白芍10g，熟地15g。
做法:此藥材可連煮兩次。第壹次加三碗水熬成壹碗，然後關火，濾渣得湯。
果汁
訪問；第二遍，在上次煮的材料中加入兩碗半的水，熬成半碗。濾渣取湯飲用。
豐胸湯所有碗，請以我們平時每天吃的碗為計算單位。
用法:早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但烹飪後最好不要過夜。
功效:豐胸、美容、改善面色蒼白、褐色、養血、調血、改善皮膚粗糙。
(十七)六君子豐胸湯:(摘自春春老師)
材料:人參15g，白術10g，茯苓12g，陳皮12g，半夏12g，炙甘草2。
迪克。
做法:第壹次將材料加入三碗水中熬成壹碗水，然後濾渣取湯飲用；第二遍，放兩碗
當壹半的水被煮到碗裏時，就可以喝湯了。
用法:同四物湯豐胸湯。
功效:豐胸，美容改善，面黃肌瘦，面色紅潤。
(18)蓮子豐胸湯:(來自春春老師)
材料:人參24g，黃芩10g，地骨皮12g，麥冬10g，石蓮肉15g，百服。
茯苓20克，黃芪30克，車前子10克，甘草10克，柴胡15克。
做法:將車前子用小火炒10分鐘，然後將其他材料加入4碗水中，煎成壹碗水汁。
用法:壹天三次，任何時間，任何溫度都可以喝。
功效:豐胸、除口臭、除狐臭、提神醒腦，改善失眠、白帶、尿頻、抑郁、肢體缺失。
力。
(十九)大建中豐胸湯:(摘自春春老師)
材料:焦糖60g，幹姜15g，黨參6g，花椒9g。
做法:最後三味藥材加水四碗，小火煮30分鐘，去渣喝湯。
用法:每次用麥芽糖調勻，壹日三次，任何時間，任何溫度。
是的。
功效:豐胸，改善臉色蒼白、晦暗、食欲不振、四肢冰冷、肥胖、氣血不足。
(20)人參養顏豐胸湯:(出自春春老師)
材料:人參10g，白樹12g，黃芪30g，陳皮10g，肉桂5 g，遠至10。
克，甘草3克，當歸10克，茯苓30克，白芍12克，熟地黃15克，五味子6克，五味子6克。
兩枚大棗，三片生姜。
做法:此藥材可煎兩次。第壹次，在材料中加入四碗水，煮成壹碗水時，取湯喝。
使用；第二遍，三碗水煮成壹碗喝。
用法:每天服用兩到三次。在任何時間和任何溫度下；也可以請中藥店做藥丸。早上好。
每晚服用十五粒膠囊。
功效:豐胸、容光煥發、面色紅潤、脫發、增重、烏發、安神、滋陰養血、改善。
皮膚皸裂，心悸，失明。
(21)八珍豐胸湯:(摘自春春老師)
材料:當歸10g，川芎15g，生地10g，白芍12g，人參10g，茯苓20。
克，白樹15g，炙甘草10g。
做法:此藥材可煎兩次。第壹次，材料用三碗水煎至壹碗時，濾渣，喝湯。第二
將兩碗半水煎成壹碗水，喝湯。
用法:每日三次，飯前喝半小碗。
功效:生血、化乳、補血、補氣、健胃、健脾。
(二十二)青春期少女豐胸湯:
材料:桔梗20g，陳皮10g，天花粉15g，木通15g。
做法:這種藥材也可以煎兩次。材料第壹次用三碗水煎至壹碗時，濾渣喝湯。
果汁；第二次，把兩碗半水煮成壹碗水，喝湯。
用法:早晚飯前喝壹碗，任何溫度。
功效:此湯有促進青春期少女發育的作用，對其他女性有預防胸部的作用。
下垂、擴張、強化的效果。
(23)郁芳美味豐胸湯:
食材:黑豆、花生、紅棗各半斤，冰糖根據個人喜好適量，水適量。
做法:1。黑豆、花生用鹽水洗壹晚上，再用清水洗去鹽分。
2.將所有材料放入鍋中，加水淹沒材料，煮熟。
3.冷卻後放入冰箱，早晚各吃壹碗。
關註1。壹定要喝冰的。2.早晚都要喝。※.