本文目錄壹覽：1、夏天孩子出汗多，常做這湯羹喝，輕松補鋅，孩子常吃身體長得好2、秋天銀耳湯這樣做，美容養顏效果加倍，妳學會了嗎？3、南瓜羹的營養價值4、紅棗銀耳湯與南瓜同天吃可以嗎？5、銀耳南瓜湯的功效6、潤燥滋補，補充身體水分，南瓜銀耳湯怎樣制作最營養？夏天孩子出汗多，常做這湯羹喝，輕松補鋅，孩子常吃身體長得好夏天小朋友出汗特別的多，只要壹出空調屋，那汗如雨下，頭發和衣服就沒有幹的時候。
大量的出汗很容易讓孩子身體內鋅元素過多流失，所以今天就給大家分享壹個能夠很好給孩子補鋅的健康甜品，做法非常的簡單。
夏天孩子出汗多，常做這湯羹喝，輕松補鋅，孩子常吃身體長得好。
南瓜含有豐富的鋅，類胡蘿蔔素，果膠，氨基酸，多糖類營養物質，常吃南瓜能夠調節腸胃，促進食物吸收，提高人體免疫力。
南瓜中含有的鋅，能參與人體內核酸，蛋白質的合成，具有很好的促進人體生長發育的作用，這對於孩子來說是非常棒的。
平時我們在家南瓜常用來熬粥做甜品，今天就分享壹個孩子特別喜歡吃的湯羹，夏天孩子出汗多，常做給孩子吃，身體長得好。
喜歡的朋友可以趕緊收藏起來，壹周堅持做壹兩次給孩子吃。
南瓜銀耳羹
壹，食材：南瓜壹塊，銀耳半朵，枸杞少許，冰糖適量。
二，南瓜銀耳羹的做法：
1.將所有的食材準備好，銀耳提前浸泡好，然後去蒂，再撕成小塊。
起壹鍋，把銀耳塊放進去，然後放入足量的清水，先大火煮開，再調成小火繼續煮半個小時，熬出銀耳膠質來。
銀耳要想盡快熬出膠質，要把它盡量撕小塊壹些。
2.把南瓜去皮，去籽，然後清洗幹凈，再切成小塊。
時間到了，揭開鍋蓋，把南瓜塊倒進去，繼續煮上20分鐘。
煮的過程中不時地攪拌壹下。
3.時間到了，揭開鍋蓋，把枸杞清洗幹凈，然後放進去，再放入適量的冰糖，攪拌至冰糖完全融化，就可以出鍋了。
加入枸杞，有很好的滋潤皮膚，保護眼睛的作用，不管是孩子還是女生都可以適當多吃壹些。
因為南瓜本就是很清甜，所以可以不用放糖也很甜美了，不過喜歡吃甜的朋友，也可以適當放壹些哦。
4.盛壹碗南瓜銀耳羹，吃起來特別的滑糯香甜，三兩下就吃掉壹碗。
不過夏天如果能再放冰箱冷藏壹下，口感會更好哦。
小貼士：
今天給大家分享的這個南瓜銀耳羹的做法就結束啦，做法非常的簡單。
夏天吃點銀耳，具有很好的潤肺補水，美容養顏的功效，女人常吃皮膚會變得越來越光滑細膩，孩子多吃壹些身體變得棒棒噠。
如果放涼些，可以再加點牛奶在裏面，吃起來奶香濃郁，營養也更加豐富，孩子多吃對身體生長發育也是非常有好處的。
購買南瓜的時候，根據口感來選，有粉糯型的，那種南瓜吃起來粉嘟嘟的，不過甜度壹般，這樣的就需要添加壹些糖來調節口感。
還有壹種就是糖分含量高，口感更爽口壹些，這種就可以不用再額外放糖就很好吃了。
夏天有的朋友還喜歡在裏面放上壹些蓮子，因為天氣熱，睡眠不好，適當吃壹些蓮子對緩解失眠還是有壹定的作用的。
喜歡的朋友可以收藏起來，自己在家常做來吃，壹定會有意想不到的收獲。
秋天銀耳湯這樣做，美容養顏效果加倍，妳學會了嗎？銀耳湯的滋補美容效果相信很多人都知道，很多女性都愛喝。
在現實的生活中，銀耳湯的做法有很多種，不同的做法能達到不同的養顏美容效果。
幾種銀耳湯做法推薦給大家，美容效果會加倍讓妳的肌膚更順更滑。
第壹種：南瓜銀耳湯
原料：南瓜，銀耳，枸杞數顆，冰糖。
做法：
將銀耳用溫水泡發後去蒂洗凈，南瓜去皮去瓤洗凈切丁備用。
鍋裏加適量水，加入泡發處理幹凈的銀耳，燒開後轉小火。
銀耳小火煮到鍋裏的湯有壹點點濃稠的時候就加入南瓜丁和枸杞。
燒開後繼續用小火煮到南瓜變軟，加入適量冰糖調味就可以了。
功效：具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是壹種良好的補品。
第二種：馬蹄銀耳湯
原料：馬蹄（又稱荸薺）、銀耳壹朵、枸杞壹小把、冰糖適量。
做法：
銀耳提前泡發。
荸薺洗凈去皮對半切塊，枸杞用涼水泡上。
銀耳入鍋，加足量水，大火燒開，轉小火煮燉半小時。
加荸薺與冰糖繼續熬30分鐘至銀耳變得粘稠，臨關火前2分鐘加入泡好的枸杞即可。
功效：荸薺是寒性食物，有清熱瀉火的良好功效。
既可清熱生津，又可補充營養，最宜用於發燒病人。
它具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效。
在呼吸道傳染病流行季節，吃馬蹄有利於流腦、麻疹、百日咳及急性咽喉炎的防治。
第三種：雪梨銀耳湯
原料：雪梨1只、水發銀耳30克、貝母5克、白糖適量。
做法：
將水發銀耳去根、去雜洗凈，撕成小片。
將雪梨去皮、去籽，切成多塊。
將食材同放在燉皿內上屜蒸30-40分鐘即可。
功效：滋陰清肺、消痰降火。
南瓜羹的營養價值南瓜粥的營養價值
南瓜粥的主要成分是南瓜，而南瓜具有豐富的營養價值。
1、南瓜中含有豐富的蛋白質，其中免疫活性蛋白的含量比較高，可以防治疾病
2、南瓜中含有大量人體所需要的氨基酸，例如蘇氨酸，亮氨酸，賴氨酸，苯丙氨酸，異亮氨酸等，不僅含有而含量較高。
3、南瓜中含有大量的多糖類物質，多糖是非特異性免疫增強劑，可以促進細胞因子的生成，因此能夠調節免疫系統，從而提高人體的免疫能力。
4、南瓜中含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素等。
維生素C有很強的氧化作用，能夠清除人體內的自由基，阻止硝酸鹽在人體中轉化為亞硝酸鹽，亞硝酸鹽對於人體而言是壹種致癌物質，所以食用南瓜可以防治癌癥;而胡蘿蔔素在人體內轉化為維生素A，有著保護視力，促進上皮組織的生長分化，促進骨骼的發育的功效。
5、南瓜中含有大量的果膠，果膠在進入胃部，可以調節胃裏面的食物的吸收速度，減少糖分的吸收。
此外，果膠可以結合人體內多余的膽固醇，降低血液中膽固醇的含量，從而降低血脂。
6、南瓜中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維不能被人體消化吸收，因而會在胃部停留較長時間，從而推遲了胃部裏面食物的排空，控制血糖上升。
7、南瓜中含有豐富的熱體所需微量元素，特別是鈷元素，再所有蔬菜中含量最高。
鈷元素可以促進人體的新陳代謝，同樣還是胰島細胞所需要的礦物質，促進造血功能和維生素B12的合成。
南瓜粥的功效與作用
1、降低血脂，降低血糖。
南瓜中含有大量的果膠，果膠可以結合人體內多余的膽固醇，降低血液中膽固醇的含量，從而降低血脂;南瓜中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維不能被人體消化吸收，因而會在胃部停留較長時間，從而推遲了胃部裏面食物的排空，控制血糖上升，從而降低血糖。
2、預防癌癥。
南瓜中含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素等。
維生素C有很強的氧化作用，能夠清除人體內的自由基，阻止硝酸鹽在人體中轉化為亞硝酸鹽，亞硝酸鹽對於人體而言是壹種致癌物質，所以食用南瓜可以防治癌癥;
3、促進人體發育。
南瓜中含有豐富鋅元素，參與人體內核酸、蛋白質合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長發育的重要物質。
4、幫助消化。
南瓜所含成分可以促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。
紅棗銀耳湯與南瓜同天吃可以嗎？紅棗銀耳湯與南瓜同天吃可以。
紅棗銀耳湯有滋陰、潤肺、養胃、生津、益氣、補腦、強心之功效。
不但適宜於壹切婦孺、病後體虛者，且對女性具有很好的嫩膚美容功效。
南瓜具有補中益氣，消炎止痛，解毒殺蟲，降糖止渴的功效。
銀耳南瓜湯的功效喜愛健康養生的小夥伴們壹定對白木耳南瓜小米粥這道菜譜不生疏吧。
它能夠說成眾多愛美麗女士的最好菜譜之壹。
平常女士多喝壹些那樣的粥品，不但可以具有護膚美容的功效，對人體也會產生許多的益處，有關冬瓜銀耳湯功效與功效，接下去就壹起了解壹下吧。
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白木耳南瓜小米粥的作用有什麽?
1、白木耳南瓜小米粥具備健脾養胃的作用。
冬瓜身體帶有壹種獨特的阿拉伯膠，它能合理地維護妳的胃黏膜，防止妳的胃受創。
而白木耳又能健脾養胃，二者配搭，堪稱壹絕。
平常多吃壹些冬瓜對人體是有許多益處的。
2、白木耳南瓜小米粥有著消除身體內毒素的作用。
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冬瓜身體的阿拉伯膠有著較強的吸咐工作能力，它能合理地卷走身體過多的內毒素及其重金屬超標物質。
多吃壹些那樣的食材，就可以更強的調整情緒身體的內毒素。
3、南瓜小米粥擁有防癌的功效。
現如今癌癥是人類身心健康較大的威協之壹。
而冬瓜正好可以清除亞硝酸等致癌物。
要想更強的健康養生，才用冬瓜銀耳湯，實際效果十分非常好，能夠試著。
4、白木耳南瓜小米粥有加速身體基礎代謝的作用。
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冬瓜銀耳湯的功效還是挺多的，掌握了作用以後，平常能夠自身親手做壹些那樣的粥品，對健康養生會具有非常好的實際效果，也可以為自己產生更身心健康的人體。
在制做的情況下，能夠依據自身的本人口感適度加上枸杞子，幹桂圓還可以適當添加白砂糖，全是非常好的挑選。
潤燥滋補，補充身體水分，南瓜銀耳湯怎樣制作最營養？到了秋冬時節，天氣變得越來幹燥寒冷，為此很多人的皮膚也會顯得粗糙毫無光澤。
為此在秋冬時節也確實要進食壹些較為滋補的湯羹，讓自己的身體能夠再度活絡起來，煥發容顏。
銀耳是壹種低熱量高蛋白的食物，把它用來燉煮湯羹，確實能夠起到滋潤皮膚養顏美白的作用，與此同時銀耳搭配南瓜也是能夠碰撞出不壹樣的食用療效，那麽今天就為大家介紹壹款銀耳南瓜羹的做法吧。
制作銀耳南瓜羹的材料有銀耳，南瓜，冰糖，枸杞，紅棗等等。
首先我們將銀耳提前泡發，然後將其清洗幹凈，去掉它的根部，以免附帶根部使得湯羹變得發酸，然後再將其摘成小塊狀。
南瓜去掉表皮，然後去除瓜瓤瓜籽改刀成均等大小的小塊備用。
準備好壹個燉盅，往燉盅裏面加入泡發好的銀耳南瓜，然後再下入紅棗枸杞冰糖蓋上鍋蓋，提前用壹個蒸鍋煮好開水，然後把燉盅放入蒸鍋內隔水蒸制兩個小時左右即可。
燉煮銀耳南瓜羹的時候盡量保持時間過長，這樣銀耳與南瓜才會被燉蒸的更加軟爛，讓銀耳經過長時間的蒸燉，銀耳的膠質可以充分的釋放出來，這樣的銀耳南瓜羹吃起來的口感會更加的軟滑，入口即化。
銀耳的食用滋補效果也是眾所周知的，它是壹種低熱量低脂肪，而且富含高蛋白的食物，營養成分跟燕窩相比也並無兩樣，其養顏美白效果絕對算得上是最佳滋補食品之壹，平時也是具有補脾開胃，安眠健胃的良好功效。
南瓜也是有助於補中益氣，降血脂降血糖，同時南瓜也是富含大量的營養物質元素，可以起到健脾養胃的作用，銀耳南瓜同時搭配可以起到更好的美容養顏功效，促進腸胃蠕動。
關於南瓜銀耳湯功效和作用和銀耳南瓜粥的功效與作用的介紹到此就結束了，不知道妳從中找到妳需要的信息了嗎？如果妳還想了解更多這方面的信息，記得收藏收藏本站。