吃得多的女人年輕，看起來不顯老。每個女人都想擁有壹張不顯老的臉，但是時間是殘酷的。妳不可能永遠年輕，但飲食是女人最好的抗衰老方法。所以，我們來分享壹下女性多吃什麽不顯老。
女人吃什麽比較多？年輕人看起來不老。1豆腐
豆腐是蛋白質的良好來源。豆類食物中含有壹種叫做異黃酮的化學物質，是壹種有效的抗氧化劑。選擇豆制品有助於增強體內的抗衰老能力。番茄中的番茄紅素是同類營養素中最強的抗氧化劑。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔不僅能增強人體免疫力，還有抗癌作用。它們還含有豐富的胡蘿蔔素，可以清除導致衰老的單線態氧和自由基，減緩人體衰老的進程，防止皮膚衰老。
3.黃豆
含有異黃酮，異黃酮是壹種天然抗氧化劑，具有弱雌激素的作用。經常喝豆漿能明顯減弱女性更年期癥狀，還有防癌和阿爾茨海默病的作用。對女性有很好的美容養顏作用。
4.海味
植物種子和海鮮是硒和鋅的最佳和最全面的食物來源。
5.山楂
黃酮類、維生素C、胡蘿蔔素能阻斷和減少自由基的產生，增強機體免疫力，具有抗衰老和抗癌作用。
6.西瓜
西瓜果肉中β-胡蘿蔔素和維生素C的含量很高，西瓜籽中含有大量的維生素E和鋅、硒等抗氧化礦物質。妳可以把果肉和西瓜籽混合成壹杯好喝的飲料，得到壹杯很好的抗氧化雞尾酒。
7. 茶
茶多酚是茶葉中的有效成分，是壹種抗氧化劑。茶多酚可以消除自由基，預防癌癥。
8.紅葡萄酒
葡萄中含有的原花青素和白藜蘆醇是強效抗氧化劑，可以抗衰老，清除體內自由基。
女性吃什麽食物會讓自己變年輕？
1，草魚
草魚含有豐富的硒，經常食用可以起到抗衰老、美容的作用。
2.花椰菜
西蘭花也是餐桌上的常客。西蘭花含有豐富的抗氧化維生素C和胡蘿蔔素，十字花科蔬菜被科學家證明是最好的抗衰老抗癌食物。
3.黃瓜
老黃瓜含有豐富的維生素E，可以延年益壽，抗衰老。黃瓜中的黃瓜酶具有很強的生物活性，能有效促進機體的新陳代謝。
4.菠蘿
菠蘿是壹種熱帶水果。其豐富的維生素不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤透明，還能有效去角質，促進皮膚新陳代謝，使皮膚健康。
5.蜂蜜
蜂蜜是最理想的護膚品。它可以為皮膚提供營養，使其具有彈性，殺死或抑制附著在皮膚表面的細菌，消除皮膚的色素沈著，促進上皮組織再生。
6、鯽魚
鯽魚含有全面優質的蛋白質，能強化皮膚的彈性纖維成分。特別是對於壓力、睡眠不足等精神因素引起的早期皺紋，有奇特的緩解作用。
7.檸檬
檸檬是水果中的美容產品，富含維生素C和鈣，用作化妝品和護膚品的原料。其主要美容功效包括美白潔膚、祛斑、緊致肌膚、滋潤肌膚、緩解疲勞、抗皮膚衰老。
8.鮭
鮭魚含有蝦青素，壹種強有力的抗氧化劑。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素e的550~1000倍，能有效對抗自由基，延緩皮膚衰老，保護皮膚免受紫外線傷害。
9.冬瓜
冬瓜利尿清熱，對女性效果也很好。冬瓜含有豐富的維生素C，對皮膚的膠原蛋白和彈性纖維有很好的保濕作用。經常食用能有效抵抗初期皺紋的形成，使皮膚柔軟光滑。
10，紅棗
在女性對抗皮膚衰老的問題上，紅棗不得不提。紅棗含有豐富的糖分和維生素，具有非常強的美容作用，可以幫助皮膚對抗衰老。女性經常吃大棗，皮膚會變得格外白皙、細膩、有彈性。
女人吃什麽比較多？年輕人看起來不老。女人應該吃什麽來保持年輕？
平衡的荷爾蒙飲食
根據臨床證據，很多女性激素失衡問題基本都是因為吃了太多雌酮造成的。由此可以確定，如果在飲食中加入壹些有助於控制雌酮水平的食物，保證我們所吃的食物能夠全面平衡激素的分泌，那麽影響女性激素失衡的問題是否會得到解決？
針對這壹問題，本文列舉了保持女性激素分泌平衡的關鍵飲食方案，即“激素平衡飲食”:飲食中蔬菜和水果非常重要。它們富含大量的營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維。
維生素和礦物質對人體健康至關重要。因為如果妳的身體含有必需的營養物質，那麽妳的身體就相當於壹個自我治療的“保健工具”。新鮮的蔬菜和水果是最好的選擇——如果可能的話，最好選擇綠色食品——如果買不到新鮮的蔬菜和水果，那麽速凍蔬菜比罐頭好。
多吃含抗氧化劑的食物。
蔬菜和水果最重要的功能之壹是為我們的身體提供抗氧化劑。抗氧化劑可以保護我們免受自由原子團的傷害。
眾所周知，氧氣對於我們的生存是絕對不可或缺的。然而，氧氣可以同時發生幾個化學反應，從而“氧化”其他分子。這種氧化會產生自由原子團。自由原子團是壹個相當復雜的概念，但簡單來說，是化學中非常不穩定的原子，會對人體造成各種傷害。
在我們的日常生活中，各種汙染、吸煙、油炸或燒烤食物、太陽中的紫外線都會觸發這些遊離原子團。自由基與許多人類疾病有關，包括癌癥、冠心病、早衰等。遊離原子團通過破壞健康細胞加速人體衰老過程，可破壞細胞核內的DNA，從而引起細胞病變和癌變。然而，我們吃的食物中的抗氧化劑恰恰可以避免體內遊離原子團的形成。維生素A、維生素C、維生素E以及硒、鋅等微量元素都是抗氧化劑。
維生素A——橙子等黃色水果；胡蘿蔔、南瓜等蔬菜；魚等。
維生素C-水果(尤其是柑橘類水果)；西蘭花、菜花等綠葉蔬菜；草莓、藍莓、覆盆子等漿果；土豆和紅薯。
維生素e-堅果、種子、鱷梨、植物油、魚油等。
硒-巴西水果、金槍魚、卷心菜等。
鋅-南瓜、葵花籽、魚、杏仁等。
多吃蔬菜和魚。
每天盡可能多吃不同種類的蔬菜，妳應該知道為什麽。另外，喜歡海鮮的人要註意了。不要以為所有的海鮮都是好的。我們需要的其實是魚所蘊含的豐富性？脂肪酸，可防止心臟病猝死，減緩抑郁、阿爾茨海默病、骨質增生和視力下降。鮭魚、沙丁魚和鱒魚富含脂肪酸。核桃、玉米油、蓖麻油和橄欖油等堅果中也富含有益的脂肪酸。少吃油炸食品，人造黃油和其他不健康的脂肪酸。
多吃咖喱保持年輕。
姜黃素是咖喱中的壹種辛辣元素，使其變黃，也是壹種潛在的化學抗老化劑。在印度，這種物質經常被用來包紮傷口。咖喱在東亞被廣泛使用。這也是東亞帕金森病和阿爾茨海默病各種癌癥發病率相對較低的原因。如果不喜歡印度大米的味道，最好保證每天補充500mg到1000mg姜黃素。
雙重維生素d補充
如果妳必須服用壹種維生素，專家建議妳服用維生素D，維生素D是由皮膚暴露在光線下產生的，但隨著人的衰老，這壹過程逐漸減弱。目前，大約有壹半的人缺乏維生素d。這個問題會導致骨質疏松癥，動脈硬化和各種癌癥。沒有壹種維生素能如此廣泛的缺乏，除非妳能吃大量的魚來補充。
女人吃什麽比較多？年輕人不顯老。3.益氣補血
古人習慣用“面如桃花”來形容女人的美麗，潤澤的面色反映了她體內氣血的充盈程度。膚色好的女人即使不化妝，也會有壹種超塵脫俗的脫俗氣質。由內而外的美，會讓壹個女人像花壹樣綻放很久。
棗
紅棗自古以來就是補氣養血的佳品之壹。它性溫味甘，具有健脾補血的功效。長期食用可使面部紅潤，美容養顏。紅棗可以用來煮粥、做蛋糕、煲湯、泡茶。壹次吃3-5粒為宜，不要超過10粒。血糖高、便秘的女性要少吃。
桂圓枸杞
桂圓是補血養心的好水果，春天也是補血養生的最佳時期。將2-5個桂圓和大米壹起用小火煮幾十分鐘。長期食用可以使女性氣血充盈，容光煥發。枸杞也可以很滋補。5-8枸杞用熱水泡茶可以養肝、抗衰老、防皺紋。
動物肝臟
中醫認為，春天是最適合養肝的時候。這個時候很難多調理，氣色不好。動物肝臟富含鐵，是最理想的補血食物之壹。可以鹵，可以炒，可以煲湯。建議搭配青菜。年輕女性每周可以吃2-3次，每次10-30克，50歲以上女性最好少吃。
第二，照顧好妳的乳房
乳房是女人獨有的財富，不僅是她魅力的源泉，也為養育下壹代做出了巨大貢獻。從青春期開始，女性就要護理好自己的乳房，30歲以後，要時刻註意乳房健康。
豆漿
豆漿中的大豆異黃酮可以調節雌激素水平，保護乳房。每天喝壹杯豆漿，會對乳房健康非常有益。
蘑菇
蘑菇含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。
甘薯
紅薯是超級抗癌食品，含有壹種特殊的成分，可以防癌，延緩衰老。美國科學家發現，這種成分對預防乳腺癌和結腸癌特別有效。
二、女人應該怎麽吃才能更漂亮更年輕？
1，蜂蜜早上壹杯蜂蜜水不僅可以殺菌排毒，通便潤腸，還可以起到保濕美容的作用。如果堅持下去，減肥的效果也是相當不錯的。
2.燕麥燕麥低糖、高營養、高能量，壹直受到女性朋友的青睞。其降血糖、降血脂效果顯著。早餐泡牛奶既營養又瘦身。
3、金槍魚脂肪低，熱量低，而且含有優質蛋白質等營養成分的金槍魚也是減肥佳品。不僅能保持苗條的身材，還能平衡身體所需的營養。
4.橙子含有豐富的營養物質，尤其是維生素，因此也被稱為“治病的好果”。是美容養顏的健康水果。
5、雞蛋紅潤的膚色離不開鐵。雞蛋中含有豐富的鐵元素，在血液中起到造血和輸送氧氣及營養物質的作用。所以，雞蛋是維持皮膚美麗的重要“守護者”。壹天壹個雞蛋也能延緩衰老。
6、常吃新鮮奶酪可以補充流失的鈣，增強人體抵抗力，對心腦血管疾病有預防作用。還能保護牙齒。
7.花生醬可以養胃潤肺，滋陰理氣，利尿消腫。是壹種不可多得的減肥食品。經常吃它，永葆青春不再是夢想。
3.女人吃什麽水果可以變年輕？
石榴軟化皮膚
石榴富含維生素C，有助於防曬護膚。其中鞣花酸等多酚類物質能對抗人體自由基，保護角質，從而使皮膚豐滿、柔軟、光滑。營養學家傑姬·紐金特建議每周吃壹個石榴。
藍莓抗皺
藍莓比幾乎任何其他食物都含有更多的抗氧化劑。抗氧化劑有助於保護皮膚免受陽光照射、情緒壓力或過度運動引起的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓，可以預防皮膚細胞損傷導致的皮膚衰老和皺紋。
菠菜使皮膚更強壯。
發表在《農業化學和食品化學雜誌》上的壹項新研究發現，菠菜含有特殊的植物營養素和抗氧化化合物，可以幫助防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿蔔素和葉黃素可以改善皮膚彈性。卷心菜也有類似的效果。傑基·紐金特建議每周吃三次菠菜或卷心菜。
西瓜滋潤皮膚。
西瓜不僅新鮮可口，而且富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助於調節人體水分平衡，使細胞獲得充足的營養，使皮膚更加滋潤。
橄欖油使皮膚變亮。
橄欖油含有健康的omega-3脂肪酸，可以促進循環，使皮膚紅潤柔軟。傑基·紐金特建議每天吃壹勺橄欖油。
第四，女性經常吃這些食物，美容養顏
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有大量維生素。維生素A不僅會讓頭發保持光澤，還會讓皮膚更加細膩光滑。維生素b和維生素c有潤膚抗衰老的作用。
蜂蜜
蜂蜜是我們女生最理想的護膚品。它能給皮膚補充營養，使皮膚富有彈性，殺死附著在皮膚表面的細菌，消除皮膚色素沈著，促進上皮組織再生。
大豆
大豆含有較高的雌激素，對女性健康非常重要。女性衰老恰好與雌激素減少有關。大豆磨制的豆漿含有異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等。，可以補充流失的雌激素，所以每天喝壹杯豆漿不僅可以延緩衰老，還可以美容養顏。
橙色的
橙子含有豐富的維生素C，維生素C是皮膚中不可缺少的成分。如果每天能吃1-2個橙子，不僅能滿足身體對維生素C的需求，還能讓皮膚更加嫩滑。
烏梅
烏梅富含維生素b2、鉀、鎂、錳、磷，還含有大量有機酸，被腸壁吸收後會轉化為堿性物質，可延緩人體衰老，是當之無愧的抗衰老食品。
櫻桃
櫻桃不僅含有豐富的維生素C，還含有大量的鐵，是山楂的13倍，是蘋果的20倍。除了含鐵量高，還含有維生素A，能平衡皮質分泌，延緩衰老，能更好地幫助人體活化細胞，美化皮膚。最重要的是，櫻桃汁還具有祛皺祛斑、美白紅潤面部肌膚的作用。