吃什麽，鐵和鋅，怎麽補吸收最快？

妳好，鐵和鋅可以通過食補來補充。如果食補效果不明顯，也可以通過服用補鐵制劑和補鋅產品來改善，但不建議同時補充，會影響相互吸收。

指導意見:

比較好的補鐵劑是鐵之元片，對腸胃沒有刺激性，吃了也不會出現嘔吐、腹瀉、腹痛。鋅可以作為鋅的補充。是第三代蛋白鋅，比其他產品吸收更好。祝妳身體健康。