如何在壹個月內減掉15kg？

早餐吃壹小碗燕麥(不加糖，白開水就行)。有時候可以吃青蘋果代替早餐燕麥，下午不行，晚上吃壹小碗燕麥(不加糖，白開水就行)。

每天早上至少跑800米，即使是在晚上。

喝大量的水，每天至少2升，以促進新陳代謝。

只要堅持壹個月以上，至少會瘦10斤。

如果可以，每天只吃安利代餐，不吃燕麥，效果更快。