1，面包
面包清淡，有“人造水果”的美譽。品種豐富，風味獨特，也是壹種高熱量、高碳水的食物。爬山郊遊會消耗壹定的體力。面包正好可以為身體補充能量和營養，避免過度饑餓導致的低血糖。面包不僅攜帶方便，高碳水高顏值。在準備郊遊、野餐的食材時，可能會被列入食物清單。
2.飯團
飯團特別適合家庭手工制作，沒有復雜的工序。只需加入壹些黑米、紫米等糙米做成米飯，再加入壹些油條、火腿腸、紫菜等食材，用保鮮膜包好即可。不需要專門的模具，而且攜帶和分享方便，精致營養，可以作為外出郊遊和野餐的主食。
飯團也是壹種個性化的主食。壹般可以根據家人口味添加不同的食材。如果有小夥伴，還可以做壹個迷妳版的飯團，不會造成浪費，也不用擔心孩子全吃了，扔掉浪費了。
3.烤雞
燒雞在中國的食品工業中壹直占有重要的地位。舉辦宴會時可以作為硬菜站C，過年時作為節日禮物，旅行時作為幹糧。不管是爬山還是野餐，最好帶壹只燒雞。爬山的時候可以在休息的時候和同伴壹起殺壹會。如果是野餐，金黃油亮的烤雞不僅餓，還怕被偷拍。鮮艷的顏色非常漂亮。
4.燒烤配料
燒烤是給出去野餐的朋友吃的。如果選擇爬山，就不用考慮了。燒烤應該是很多年輕人無法拒絕的美食。帶上燒烤爐和燒烤食材，找壹個有山有水的地方，迎著清風，和朋友壹起吃飯聊天，吃完就開心。想想也是過癮。
5.水果
現在是各種鮮嫩水果上市的季節。當然，我們也應該帶壹些新鮮水果去野餐。如上所述，肉類和主食要均衡，水果也要帶。像草莓這種水果只需要提前清洗幹凈放在保鮮盒裏，而菠蘿這種水果需要提前切成小塊放在保鮮盒裏，香蕉、橘子這種帶皮的水果可以直接攜帶。
如果有孩子，還可以帶幾袋牛奶和壹個便攜果汁杯。可以隨時給孩子喝牛奶水果奶昔，既營養又美味。
6.飲料
如果去郊遊或者野餐的時候很少遇到超市或者小店，還是要準備壹些水。畢竟水是生命之源。飲料可以根據自己喜歡的需求，配礦泉水、葡萄酒或者功能性飲料。如果是爬山，或者是大運動量的運動，建議帶上壹瓶功能飲料，及時為身體補充能量。
符濤有話要說。
上面說的六種食材不壹定都要帶，可以根據自己的實際需要有選擇的帶。如果去爬山，要減輕負擔，帶壹些必需品。而如果是野餐，除了上面提到的食物，還可以帶上紙杯蛋糕、壽司、薯條、炸雞等。野外燒烤壹定要註意用火安全，離開時盡量將垃圾清理幹凈。