心理學方法讓人開心的時候，我們的情緒難免會低落，當不開心的時候，我們需要及時調整自己的情緒，讓自己重新開心起來。這裏有壹些讓人快樂的心理學方法。
讓人快樂的心理方法1 1、保持充足的睡眠。
不知道妳有沒有發現，每次失眠或者睡眠不足的時候，妳的心情都會特別煩躁，易怒，心情不好，心情不好。
所以如果妳每天都能保持足夠的睡眠時間，那麽人們會感到更快樂和更滿足。
充足的睡眠不僅有利於我們的身心健康，還能讓我們以更好的精神狀態迎接嶄新的壹天。所以盡量保持充足的睡眠時間，不要熬夜，晚上按時在12之前入睡。
2.繼續前進。
鍛煉是每個人都應該堅持做的事情。運動不僅能讓身體更強壯、更健康，還能讓我們更快樂。
我相信很多人都有過這樣的感覺:當他們不開心的時候，他們會鍛煉身體，心情會變好。
比如打沙包、跑步、跳繩，其實運動的過程就是壹個發泄情緒的過程。同時，運動可以加速身體的血液循環，使人感覺更好。
3.多和朋友聊天。
友誼也是我們生活中非常重要的東西。當我們不開心、無助和沮喪時，我們都想向朋友傾訴，並得到他們的支持和鼓勵。朋友也可以幫助妳解決問題，在壹定程度上減少妳的煩惱。
為此，我們可以定期與朋友進行推心置腹的談話和交流，這樣我們就可以始終保持愉快的狀態，而不會因為壹些壓力而壓抑自己的情緒。
4.不要和別人比較。
許多人生活中的煩惱都來自於與他人的比較和與他人的比較。
比較誰的孩子學習成績好長得高，或者誰的孩子有車有房，錢多生活條件好，喜歡比較生活中的壹些大事小事，是壹件很累的事情。
然而，只有關註自己，減少比較，人們才能更快樂。當妳專註於自己的時候，妳可以感覺到妳在不斷地進步，所以妳不會在意別人的看法，妳也不會盲目地與別人比較。
5.享受美食。
能夠吃到自己喜歡的食物真的是壹種充滿幸福和滿足感的感覺。
妳可以在閑暇之余為自己準備更多美味的食物，這樣原本平淡的生活會更加美好，人們也會更加幸福。
6.多讀書。
讀書可以豐富生活，豐富內心世界，豐富靈魂。多讀書可以增長妳的知識，開闊妳的視野，使妳的心情更加美麗。
多讀書，妳會明白更多的道理，在壹定程度上可以幫助妳理清情緒，讓自己對事物有不同的看法，更好地讓自己的內心平靜而從容，充實而快樂。
7.減少欲望。
人們不快樂的主要原因是他們有太多的欲望。
欲望太多就會變成貪婪，人壹旦貪婪就會迷失自我，無法享受真正的幸福。
妳應該學會知足，只有知足才能讓妳快樂。學會減少欲望，珍惜當下，生活才會充滿更多的快樂。
8.有自己的追求。
人活著就要有自己的追求和目標。不要得過且過，因為沒有目標的生活會讓妳恐慌，讓妳行屍走肉，沒有欲望，對生活沒有希望。
三毛曾說:“壹個人至少有壹個夢想和壹個堅強的理由。如果心沒有地方住，它就到處流浪。”
如果壹個人沒有追求，沒有夢想，心在流浪，那麽人生就沒有意義。
9.找壹個愛好並堅持下去。
每個人都有或多或少的愛好，但我們應該學會在愛好中找到壹件妳最喜歡的事情並堅持下去。
比如，學習唱歌、畫畫、寫作、攝影等。選擇其中之壹並堅持下去。當妳足夠熱愛某件事時，妳會發現自己會為此感到興奮，並感到越來越有趣。
10，壹切看空。
看淡壹切，是壹種生活態度。
以平常心對待壹切，無論事情是好是壞都保持良好的心態。如果妳不喜歡事物，不為自己悲傷，那麽人們的情緒就不會那麽容易受到影響，他們的心情也會更愉快。
看淡壹切，才能有好心情。
讓人快樂的心理學方法2 01、有被討厭的勇氣。
人無完人，每個人都有很多缺點，但每個人都非常渴望別人的贊美和認可。
在人際交往中，有些人會不自覺地試圖取悅他人並獲得友誼。事實上，這可能不會贏得別人的真誠，但會讓他們很累。
反正我們不是人民幣，不可能所有人都喜歡我們的吧？
勇於被討厭，隨意地談論別人說的話，隨意地嘲笑我們，學會接受自己的不完美，發自內心地認可自己，妳會感到輕松，就像卸下了沈重的負擔。
當妳克服它時，做最真實的自己，想哭就哭，開心地笑，如果妳不在乎別人的眼光，照顧自己的感受，妳會更快樂。
當妳有勇氣被人討厭時，那是妳最自由的時候。
02.專註於妳喜歡的事情。
在這個世界上，總有很多人喜歡表達對別人事情的好奇，羨慕那些過得好的人，對那些過得不好的人沾沾自喜。
仍然有很多人專註於沒有實際意義的事情，例如刷視頻和八卦。
人們的註意力實際上非常有限。妳的註意力在哪裏，妳的精力就在哪裏，妳的註意力在哪裏，就更容易取得成果。
關註妳喜歡的東西。如果是壹份工作，妳肯定會得到豐厚的回報。如果是愛好，妳壹定能在漫長的歲月裏從容不迫。
這個世界總是多姿多彩，喧囂嘈雜，但壹個優秀的人，就像心裏有壹根針壹樣，能夠保持平靜，專註於自己，並按照自己的節奏不斷努力，無論外界如何動蕩，即使他不能活出大人羨慕的樣子，他也壹定會活成最好的自己。
03.每天鍛煉十分鐘。
精神疲憊有時需要鍛煉來緩解。俗話說，生命不息，運動不止。
特別是當壹個人心情不好的時候，最好去跑步、做瑜伽或騎自行車。
運動的形式並不重要，重要的是通過出汗掃除心中的煩悶。
經常鍛煉的人都很樂觀，不僅精神狀態好，而且體態非常優美，全身散發出壹種健康的美。
運動是自律的開始，是對自己人生的壹種掌控。畢竟，從不鍛煉是多麽無聊的生活。
運動是壹個循序漸進的過程，妳不能太心急。特別是對於忙碌的現代人來說，每天鍛煉十分鐘然後堅持下去可以保持他們的活力和動力，他們可以以飽滿的精力投入到工作中。
04.多幫助別人
小王子說:“世界上只有壹種真正的奢侈品，那就是人與人之間的關系。”
在人情越來越淡薄的時代，它就像人與人之間的壹條長河，讓人難以跨越。
有時候，也許是壹件微不足道的小事，比如幫老奶奶過馬路，比如幫拿重物的人撿起掉在地上的東西。
只要我們能幫助他人，用壹顆感恩的心回饋社會，用善良對待生活，我們的心中就會長出幸福的花朵。
在生活中，擁有美好的思想是根本，是在世界上展示人性光輝的最佳方式，也是人生中最大的財富。當妳照亮別人時，妳實際上是在照亮自己前進的道路。
如果妳每天做壹件好事，妳就會越過別人，越過自己，情況就會從妳的內心轉向。善良就好，我相信每壹個充滿溫暖和善意的人最終都會被世界溫柔相待。
05.專註於壹天24小時。
在這壹生中，有太多悲傷的事情和太多困難的事情。如果妳放不下過去，想不開過去，就很難輕松前進。
在這個世界上，沒有多少人的道路是平坦的，大多數人都經歷過起起落落，甚至是讓人崩潰的事情。
真正讓人感到疲憊和沮喪的往往是自己造成的。有時候，事情並沒有那麽糟糕，但他們給自己施加了壓力。有時候，當妳能笑的時候，妳不得不難過。
上帝通常會眷顧那些能夠活在當下、不去想它的人。
只要妳願意，妳可以每天都是18歲，妳可以每天都以最充沛的精力和良好的心情認真對待妳的24小時。
專註於妳的工作、學業和家庭。當妳足夠專註時，妳會發現生命中的每壹秒都是快樂而有意義的。
忘記生活的煩惱，看開壹點，看淡壹切。沒有過不去的坎。那些曾經的傷害會隨著時間的流逝而消散，調整好自己的心態，美好的未來就在不遠處等著妳。
讓人快樂的心理學方法3 55種快速變得快樂的好方法。
01.經常贊美妳身邊的人，尤其是父母、孩子和伴侶。
02.周末去大自然中散步，躺在草地上聽鳥兒悠揚的歌聲。
03、看日出，還是看日落，接受太陽的恩惠。
04.在家裏裝飾鮮花。花是美的化身。總是聞著花香讓自己開心。
05.聽美妙的音樂，在家裏買壹臺音響，經常播放優美的音樂。妳可以隨著音樂自由起舞，放松身心。
06.多吃新鮮食物，如蔬菜和水果。
多看正面新聞，盡量避免負面新聞，堅持不說臟話。
08、經常閉眼深呼吸，意識到呼吸和身體的存在。
09.養植物，好好照顧它們，觀察它們的生長。
10，保持快樂，多看積極向上的喜劇電影和電視節目，少看負能量信息。閱讀內容積極向上、鼓舞人心的書籍和文章，關註傳播正能量的微信公眾號。
11.盡可能多地笑。
12，唱歌，表達好感。
13，看壹部好的精神電影。
14.發揮創造力，畫畫、寫作、烹飪或做任何可以表達妳對生活的熱愛的事情。
15、早睡早起，養成良好的作息習慣。
16，和天真活潑的孩子壹起玩。
17，收拾客廳和辦公室，學會斷舍離。
18，約上幾個朋友壹起旅行，去喜歡的地方感受大自然。
19，多運動，享受出汗的快樂，讓自己越來越健康。
20.永遠與細胞對話，與身體對話，傾聽身體的提示和需求，對身體心存感激。
21，和積極樂觀的人在壹起，不要關註那些朋友圈裏的負面信息。
22.做自己喜歡的事情，並努力找到自己不想做但不得不做的事情中最喜歡的壹面。
23.感激妳所擁有和經歷的壹切。
24.吃飯前，對妳吃的食物表示感謝，感謝它們滋養了妳的身體。
25.愛自己，愛他人，愛世界。
26.永遠和妳愛的人在壹起，告訴他們妳的愛。愛需要表達。
27.寫下自己的優點，經常看看，表揚自己。
28.每天祈禱，告訴宇宙妳的願望，為世界和更多的人祈禱。
29.原諒那些傷害過自己的人。
30.停止抱怨，在抱怨之前先問問自己。這真的是壞事嗎？難道不是碰巧祝福了我嗎？
31，愛護小動物。在路邊看到流浪貓狗最好領養。如果妳沒有條件，妳應該帶他們去壹個有愛的家。
32.合理表達自己的情緒，但不要對周圍的人發脾氣，用溫和委婉的方式表達自己的意見。
33.孝順父母，常回家陪陪父母或者常打電話給父母。
34.當妳在幹凈的地上看到垃圾時，撿起來扔進垃圾桶。
35.每次喝水前都要感謝水，想象妳喝的水凈化了妳身體的每個細胞。
36.節約資源。看到水龍頭就打開。洗衣服後的水可以用來沖廁所。
37.向他人伸出援助之手，傳遞壹份愛心。只要是愛情，妳的能量就會立刻得到提升。
38.定期冥想有助於我們與能量之源的神聖力量聯系起來。
39.堅持不劇烈的體育鍛煉，如散步和有氧運動。練習瑜伽來提高妳的意識。
40.努力養成好習慣，戒掉壞習慣，保持耐心。
41.每天堅持學習妳熱愛和喜歡的知識和技能。
42.向妳傷害過的人道歉，並學會說“對不起”。
43.去拜訪曾經教過妳的老師，或者給老師打壹個問候電話，永遠感激老師的教導。
44.給自己設定壹個完成拖延很久的事情的時限，會很有成就感。
45.減少物欲，買東西之前問問自己是否真的需要。
46.把妳多余的物品，比如衣服、書籍和日用品，送給那些需要的人。
47.主動關心身邊的人，經常給他們送點小禮物。
48.如果妳總是想做某件事卻沒有勇氣，那就突破妳的恐懼，去實現它。
49.學會拒絕別人提出的不合理要求，讓自己內在強大，但不是強大。
50.列出妳所有的成就和妳擁有的壹切。每天看著它，告訴自己妳真的很棒！完成了這麽多事情。
51，永遠保持學習和提高。
52.每天反思和總結自己的言行，每天進步壹點點。
53.與誌同道合的人分享妳的夢想，並列出夢想清單。
54.對自己不知道和不了解的事情保持中立和理性的態度，保持開放和好奇的態度，並願意嘗試了解，而不是急於否認。
55.把以上方法分享給更多的人。