擺脫油膩的食物。現在中國經濟不錯。隨著生活水平的提高，我們經常吃油膩的食物。雖然壹些油膩的食物吃起來很香，但吃得太多對我們的健康不利。讓我們來看看油膩的食物。
瀝幹油膩食物1 1，燕麥。
燕麥含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維，能吸收膽固醇，促進膽固醇排泄，促進胃腸蠕動，幫助消化。吃完燕麥，感覺很飽，不想吃太多其他東西。可以輕松減肥。
2.山藥
三種藥物中所含的成分不僅可以降低膽固醇，而且其中的澱粉酶物質可以分解蛋白質和糖類，可以減少脂肪的生成，有減肥的作用。
3.甘薯
即紅薯富含纖維，還含有糖、蛋白質、各種維生素和礦物質、維生素C等。，可以抑制癌細胞的生長，纖維可以很好的預防便秘和各種腸胃疾病。控制身體對熱量的吸收，對減肥很有幫助。
4、紅棗
紅棗也是養生的壹大功臣，可以補氣養血，保護腸胃，對腹瀉、便秘、消化問題都有很好的緩解作用。有壹定的減肥效果。
5.蘋果公司
蘋果富含膳食纖維果膠，熱量低。在體內可以掃除脂肪、油脂等不健康物質，刮油減肥。多吃蘋果會讓妳的皮膚更光滑，更亮澤。
6.山楂
很多人消化不良的時候都會用山楂，可見它對幫助消化有多好。山楂對肉類食物的消化效果更好，對胃腸蠕動有很好的促進作用。同時還能降血脂、降血壓，並能預防心腦血管疾病。
7.木瓜
木瓜中的木瓜酶可以分解蛋白質、糖和脂肪，收縮細胞，減少脂肪，使身體更強壯、更結實。還能加快新陳代謝，排出脂肪，減肥。對胃腸疾病和消化不良有療效。
8.大麥茶
大麥茶可以健胃，促進消化，熱量也很低。含有可溶於水的膳食纖維，能排出體內的垃圾，讓身體更健康、更輕盈。
瀝幹油膩食物2 1、燕麥
燕麥片含有豐富的膳食纖維，可以長時間保持飽腹感，防止攝入過多油膩和過鹹的食物，達到減肥的效果。而且，燕麥還是“天然的腸道擦洗器”，有助於預防便秘。
2.玉米
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和維生素E，能降低血清膽固醇，預防高血壓和冠心病。此外，玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸性肝炎、糖尿病有輔助治療作用。
3.蘋果公司
蘋果含有豐富的鉀，可以消除體內多余的鈉鹽。其豐富的果酸具有防止脂肪堆積的作用，還可與其他降膽固醇物質如維生素C、果糖、鎂等結合形成新化合物，增強降血脂的功效。
4.巨藻
海帶富含纖維素，能顯著降低血清膽固醇。還能及時清除腸道內的廢物和毒素，有效預防直腸癌和便秘的發生。
5.山藥
山藥中的粘蛋白可以防止心血管系統的脂肪沈積，維持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖。此外，山藥中的多巴胺還有擴張血管、改善血液循環的作用。
排油膩食物3山藥
山藥有“天神之食”的美譽，其黏蛋白可防止心血管系統脂肪沈積，保持血管彈性，預防動脈硬化；減少皮下脂肪沈積，避免肥胖。
洋蔥
洋蔥含有環狀蒜氨酸和蛋氨酸等化合物，有助於溶解血栓。外國人特別喜歡吃洋蔥。他們經常將洋蔥與高脂肪和高熱量的食物搭配使用，以擺脫油膩的食物。
海藻
被譽為“海洋蔬菜”的它，低熱量、低脂肪的特點吸引了營養學家的註意。
燕麥
有降低膽固醇和血脂的作用，因為燕麥含有豐富的膳食纖維，這是其他谷類所沒有的。
冬瓜
中醫認為冬瓜味甘，微寒無毒，有利尿消腫、清熱止渴、解毒減肥的功效。常吃冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病有很好的療效，尤其對水腫、腹脹有很好的療效。
芹菜
含有較多的膳食纖維，尤其是降血壓成分，還具有降血脂、降血糖的作用。