上饒市境內的鉛山縣是江西畬族居民主要的集居地，人口3000多人，畬民能歌善舞,不僅在嫁娶喜事逢年過節時唱，而且日常生產勞動、接待客人、閑暇休息、談情說愛，甚至喪葬時也唱。新婚之夜，男男女女聚集在溪邊、林中、坪地，通宵達旦盤歌。婚娶時，男方要委派壹位最好的歌手充任“親家伯”，挑著禮物上女方家，女方的朋友“群起而攻之”── 與親家伯盤歌，親家伯只有大獲全勝，男方才能如願以償娶回新娘。新娘臨出嫁前，必須由母親或嫂嫂為她梳“鳳凰頭”，戴上梯形“鳳冠”，冠上再覆壹條“鳳雷巾”和象征盤、藍、雷、鐘四祖的白銀制的四個方塊裝飾品。
畬民壹年四季都有祈福的習俗，希望壹年四季風調雨順、五谷豐收。二月初壹，做“春福”，表示春耕開始，希望禾苗茁壯成長。立夏，做“立夏福”，家家做立夏果。白露時節，做“白露福”。秋收時節，做“秋福”，慶豐收。冬至，做“冬福”，吃麻糍果。除夕過年做“年滿福”，吃長命飯，祝歲歲平安。
每年三月三，畬民家家戶戶蒸糯米飯祭祖，並以此饋贈親友。三月三糯米飯節來個來歷，相傳畬族英雄雷萬興被官府抓去，鄉人為了讓他在牢中吃上飯。便把糯米飯用樹葉汁染黑，獄卒見糯米飯烏烏黑黑，以為骯臟，不敢扣留。雷萬興出獄後，於農歷三月初三帶領大家下山復仇，勝利後又蒸烏糯米飯慶賀，於是三月三吃糯米飯成了壹個節日。
畬族民生活在山區，重視體能鍛煉，酷愛體育活動。武術、舞刀、摔跤、打火球、爬竹竿、扳手勁、擠手力、爬山崖等，都是畬族民間流傳十分有趣、別具壹格的體育活動。練拳習武之風盛行，經千百年傳承，已形成獨特的民間武術。畬族文學藝術十分豐富。山歌和民間口頭文學是畬族文學的主要組成部分。即使在山間田野勞動，探親訪友迎賓之時，畬民也常常以歌對話。流傳下來的山歌約有1000多首，四、五萬行。在長篇敘事詩歌中，最著名的就是《高皇歌》，又稱《盤古歌》、《龍皇歌》、《盤瓠王歌》，是壹首長達三、四百句的七言史詩。它以神話的形式，敘述了畬族始祖盤瓠立下奇功及其不畏艱難繁衍出盤、藍、雷、鐘四姓子孫的傳說。畬民還用彩筆把這壹傳說的40多個畫像連環式地繪在在壹幅十來丈長的布帛上，世代珍藏。
畬民的傳統服飾，斑斕絢麗，豐富多彩。服裝崇尚青藍色，衣料多為自織的麻布。衣領、袖口和右襟多鑲花邊，有穿短褲裹綁腿的習慣。尤其是婦女的發式與漢族不同。少女喜用紅色絨線與頭發纏在壹起，編成壹條長辮子，盤在頭上。已婚婦女壹般都頭戴鳳冠，即用壹根細小精制的竹管，外包紅布帕，下懸壹條壹尺長、壹寸寬的紅綾。老、中、青不同年齡的婦女，發間還分別環束黑色、藍色或紅色絨線。冠上飾有壹塊圓銀牌，牌上懸著三塊小銀牌；垂在額前，還插壹根銀簪，再佩戴上銀項圈、銀鏈、銀手鐲和耳環，顯得格外艷麗奪目。