在微信上，經常見到壹些好友把頭像換成了“不瘦二十斤不換頭像”，少數則是“不瘦十斤不換頭像”。
他們似乎在昭告天下，老子/老娘要減肥了，而且要瘦十斤/二十斤以上，否則頭像不換回來了。
他們通過這種方式自己給自己施加壓力，督促自己去鍛煉去減肥。
這似乎是多次減肥未果後的壹次破釜沈舟，不成功便成人——壹個留下笑柄的人！
正所謂“置之死地而後生”，可見減肥的決心之大，超乎尋常。
隨著人民生活水平的日益提高，現在越來越多的人步入了肥胖者行列。
就拿我來說吧，今年8月份公司組織體檢，體檢報告發下來後，我打開壹看，兩個字赫然映入眼簾：超重！（幸虧自己腿長）
從體重指數來看，如果BMI在24-27.9之間屬超重，大於等於28為肥胖。
我雖然暫時還達不到肥胖的程度（指數為25.4），但是臉大脖子粗雙下巴，尤其肚子比較“突出”，身材已經走樣。
而且，身體內脂肪比例高，肌肉少，肉比較松弛，缺乏彈性，易累，體能差。
這些特征比較符合這樣壹種稱呼：隱藏性肥胖。
隱藏性肥胖比顯性肥胖更加可怕，因為它帶有隱藏性和迷惑性，不易引起註意。
如果不加關註、控制和改善的話，身體素質越來越差，並遲早會成為別人眼中真正的“胖子”！
以前有人說每個故事裏都會有壹個胖子，從肥胖率來看，中國的肥胖率已經超過17%（超重率更高，馬上達到40%），肥胖人數位居世界第壹位。
人壹旦成為胖子，就會有很多麻煩接踵而至：
1.被人開玩笑，取外號（小胖子，胖墩兒…），容易留下心理陰影。
2.買不到合適的衣服。壹些超級大胖子，衣服都要定制。嶽雲鵬曾拿著孫悅的內褲吐槽不知道是幹什麽用的，雖然這只是相聲表演，但也反映了這個問題。
3.容易患上壹些疾病如：糖尿病、冠心病、高血壓、血脂紊亂、脂肪肝等，肥胖也會增加心臟的負擔,造成心臟損害。
雖然微信頭像換成“不收二十斤不換頭像”的這些同誌，可能還沒有達到肥胖的程度，甚至有些美女同誌看上去還挺苗條。
但是他們都有壹個***同點：對目前自己的脂肪和體重嚴重不滿，嚴重超過了自己心中定下的目標值。
胖則思變。如果繼續放任自流，身體上的脂肪只會越來越多。
所以，他們不得不下定決心改變現狀。
2
每壹個胖子都有壹顆減肥的心。
但是，胖子不是壹天吃成的，也不是壹天能減下去的。
減肥，是個持久戰，更是壹個體力活。
有些人減肥，自己就是不想動，靠減肥茶或者壹些藥物減肥，不知道怎麽想的。
之前武漢有壹個女白領，從網上購買了些進口減肥藥，吃了沒多久，出現倒地抽搐、口吐白沫的癥狀，經過醫生確認為癲癇發作。
斷藥之後，女白領的身體逐漸恢復過來，隔了兩年多，身體反彈的她又去網上買了同款減肥藥，結果導致癲癇復發。
經過醫生分析確認，這種減肥藥含有違禁成份。
這種藥物可以調整中樞神經系統對饑餓感覺的控制，降低食欲，減少食物攝入，又刺激神經中樞，讓人高度興奮睡不著覺。
既吃不下去飯，又睡不著覺，減肥效果確實好，但是神經系統受不了，最終導致癲癇病發作。
還有些人，買個儀器，抖壹抖自己的腰部、腿部，就想把水桶腰變成小蠻腰，把大象腿變成筷子腿。
這些都是商家的噱頭，根本沒什麽效果。
還有的人抽脂減肥，這種減肥方法雖然有壹定效果，但是會對身體造成壹些傷害，如負壓過大造成神經損傷、肌膚松弛、人體麻木、身體凸凹不均以及引起人體其他病癥。
而且抽脂手術也具有壹定風險性，最主要的是傷錢，起碼壹兩萬大洋吧！
還有些人靠節食減肥，壹日三餐變成壹日兩餐（中國古代就是壹日兩餐，但是與今天的節食者情況完全不同），這種方法對身體危害還是比較大的，容易導致各種胃病，以及低血糖、貧血之類。
最嚴重的還有內臟下垂、子宮脫落、月經不調、腦細胞老化、發育不良等等。
而且，還非常容易反彈，只要壹恢復正常飲食，立馬前功盡棄。
而如果壹直節食，上述那些病會找上門來，得不償失。
所以，最好的減肥方法，就是運動和鍛煉。
3
想要減肥就要先流汗。
不想流汗就想減肥，就像不想花錢就想娶媳婦壹樣。
沒有付出就沒有收獲。
運動方式有好多種，但是最簡單最有效的就是跑步。
可能有些人喜歡散步，但是妳想想，豬八戒在吃了這頓沒下頓的情況下走了十萬八千裏都沒瘦下來，散步的效果可想而知。
所以，還是要跑起來。
我的幾位同事，幾乎每天晚上八點，從宿舍走到足球場跑道，然後每次跑差不多五六公裏。
有幾個同事還在朋友圈打卡，寫明第幾天，並有運動軟件截圖發布到朋友圈。
我們壹位大學老師也是，幾乎每天晚上在學校操場跑步，而且已經堅持了很多年。
而我的另壹名同事喜歡晨跑，當我們還在被窩享受睡眠的時候，他已經跑完好幾圈了。
而這位同事身材比較高，比較瘦，這就很可怕了：比妳瘦的人比妳還喜歡運動！
就像比妳有錢還比妳努力的人壹樣，差距已經很大，但還在繼續擴大。
當然，我的這些同事以及老師，已經養成了跑步的好習慣，他們當中有些人的初衷已經由減肥變成了在運動中強身健體、收獲快樂了。
有些好習慣壹旦養成，就很難中斷了。
我有時候受他們影響，也去跑步，我們小區就有跑道，我會偶爾去跑幾圈。
但是我還沒有把運動養成壹種習慣，三天打魚兩天曬網，所以自己的身體素質不怎麽好，身材也日益橫向發展。
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由於工作原因，經常接觸公司外壹些人喜歡跑步的人，我發現越是有錢的人，越註意養生和鍛煉。
有些人還專門成立相關的協會，參加壹些有關跑步和鍛煉的比賽，比如馬拉松等。
反正他們不用每天去公司，有大把時間去踐行自己的興趣愛好。
如今，已經是壹個追求健康的時代。只有身體好了，其他壹切才會好。
記得壹位美女同事曾經說過這樣壹句話：連自己身材都控制不好的人，還能幹什麽大事？
這句話深深震撼了我！
在當下的時代，身材的保持，真是壹件不簡單的事情（部分光吃飯不長肉的人除外），因為它涉及到這個人的生活習慣、性格毅力等各方面。
身體肥胖的人，起碼他的飲食習慣有問題，而且壹般做事沒有毅力，也往往經受不住壹些誘惑，定力不足等等。
這樣的人確實很難成就大事，所以那句話還是很有道理的！
寫到這裏，我感覺自己不能再這樣沈淪下去了，自己也要行動起來了。
減肥的道路註定是坎坷的，各路美食、小吃都是攔路虎，自己要慢慢拒絕這些誘惑，養成良好的飲食習慣。
最主要的就是平時多鍛煉身體，養成壹種習慣，而且減少熬夜，保持良好的作息習慣……
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