? 沒可能像老朱那樣的毅力每天跑5、6公裏，而且保持30000 步/天，這樣的運動量，我做不到，首先PASS；小朱的控糖，增肌減重法倒是健康，但對於我這種新陳代謝慢到龜速的身體，用來保持體重可以，減肥也PASS；考慮到前段時間頭發老掉，後來開始補充多維元素片、VC、VD、養血生發膠囊，又換了貝緹雅洗發水後，掉發有所改觀，但對健康的渴望和對減肥的願景還是暗戳戳的敦促自個兒，該找個對自己靠譜的減肥方案了。
? 斷食應該是在我歷次減肥方案裏，屢試不爽的良方；還是要從幾年前說起，因為去上海迪斯尼，沒註意防曬，被暴曬壹天，回來後，臉上從不長痘的我，不可抑制的頻繁冒痘，中、西醫，擦、抹各種折騰，折磨了我壹年多，臉上就是不消停，後來接觸到網上的辟谷貼子，了解到可以去病竈，對身體有諸多好處，所以嘗試了壹把。
? 辟谷是要身心都達到大統壹，做足準備才能進行，強行辟谷失敗率會很高，所以我先選擇斷食，時間不長，***三天，體重壹天壹公斤，真不誇張，但復食後，又反彈了壹些，所以，我就變成隔斷時間斷壹次，隔斷時間斷壹次，有時壹天，有時兩天，臉上的痘就是在這種奇妙的方式下，斷根的，體重麽就是這樣徘徊。
? 雖然覺得短時辟谷不錯，但我也反復的讓自己調整心態，不焦躁，等待合適的時機，想嘗試長壹點的辟谷，也沒定太確切的日子，只是讓自己身體做好準備，所以在姨媽期第四天，我就感覺，身體狀態不錯，就自然而然的開始了。
2021年8月28日 第壹天
? 本來這次沒打算寫日記的，但是看了網上好多貼子，覺得辟谷要有壹個儀式感，所以我就補寫壹個吧！
? 這是第壹天的體重，記錄就要有壹個記錄的樣子，所以有圖有真相，激勵自己，不能再胖了。因為是姨媽期，身體會水腫，反正不管了，只有最胖，不能更胖！
? 因為昨晚自己做了全麥包子，沒有克制的吃了四個，所以今天早上不覺得餓，看看這體重也不餓了！
中午陪小朱打了第二次疫苗，中途留觀的時候，有餓的感覺，但幾分鐘也就過去了，沒在意；回來後又和他折騰了花花草草，寫勞動心得。
成果還是不錯的。
? 晚上睡覺的時候，身體比平時冷壹些，其它沒啥感覺。
2021年8月29日 第二天
? 補的日記，體重沒拍，反正是減了，估計減的是水份，辟谷期間我還是堅持吃多維壹粒和VC壹粒，起碼保證頭發健康，多維裏有葉酸，可以防止長白頭發，對心腦血管預防也很好，平時就喝點水，這次我喝的是赤小豆芡實薏米茶，剛買的時候，喝著有股怪味，這次培小朱吃減脂餐，要大量喝水，所以我拿出來泡了壹袋，口感超乎想象，可能是近段時間少油少鹽的緣故，所以口味敏感了，對這個味道很是友好，辟谷期間我就決定喝它了。
? 身體的變化，下午右腳大腳趾不斷的有酥麻感，但到晚上就好了；嘴唇壹直起皮，喝水也不管用，但是口腔壹直在生津，晚上塗了兩次唇膏，這是上幾次斷食從沒出現過的癥狀，感覺唇皮都按照唇紋開始脫皮，有點害怕。
? 白天打掃了廚房，櫥櫃，各種折騰。
2021年8月30日 第三天
? 體重沒照，有點出乎意料，感覺不錯，明天再上圖。
? 嘴唇經過壹夜的修復，貌似又恢復了，潤潤的，是病竈發出來，然後就好了嗎？我也不知道，腳也沒有酥麻的感覺。
? 打掃衛生上癮，各種斷舍離，早晨對儲物間做了次大清掃，下午又種了兩盆花草。蹲久了有點低血糖，這在正常範圍內。
晚上看了壹下表，上了10000步。
? 因為辟谷的關系，身體關閉，只排，不進，口氣會大些，以往幾次，會偷下嘴，吃幾顆豌豆或者棗子，數著吃，沒啥感覺，這次是啥都沒吃，身體比較敏感，口腔牙齒周圍感覺比較粘稠，估摸著在排毒，壹天漱口三次。
2021年8月31日 第四天
? 這是今早的體重，減了三天的成果，效果還是不錯滴！按辟谷專業點來說，前三天只是屬於輕斷食的範疇，堅持到第四天以後才算正式進入辟谷期，狀態不錯，晨起的尿特臭，昨晚睡覺時，口氣也大，這是以前沒有過的，看來身體排毒，還真是不壹般。
? 下午栽了兩盆花，洗了壹下陽臺。
? 有點犯困、犯懶，所以沒怎麽出去走動，昨天種花的時候，蹲久了有低血糖的癥狀，今天好了很多；沒有進食，就讓身體自己吃自己，這叫自噬。
在饑餓狀態和參與有氧運動時，會引發自噬，但運動必須是有規律並達到壹定量級才會產生。
? 今天感覺在自我情緒上，說話很溫和，沒有太大的情緒起伏，遇到事也不焦躁，聽到小朱發表考試感言後，也很平常心，考批掉也沒啥！這個狀態我喜歡。看來心態已經達到不喜、不怒的狀態了。
? 2021年9月1日 第五天
? 這是今早的體重，身體昨天沒排便。
? 早晨胃有不適感，有惡心感，但沒吐出來，因為身體本身就有胃病，只是發作不頻繁，現在辟谷期，對身體的變化就更敏感了。
? 用生姜粉+蜂蜜泡了壹杯溫開水，喝下後，身體暖暖的，胃好受多了，今年八月用生姜粉兌蜂蜜，早起喝壹杯壹直堅持，只是辟谷開始後就斷了，看來明天可以繼續喝，我以前不會吃生姜，其實現在也不會，但為了淡斑，還是要學著吃，日本的石原結實在《斷食法》壹書中，推薦用生姜+黑糖/蜂蜜飲用，可以美容。因為我媽媽好幾年前壹直堅持喝生姜水以前手腳冰涼，現在都不存在了，六十幾的人，臉上都不長斑，皮膚白嫩嫩的，只是自己沒覺悟，覺得口感不好，不願嘗試，現在看了些書，真是書中自有黃金屋啊！
? 早起給小朱做了早晨，三明治。精神棒棒噠！自己也沒有想吃的欲望，繼續辟谷第五天吧！
? 下午開始，全身酸痛，像生病壹樣，但沒有流涕、發燒之類的癥狀，先是雙手酸痛，後是雙腿酸痛，好想泡腳緩解壹下，但辟谷期不能泡；身體比平時怕冷，多穿了件衣服，晚上睡覺時還包了個暖手袋。
2021年9月2日 第六天
? 昨晚睡得很滿足，早晨起床沒有出現昨天的不適感，狀態壹切良好。體重又降了點，沒有前幾天降得猛，估計是在減正真的脂肪。
泡了杯生姜水喝，暖暖身子。
? 昨天、今天有正常排便，今天還排出壹些血液，生理期前幾天已經結束，應該是身體在排毒。
? 下午突然很餓，這幾天第壹次反應如此強烈 ，壹般情況，每天都有餓的感覺，但只是感覺，可以忽略的那種，這次餓感強烈；想了壹下，因為辦事，壹早上又是坐公交又是坐地鐵，跑來跑去，身體沒補水，所以餓感強烈；為此，我試了壹下服氣，沒有道家的專業，就是簡易版的吃空氣，嘴巴大口進氣，閉嘴，鼻子緩慢出氣，吃了幾口，效果蠻好的，胃吃得飽飽的，餓感也就消失了。
? 因為脾胃不好，所以專門查了壹下辟谷對脾胃的影響，出來壹堆，這幾天，每天都在感受身體的變化，從最初的減肥，慢慢把重心移到了調理排毒的方向，很期待後面的日子，辟谷會給我帶來什麽驚喜。
? 晚上肩頸有酸痛感，好久沒疼過，前幾年，連走路都疼，試過針灸、拔罐，效果不持久，後來睡覺時不用枕頭，慢慢的也就好轉，只是在變天的時候，如果不註意保暖，還是會疼，需要用沙袋熱敷，現在辟谷期間，應該是病竈發出後的正常反應。
2021年9月3日 第七天
? 減了六天的體重，雖然見5了，但這個數字著實尷尬，這兩天睡得都很滿足，中途沒醒過，以前5：30就會自然醒，這兩天都是被6：20的鬧鈴叫醒的，讓我深刻的體會到，每次叫小朱起床時，他是多麽的心不甘情不願。
? 今天餓了繼續服氣，這幾天都容易犯困，特別是出門辦事後，特別疲累，但找個椅子，閉目幾分鐘，又恢復精神，現在我終於可以體會到，道家為啥都熱衷盤膝打坐了，明天我也試試，吸收日月之精華……要得！
2021年9月4日 第八天
辟谷整七天，壹般以七的倍數遞增，七天為壹個周期，而人的自愈力（免疫系統）的全面建立是需要7天時間的。中國傳統的道家辟谷也會把每次辟谷時間定為七天或者是七的倍數的天數為壹個周期，以順應道法自然。
? 這是辟谷七天的體重，從第壹天的65.6，到如今的59.2，***減6.4公斤，對於我來說成果斐然，下壹個周期令我相當期待，身體又會出現何種變化，不得而知，新奇就去探索，對未知的世界很好奇呀！相信壹切都會變好。今天周末，早晨沒設鬧鈴，睡到8：00，還是被叫醒的，我也是醉了。
? 這七天最明顯的變化就是脾氣變得相當好，說話自己聽著都舒服，也能理解成沒吃飯，沒有力氣，所以說話也沒力，哈哈哈！！！心態有點無欲無求，遇到事情特別想得開，不會鉆牛角尖，遇事都從自身找原因，有時瞬間感悟壹番，這是對生命的重新審視，感覺很棒！
今早和老朱出門晃悠了壹上午，途中右耳開始耳鳴，說話很不舒服 ，耳鳴和腎氣不足有關，提升腎氣之後，耳鳴就會自然消失，咳！我這身上的毛病還真不少；回家休息壹會就消失了，估計是超負荷走動，身體出現的反應。
? 路過美食街，壹路的香味，中午看著老朱吃雲縣米線和炸洋芋，美滋滋！幫小朱買了個雞排煎餅，身邊都是好吃的，但身體會不自覺的屏蔽想吃的欲望， 真怕自己會得厭食癥，所以平時會在手機上刷壹些美食主播的短視頻，調和壹下我這種無欲無求的心態，自我感覺，還算正常。
? 晚上，腳又不聽使喚，又跟著老朱出來溜，瞅瞅今天的步數上10000步了。
2021年9月5日 第九天
早晨起床，洗漱後，可以用神采奕奕來形容，出門，登著小單車，爬了個大坡去給爺倆買海帶面，這種劇烈的運動，確實對身體是較大的考驗，心臟的跳動、喘氣的頻率比平時翻倍，到家後，右耳開始耳鳴，又是運動過量的提示，兩三分鐘後恢復。
這是今早的體重，掉得不多，辟谷後期，就會掉稱緩慢，這是身體在自我調節。
? 從昨天開始，口腔已沒有粘膩感，恢復以往正常狀態，表明毒素排出，身心很是逾越啊！
? 不知不覺今天又到10000步了，身體狀態妥妥的，特別是從下午開始，出門回來，做完事情，身體沒有疲累感，也沒有耳鳴，說話聲音也恢復了，感覺力氣回來啦！希望明天會越來越好！
2021年9月6日 第十天
? 早上起來稱重，感覺自己應該沒減多少，結果真沒減，所以說辟谷不僅適合胖人，也適合瘦人，繼續調理身體吧！狀態壹切良好，除了不吃東西，跟平時壹模壹樣。
? 已經三天沒大便了，今天終於上了次廁所，感覺棒棒噠！喝的水也換成了綠茶，薏米水太寡淡，前幾天，沒有喝很多水，是因為，喝水多容易反胃惡心，這兩天，身體進入調理期，需要大量的水來排出體內的濕毒和血液的毒素，再加上，身體及精神狀態已滿血復活，可以承受大量飲水，順其自然，跟著身體的感覺走。
辟谷第十天，身體感知前所未有的好，坐公交、快步走氣不短、心不慌、頭不暈、耳不鳴，完全不像十天不進食的樣子，想象壹下如果以後的每天都如此，不吃東西又何妨；所以辟谷的世外高人，多數在深山老林，沒有塵世中的繁雜瑣事，心更定、意更堅，時間更久。
人的身體真的是壹塊寶藏，壹切約定俗成的規律，人要吃飯，不吃飯會S，但在自己的切身實踐中，真的顛覆了，我很慶幸自己很隨緣，很自然的進入了辟谷狀態 ，真是緣法自然啊！
2021年9月7日 第十壹天?
? 辟谷整十天已經結束，精神不錯，從65.6到如今的58.3，***減7.3公斤。
? 昨天到貨壹個小可愛，今早給小朱準備個三明治。
? 去了趟菜場，倒騰好了斷食的食材。
? 當當當，就是它，胡蘿蔔和蘋果炸汁飲，還好是半個，否則還真吃不下。
? 從今早起每天早晨姜粉蜂蜜，半小時後胡蘿蔔蘋果汁，多維元素片和VC各壹片，齊活！美容瘦身才剛開始，日常多喝水。
這次辟谷，對於我而言很難得，自然的進入這種狀態，沒有靠老師的指引和看護，還是有壹定危險性，但還好，壹切順利。
? 雖然沒有固定在傳統意義上的七天、十四天、二十壹天，但就像我隨緣而為的辟谷壹樣，出谷也就跟著身體的感覺走吧！相信壹切都是最好的安排。
輕斷食又是壹個新裏程的開始啟航！
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