1.吃什麽食物可以調理身體？
多吃新鮮食物+辛辣食材
營養師劉壹力表示，要想預防退行性關節炎，應該多吃新鮮食物，尤其是水果和蔬菜，其中含有許多植物化學物質和維生素B族，這些都是可以抑制炎癥的重要成分。還有洋蔥、生姜、大蒜和洋蔥等辛辣成分，它們可以緩解疼痛，因為它們含有硫並具有抗氧化作用。
多吃含ω-3脂肪酸的食物。
此外，可以多吃壹些含有ω-3脂肪酸的食物。營養師劉壹力指出，含有omega-3脂肪酸的食物還可以抑制體內炎癥，而含有omega-3的食物多為深海魚，尤其是秋刀魚和三文魚等小魚，不存在重金屬沈積的問題，或者堅果中也含有omega-3脂肪酸。每天吃壹湯匙就足夠了，堅果還可以抑制炎癥。
含膠原蛋白的食物可以適量食用。
此外，含有膠原蛋白的食物也有助於預防退行性關節炎；營養師劉壹力指出，含有膠原蛋白的食物包括豬皮、魚皮和雞爪，但在吃這些食物時，妳也會攝入脂肪。因此，除了適量食用外，還應多吃蔬菜。
熬夜、吸煙、飲酒、甜食和壓力都是誘因。
仍有許多問題會導致退行性關節炎；營養師劉壹力進壹步指出，除了衰老之外，熬夜、吸煙、飲酒和愛吃甜食以及壓力都是導致退行性關節炎的原因。因此，在補充這些食物來改善時，不要忘記避免這些因素。
2.什麽是退行性關節炎？
退行性關節炎是指軟骨在長期使用後退化、變薄或消失，導致關節吸收沖擊的能力降低。當關節受到壓力或使用較多時，它會感到關節疼痛。
由於軟骨的消失，骨骼直接與骨骼發生碰撞。通過X線檢查可以發現關節邊緣會產生尖銳的突起，俗稱“骨刺”。骨刺是退化的表現，有時會發生自發性關節炎，患者經常在半夜醒來。退行性關節炎多發生在負荷和活動量較大的關節，如髖關節、膝關節、手指末端的指間關節、踝關節以及脊柱中的頸椎和腰椎等，都是好發部位。據統計，男性更容易發生在髖關節，而女性大多是膝關節。
退行性關節炎的典型癥狀是:患者經常感到關節僵硬和疼痛，尤其是在起身時，經過壹段時間的活動後逐漸好轉，但他們移動或站立的時間太長。又會痛。如果不如。