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夏天是營養流失比較快的季節,給孩子做這5種美食,好吃又營養

夏天到了,天氣變的越來越熱,孩子們壹刻也閑不住,經常玩兒的滿頭大汗,讓他休息會是不可能的。為了孩子的 健康 飲食,我們家長在飲食上得多下點功夫,及時為孩子補充營養。夏天是營養流失比較快的季節,給孩子做這5種美食,好吃又營養,孩子喜歡吃,快安排上,為了孩子營養正 健康 ,寶媽寶爸們學起來吧。

第壹種 美食 ——晶瑩剔透的水晶蝦餃

拿150克澄粉和50克土豆澱粉,放壹起加水,攪拌成揉成面團的狀態下,用保鮮膜蓋起來待用。西紅柿洗幹凈,切成小塊,放進紗布裏把水分擠掉。蝦仁挑去蝦線,沖洗幹凈切成小塊。香蔥洗幹凈切成蔥末。

打個雞蛋攪勻,鍋內加入花生油,油熱加入蛋液,把雞蛋炒碎。把整好的西紅柿、蝦仁、雞蛋、蔥末放在壹起,加少許鹽、蠔油調好。取出面團,揉成長條切出多個小劑子,劑子搟成皮,放入餡料,捏成餃子狀。

全部包好後放入蒸鍋大火蒸十分鐘,到時間水晶蝦餃就做好了,晶瑩剔透,可以看到裏面的餡,好看又有食欲。營養豐富,適合孩子吃,建議寶媽寶爸們經常做。

第二種 美食 ——香菇雞腿燜飯

先把雞腿洗凈把骨頭去掉,用剪刀把細頭剪壹圈,再豎著剪上壹刀,這樣可以容易將雞肉扒下來,把雞肉剪下來,整理完後就是壹塊完整的雞肉。清洗後切成小塊,裝進碗裏,加入輔料,鹽、生抽、老抽、胡椒粉、雞精、生姜絲,蠔油抓拌均勻,封上保鮮膜腌制二十分鐘。

把土豆、胡蘿蔔去皮洗幹凈,切成小塊,香菇切小塊。鍋內加油,油熱後倒入雞塊翻炒,炒至金黃,依次倒入土豆、胡蘿蔔進行翻炒,要想顏色好看壹點再加少許老抽,喜歡味道重壹點的,再加少許食鹽。

把大米洗好倒進鍋裏,攪拌均勻後倒進電飯鍋,加入適量平時蒸米飯的水就好。當跳到保溫後,美味的香菇雞腿燜飯就做好了。

第三種 美食 ——紫菜肉湯

要選用裏脊肉,沖洗後切成片,越薄越好,放入碗內加水抓洗幹凈。

洗好後把水分擠幹,加入輔料,鹽、生抽、生姜絲,蠔油抓拌均勻,再放入許澱粉混合,加少許食油,腌制十五分鐘。紫菜最好用清水泡壹下,避免有雜質。切少許蔥段待用。鍋內加水,煮開後將肉片壹片壹片放進鍋內,快速攪伴,以免肉片粘在壹起。

放入紫菜,小煮壹會兒,等肉片完全煮熟,再加入少許鹽、胡椒粉、雞精調味,最後撒上蔥花出鍋。

第四種 美食 ——鮮蝦雞蛋餅

取適量面粉倒入碗內,分次加開水混合,揉成面團,蓋起來醒面待用。

蝦仁挑去蝦線,加入少許生姜絲、鹽抓拌均勻,腌十分鐘。取壹個雞蛋打進碗裏攪散。西紅柿洗凈切小塊待用。起鍋燒油,油熱後倒入蛋液,炒好後盛出。鍋內留底油倒入番茄翻炒,炒軟即可,後倒入蝦仁,炒至蝦仁變色,加少許鹽調味。

取出面團,桿成劑子,搟成薄薄壹層,放進鍋內烙熟,把炒好的鮮蝦雞蛋放進去,卷起來就可以吃了。

第五種 美食 ——糖醋荷包蛋

平底鍋加油,燒到溫熱調小火,打入雞蛋煎制,兩面煎金黃盛出。

取小碗,加入白糖、生抽、醋、番茄醬攪拌均勻,加入適量澱粉,攪拌成糖醋汁待用。起鍋燒油,放入蒜末蔥花段,起味後加入糖醋汁,小火煮至稍微濃稠時加入荷包蛋,翻炒至糖醋汁完全包裹在荷包蛋上就可以了。