壹日三餐健康美食

黃金早餐——讓體力更充沛　　完美的性需要足夠體力。壹日三餐中，我們用哪壹餐來補充體力最好呢？健康專家的建議是早餐。在“壹日之晨”攝取了充足的熱量，這樣壹天之中體力就有了均衡的分配。同時午餐和晚餐也不會吃得過多，避免了午後的困倦和晚上脂肪堆積。　　牛奶，補充多種能量　　喝壹杯240 毫升的低脂牛奶，就有300 毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低患高血壓、乳腺癌、卵巢癌、結腸癌的幾率，也能舒緩經前綜合癥。牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素D、維生素B12、核黃素和煙堿酸等，這些對於補充身體能量、保持旺盛的精力很有幫助。　　豆類，平衡體內雌激素　　豆類含有植物性雌激素，可以平衡體內雌激素的水平，讓乳房、子宮減少患癌的幾率。豆類還是蛋白質、鐵、纖維素、葉酸、鉀、鋅的良好來源，可以保證體內各器官的健康功能，而且脂肪含量低，有助於降低膽固醇。豌豆、四季豆做成沙拉，紅綠豆煮成五谷飯，黃豆、黑豆打成豆漿，讓豆類常在妳的早餐清單上。　　燕麥粥，緩解緊張、壓力　　燕麥富含纖維素，可以消除緊張情緒帶來的壓力，保持壹天好心情，還可以在補充身體熱量的同時保持好身材，給兩性生活增添愉悅感，永遠鮮活。　　營養午餐——讓身體感覺更敏銳　　午餐是壹天當中補充營養的最佳時期。此時攝取到足夠的營養素，就能為女人的性註入“新鮮血液”。　　吃肉，保持女性濕潤度　　肉類食物中含有維生素B2。這種營養素參與體內細胞的生長代謝、調節腺體的分泌、保護黏膜細胞的功能，這些作用都指向了壹個目標——保持女性的陰道濕潤度，並在性生活中時刻保持最佳狀態。　　海藻食物，增加對性的感應力　　也許妳還不知道，性生活質量與體內的碘含量有很大關系。碘能維持人體甲狀腺的活力，正常分泌甲狀腺素，從而控制人對性刺激的感應能力。所有的海藻食物中都富含碘元素，為了身體更敏感，不妨午餐時吃壹些海帶、紫菜、裙帶菜等碘含量豐富的海藻類食物。　　預熱晚餐——讓身體的欲望UP UP　　晚餐的作用在於補充性能量，培養曖昧的氣氛，增加對性的趣味，讓即將到來的激情更豐沛。　　蔬菜水果，幫卵巢抗衰老　　蔬菜和水果中含有大量的維生素C、維生素E 和胡蘿蔔素，這些營養素可以延緩細胞因氧化作用所發生的老化，保持人體組織或器官的健康，尤其是卵巢的功能。卵巢可是女性體內分泌雌激素、產生卵子的重要器官，它的健康可以讓女人更女人。　　海魚，性愛的“催化劑”　　早在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。科學研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。體內缺鋅，男性會出現精子數量減少、質量降低，女性會出現性欲下降。　　雞蛋，最快消除疲勞感　　雞蛋是壹種高蛋白食物，其所含14.7% 的蛋白質中，包括人體必需的八種氨基酸，人體吸收率高達99.7%。它是性愛後恢復元氣最好的“還原劑”，可以強健精氣，消除疲勞感。阿拉伯人壹直保持著新婚前吃蔥炒雞蛋的習俗，目的在於保證新婚之夜性愛的美滿。